Разумная тренировка (по методу Сильва).

Ваше тело обладает великой способностью приспосабливаться  к тому, чего вы от него хотите. Если вы поднимаете тяжёлую штангу, более тяжёлую, чем вы привыкли поднимать, некоторые ваши мышечные ткани утомляются. Вы "ломаете" мышечные волокна. Ваше тело замечает это и, когда оно восстанавливает эти мышечные волокна, оно делает их немного прочнее, чем прежде. Ваше тело обеспечивает вас некоторым резервом силы, чуть большим, чем необходимо для поднятия такого веса. Поэтому в следующий раз вы уже способны поднять даже ещё больший вес.

Ваше тело продолжает каждый раз обеспечивать вас новым небольшим запасом прочности. Чтобы ваше тело могло делать это, ему необходимо время. Ему нужен некоторый период времени, когда вы не напрягаете мышцы до этого предела. Поэтому вам необходимо отдыхать, чтобы позволить телу восстановить и перестроить себя.

Этот период отдыха варьирует у разных людей. Пол Андерсен, олимпийский рекордсмен, вошедший в "Книгу Гиннеса" как самый сильный человек в мире, обладает таким стремительным обменом веществ, что может тренироваться с тысячами фунтов веса целый день до глубокой ночи, и его тело успевает за ночь восстанавливаться, так что на следующий день он может продолжать в том же духе.

Продолжение следует...