Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34

ЖИВОТ ЗНАЧИТ ЖИЗНЬ! - 4

2011-11-10 17:21:00 (читать в оригинале)

Упражнение "мять глину" — отличный бальзам после праздничного застолья, если пища застряла в ленивом толстом кишечнике или есть проблемы с запорами, трещинами и геморроем. Сильно разотрите поясницу. Ведь нервы, включающие работу кишечника, находятся именно здесь.
Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Немного наклонитесь вперед и обопритесь ладонями о колени, чтобы расслабленный живот свесился наружу. Упритесь кулаками в боковые поверхности своего брюшка и, легонько нажимая на него, сдвигайте руки вперед. Таким образом вы оттягиваете и как бы отделяете живот от ребер и спины. В этом положении начинайте двигать кулаки по кругу, будто мнете глину, но без боли, резких толчков и напряжения.
Эффект, как правило, от подобной активизации кишечника и поясничного отдела позвоночника мгновенный — позыв в туалет, поэтому упражнение можно выполнять непосредственно сидя на унитазе. Это весьма эффективное средство против запоров и других проблем ЖКТ хорошо помогает при болях в пояснице.
"Гопак"—условное название махов ногами во все стороны, с помощью которых развиваются мышцы пресса, подтягивается живот, улучшается координация движений и работа печени. Начните с шагов на месте, высоко поднимая колени. Если живот мешает, толкайте его при каждом шаге наверх как мячик. Получается? Прощаясь с "рюкзаком", висящим впереди, переходите к бегу на месте и затем к махам вперед, носок на себя. Первые движения не очень высоки. Но даже занимающиеся в наших оздоровительных группах пенсионеры за несколько месяцев возвращают своим нижним конечностям силу и гибкость.
За махами вперед делайте махи в стороны — поочередно каждой ногой и, наконец, круговые движения ими. Помните, как казаки в гопаке идут вприсядку, хлопая ладонью по стопе? Если движения уже напоминают танец, значит, упражнение удалось.
Еще в старину на Руси слово "живот" означало жизнь человека. То, что повторяется, переходит в привычку и дает устойчивый результат. Настройтесь на оздоровление и не отступайте от намеченного плана. Изменив стиль своей жизни, вы непременно добьетесь успеха с помощью привычки к несложной тренировке. Верьте в победу, действуйте, и она придет.

---

Скоро Новый год, и вы должны выглядеть шикарно, магазин вечерних платьев г чистополе с огромным ассортиментом, даст возможность почувствовать себя королевой праздника!

Весёлый детский смех, суета "мелкотни", искристые глаза! Детские городки - доставят радость нашим детям!