Сегодня 28 августа, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! / Запись в блоге

	Блог о здоровье: Будь здоров, Иван Петров! Голосов: 2 Адрес блога: http://buduzdrav.blogspot.com/ Добавлен: 2009-12-05 21:59:34

Физкультура для пожилых людей.

2011-12-01 10:04:00 (читать в оригинале)

Когда вы стареете, очень важно продолжать тренировки и поддерживать крепость своего тела. Когда вы проходите катаболические жизненные циклы, вам необходимо обращать особое внимание на свою физическую форму.

Вы будете тренироваться иначе. Например, вам не стоит применять тяжёлые физические упражнения. Вам не следует перегружать мышцы и разрывать мышечные ткани, поскольку они уже не отрастут так, как в молодости. Обычно, для пожилых спортсменов, лучше всего подходят тренировки на выносливость и с меньшей интенсивностью. Например, вместо пяти приседаний со 135 кг на штанге, лучше сделайте 50 повторов с 50-фунтовой штангой.

Как всегда, пользуйтесь профессиональными рекомендациями и сверяйте свои планы, входя в уровень альфа мышления.

Хорошее упражнение - спортивная ходьба. Чтобы не перегружать суставы, вы можете тренироваться в плавательном бассейне. Просто выполнять требуемые упражнения превосходно, поскольку вода создаёт сопротивление, но не оказывает давления на суставы. Для пожилых людей важны упражнения на растяжку и гибкость. Джордж Форман сказал, что, когда он вернулся в бокс он думал, что почувствует последствия старения, но после нескольких упражнений на растяжку понял, что просто немного потерял гибкость и потому решил, что постарел. Восстановив свою гибкость, он снова почувствовал себя 20-летним.


+127	129	Simple_Blogger
+104	122	Фрагменты
+28	126	Снимаем видео на фото и DSLR камеры
+5	6	Борис Немцов
+2	47	Доска объявлений


-3	2	dmitrydibrov
-7	5	Любер
-13	24	Программа Грядка с Андреем Тумановым
-17	3	Я В БЛОГЕ
-36	4	Форум satwarez