Такесика Голосов: 1 Адрес блога: http://takesika.livejournal.com/ Добавлен: 2009-07-03 22:42:23 блограйдером nikolsky

2013-11-17 16:09:12 (читать в оригинале)

В последние полгода у меня стали часто спрашивать про то, как заставить себя выполнять дело не отвлекаясь. Как не откладывать его на самый последний момент. Как перестать быть студентом, который пишет курсовую в последнюю ночь, жертвуя качеством и удовлетворённостью собой.

...не могу себя заставить начать...
...растет внутреннее напряжение, я уже готов взорваться, но чтобы начать, будто нужно преодолеть глухую стену...
...когда берусь за "это", то всё время отвлекаюсь...
...не могу собраться, мысли разбегаются...

Привет, прокрастинация!
Казалось бы - чтобы делать, просто делай. Но не зря мир фокусирует внимание на каком-то явлении. У меня тоже есть пара дел, за которые я берусь каждый раз преодолевая себя.
Когюда я начала исследовать прокрастинацию, она рассыпалась на несколько факторов: тревога, мотивация, концентрация внимания и отвлекаемость, перфекционизм. Самый распространенный способ борьбы с прокрастинацией - таймменджмент, но он не очень помогает. Почему? А потому что таймменеджмент сам по себе для многих является фактором стресса. Когда одна из причин - тревога, маловероятно, что получится задушить её планом, который тоже вызывает тревогу.
Нет, прокрастинация - не просто лень и несобранность, всё немножко глубже и индивидуальнее.

В общем я задумала мини-группу по исследованию индивидуальных причин прокрастинации и способов её преодоления. Четыре вечера вторников, начинается на этой неделе. Есть два свободных места, присоединяйтесь. Подробности тут.