| Сегодня 28 августа, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! / Запись в блоге
ЖИВОТ - ЗНАЧИТ ЖИЗНЬ! - 32011-11-05 22:02:00 (читать в оригинале) Упражнение "мять глину" — отличный бальзам после праздничного застолья, если пища застряла в ленивом толстом кишечнике или есть проблемы с запорами, трещинами и геморроем. Сильно разотрите поясницу. Ведь нервы, включающие работу кишечника, находятся именно здесь.Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Немного наклонитесь вперед и обопритесь ладонями о колени, чтобы расслабленный живот свесился наружу. Упритесь кулаками в боковые поверхности своего брюшка и, легонько нажимая на него, сдвигайте руки вперед. Таким образом вы оттягиваете и как бы отделяете живот от ребер и спины. В этом положении начинайте двигать кулаки по кругу, будто мнете глину, но без боли, резких толчков и напряжения. Эффект, как правило, от подобной активизации кишечника и поясничного отдела позвоночника мгновенный — позыв в туалет, поэтому упражнение можно выполнять непосредственно сидя на унитазе. Это весьма эффективное средство против запоров и других проблем ЖКТ хорошо помогает при болях в пояснице. "Гопак"—условное название махов ногами во все стороны, с помощью которых развиваются мышцы пресса, подтягивается живот, улучшается координация движений и работа печени. Начните с шагов на месте, высоко поднимая колени. Если живот мешает, толкайте его при каждом шаге наверх как мячик. Получается? Прощаясь с "рюкзаком", висящим впереди, переходите к бегу на месте и затем к махам вперед, носок на себя. Первые движения не очень высоки. Но даже занимающиеся в наших оздоровительных группах пенсионеры за несколько месяцев возвращают своим нижним конечностям силу и гибкость. За махами вперед делайте махи в стороны — поочередно каждой ногой и, наконец, круговые движения ими. Помните, как казаки в гопаке идут вприсядку, хлопая ладонью по стопе? Если движения уже напоминают танец, значит, упражнение удалось. Еще в старину на Руси слово "живот" означало жизнь человека. То, что повторяется, переходите привычку и дает устойчивый результат. Настройтесь на оздоровление и не отступайте от намеченного плана. Изменив стиль своей жизни, вы непременно добьетесь успеха с помощью привычки к несложной тренировке. Верьте в победу, действуйте, и она придет. Что сделает тебя свободным? Свой бизнес в минске - стань успешным! 
|
  
Категория «Телевидение»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.