Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Как справиться с горем.
2011-09-16 13:24:00 (читать в оригинале)
- Горе нормальная здоровая реакция, которая происходит, когда вы теряете кого-то или что-то важное. Хотя возможно, сдерживать или пытаться преодолеть скорбь, всё же не возможно избежать её целиком.
- Горе будет ослабевать с течением времени. Тем не менее, процесс скорби происходит не упорядоченно шаг за шагом. Дайте себе некоторое время, чтобы определить, принять и выразить свои эмоции.
- Ваши чувства являются уникальными. Каждый человек выражает эмоции и чувства по-разному. Найдите способ справиться со своими эмоциями, который вам подходит.
- Поддержка очень важна во время скорби. Поддержка проявляется во многих формах, например, поддержка друзей или семьи, участие в деятельности, которая вам нравится, или с помощью упражнений, которые помогут вам выразить свои чувства, таких, как написание писем или ведение дневника.
Чего ждать во время скорби?
Чувство горя варьируется в зависимости от вашей личности, прошлого опыта, времени, которое прошло с момента вашей потери, и личной важности этой потери для вас. После потери любимого человека, характер ваших прошлых отношений также будет влиять на то, как вы переносите горе. В состоянии скорби считается нормальным:
- Чувствовать, грусть и тоску по человеку, которого вы потеряли. Эти чувства находятся в центре всей скорби.
- Чувствовать, беспокойство, тревогу, разочарование, растерянность, гнев или чувство вины.
Быть чрезмерно чувствительным к поведению других людей.
- Желание побыть в одиночестве и изолировать себя от других.
После того, как вы разобрались в своих чувствах и приняли их, вы становитесь способны работать над ними. Если вы считаете, что ваши переживания чересчур необычны или болезненны, обратитесь к профессиональному психиатру.
Скорбь является единственным способом работать с вашей утратой. Её переживание, в конце концов, поможет вам смириться с потерей и вернуться к нормальной повседневной деятельности. Попытка избежать или отсрочить этот процесс может привести к другим неприятным последствиям, таким как депрессия , тревожность или болезнь.
Как справиться с собой во время горя.
Иногда после потери, трудно выяснить точно, что вы чувствуете. Вы можете иметь несколько чувств одновременно или противоречивые чувства, такие, как печаль и облегчение. Хороший способ определить это - запись о том, что вы чувствуете. Она поможет:
- Стимулировать мышление и помочь вам организовать и проанализировать свои мысли.
- Углубить ваше понимание ситуации и войти в контакт с чувствами с которыми вы раньше не сталкивались
- Стимулирует вас поразмышлять о том, что с вами происходит.
- Поможет вам взглянуть на вещи в перспективе и прийти к пониманию того, как изменения влияют на вашу жизнь.
Когда вы будете готовы:
- Выделите время, чтобы писать.
- Выберите спокойное, удобное место.
- Выберите метод письма. Вы можете написать письмо любимому человеку, например, или стихотворение или рассказ.
- Не беспокойтесь о том, насколько хорошо вы пишете. Напишите о повседневных событиях или разговорах, которые у вас были.
- Напишите, что вы чувствуете. Не экранируйте ваши мысли, дайте себе разрешение написать все, что приходит на ум. Могут возникнуть сильные чувства (такие как страх, гнев или разочарование) не сопротивляйтесь.
- Примите ваши чувства. Разговаривайте с другими людьми о том, как вы чувствуете. Боритесь с желанием избегать людей.
- Выражайте свои эмоции. Вы можете почувствовать, что это признак слабости, или что вы не будете в состоянии контролировать себя, если вы показываете ваши эмоции. Ни одно из этих утверждений не верно. Однако, если вы боитесь, что вы можете причинить вред себе или кому-то еще, выражением эмоций, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, вашим врачом, психиатром, духовником.
- Будьте терпеливы и добры к себе. Ваши чувства могут быть непредсказуемыми и неуютными. Напомните себе, что ваши неприятные чувства должны пройти с течением времени.
Компания Здравотдел занимается продажей мебели для медицинских учреждений. В ассортимент входят шкафы медицинские , сейфы, металлические кровати, и прочая продукция.
Покупайте стеллажи на www.tainik.com - лучший выбор по отличным ценам.
Образовательная настольная игра денежный поток 101 - это ваш путь к финансовой независимости.
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
