Признаки нехватки витаминов:

• Быстрая утомляемость, усталость, сниженный иммунитет, особенно к простудным заболеваниям, хрупкость кровеносных сосудов, частые синяки на коже, кровоточивость десен, плохое заживление порезов и ран, нарушение усвоения железа, в тяжелых случаях – цинга – Недостаток витамина С (Аскорбиновой кислоты).

• Снижение остроты зрения, особенно в сумерках, истончение, сухость. шелушение кожи, сухость внутренних поверхностей влагалища, угревая сыпь, фурункулез, нарушение структуры и роста волос, сниженный иммунитет, склонность к бронхо-легочным простудным заболеваниям, нарушение репродуктивной функции яичников.— недостаток витамина А (ретинола).

• Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Нарушение роста и сохранность костей и зубов. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Рахит в детском возрасте, боли в костях и переломы шейки бедра в старшем и пожилом возрасте. – Недостаток витамина D (кальциферола).

• Трещины на губах и в углах рта (заеды, хейлоз); воспалительные изменения кожи (дерматит) малокровие- анемия, светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов - недостаток B 2 (рибофлавина).

• Потеря аппетита, раздражительность, нервные срывы. Депрессивное состояние, изменение слизистых оболочек языка, кожи, дерматиты, появление на руках и ногах пигментных пятен, появление головных болей, повышенная склонность к кариесу зубов, ухудшение кроветворения, малокровие, предрасположенность к судорогам, склеротические изменения сосудов.- Недостаток витамина В 6 (пиридоксина).

• Ухудшение аппетита и сна, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, мышечная слабость, нарушение работы сердца, отеки.- Недостаток витамина В1 (тиамина).

• Повышенная склонность к разрушению красных клеток крови, анемия- малокровие, мышечная слабость, возникают резкие головные боли, спазмы ног. бесплодие- недостаток витамина Е (токоферола).

• Ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям, в т.ч. обильными. – Недостаток витамина К.

• Вялость, апатия, потеря аппетита, сна, повышенная раздражительность, нервозность, расстройство стула, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света – фотодерматозы, сердцебиение, головокружение, истощение организма, болезненная потеря веса - недостаток РР (ниацина).

• Слабость, быстрая утомляемость, малокровие- анемия, нарушение работы желудочно- кишечного тракта, расстройство стула, во время беременности – невынашивание, врожденное развитие и уродства новорожденных.- недостаток фолиевой кислоты.

• Слабость, быстрая утомляемость, головокружение, сердцебиение, анемия, дегенеративные изменения нервной системы.- недостаток В12- (кобальмина).

 • Жжение в стопах, упадок сил, усталость, шелушение кожи, поседение и выпадение волос, желудочно-кишечные расстройства - недостаток Пантотеновой кислоты.

• Бледность и шелушение кожи, вялость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, выпадение волос, боли в мышцах.- не хватает Биотина.

http://zdravclub.ru

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.