Эсъюдс.ком Голосов: 1 Адрес блога: http://asjudc.com Добавлен: 2009-12-08 18:51:36

Оценочная тренировка с Adidas miCoach

2011-12-19 07:02:03 (читать в оригинале)

После нескольких пробежек с RunKeeper я совсем охладел к бегу. Казалось бы, и цифры в отчетах, и графики, а компании для пробежек не нашлось, и сошли тренировки на нет. Интерес к бегу проявился только после установки на iPhone программы Adidas miCoach. В частности, программа предложила провести оценочную тренировку для определения индивидуальных возможностей бегуна и определения дальнейших объемов нагрузки при тренировках. Посмотрим, как выглядит и проходит эта оценочная тренировка.

Смысл оценочной тренировки

Основная цель оценочной тренировки — проверка физических возможностей для составления тренировочного плана. Каждый этап оценочной тренировки называется интервалом и предполагает определенный уровень показателей частоты пульса и скорости бегуна. Поскольку Adidas Heart Rate Monitor у меня пока нет, провести первый эксперимент удалось лишь основываясь на темпе бега. После удачного прохождения оценочного режима miCoach должна научиться ставить разные задачи, нацеленные как на нагрузку, отдых и восстановление для конкретного пользователя.

Как все происходит на деле

Запуск программы. В течение пары минут необходимо прогуляться пешочком, а затем по команде начать легкий бег. Необходимо внимательно слушать команды, а еще лучше — бегать в наушниках. Я команду к бегу пропустил, то ли из-за низкого уровня громкости, то ли из-за присутствия знакомого, который был со мной на тренировке и что-то мне рассказывал. При беге никакого замера пульса не было, так что пришлось полагаться на субъективное восприятие нагрузки. По заверениям miCoach оценочная тренировка нацелена на проверку сердечно-сосудистой системы, но на практике получилось, что я с самого начала побежал как лось на водопой, а затем увеличивать уровни нагрузки уже не смог. Оценить по ощущениям свой бег «вполсилы» не представилось возможным.

Провал оценочной тренировки

Придя домой и отправив данные miCoach на веб-сервис Adidas я получил следующее сообщение: «Системе miCoach не удалось адаптировать ваши зоны темпа, потому что результаты измерения темпа не показали стабильного увеличения значения параметров». Получается тренировка действительно была провалена из-за неправильно выбранного темпа в самом начале. Вместо последовательного и постепенного перехода из синей, в зеленую, желтую и наконец красную зоны тренировок, я сразу пошел по красной зоне. На графике отчетливо видна моя ошибка, но как только на улице потеплеет, я надеюсь ее исправить.

Сайт Adidas miCoach | Сорвавший оценочную пробежку Алексей Мельников

---

бег, line chart, iPod touch, iPhone, софт