| Сегодня 28 августа, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! / Запись в блоге
Физкультура для пожилых людей.2011-12-01 10:04:00 (читать в оригинале)
Вы будете тренироваться иначе. Например, вам не стоит применять тяжёлые физические упражнения. Вам не следует перегружать мышцы и разрывать мышечные ткани, поскольку они уже не отрастут так, как в молодости. Обычно, для пожилых спортсменов, лучше всего подходят тренировки на выносливость и с меньшей интенсивностью. Например, вместо пяти приседаний со 135 кг на штанге, лучше сделайте 50 повторов с 50-фунтовой штангой. Как всегда, пользуйтесь профессиональными рекомендациями и сверяйте свои планы, входя в уровень альфа мышления. Хорошее упражнение - спортивная ходьба. Чтобы не перегружать суставы, вы можете тренироваться в плавательном бассейне. Просто выполнять требуемые упражнения превосходно, поскольку вода создаёт сопротивление, но не оказывает давления на суставы. Для пожилых людей важны упражнения на растяжку и гибкость. Джордж Форман сказал, что, когда он вернулся в бокс он думал, что почувствует последствия старения, но после нескольких упражнений на растяжку понял, что просто немного потерял гибкость и потому решил, что постарел. Восстановив свою гибкость, он снова почувствовал себя 20-летним.
"Мир твоего дома" даёт советы как избежать простуды и укрепить иммунитет.
Ещё не верите, что ангелы существуют, а космонавты их уже видели. 
|
 
Категория «Телевидение»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.