Эсъюдс.ком Голосов: 1 Адрес блога: http://asjudc.com Добавлен: 2009-12-08 18:51:36

Кружки кофе и качество сна

2012-02-14 00:27:03 (читать в оригинале)

5 января 2012 года соорганизатор группы San Diego Quantified Self Эрнесто Рамирез поделился с читателями Quantified Self ссылкой на интересную заметку о частном исследовании. Автор исследования — Майкл Аллен Смит очень любит кофе и ведет блог I Need Coffee. В течение года Майкл учитывал количество и время потребления кофе. Также Смит оценивал по пятибалльной шкале качество своего сна. Имея под рукой Fitbit Ultra и питая слабость к кофе, я также не удержался от проведения подобного эксперимента.

Как и Майкла Аллена Смита меня интересует влияние кофе на сон. Я не хочу потреблять много кофе, так как согласно расхожему мнению кофеин влияет на качество сна. Но кофе такое вкусное, что иногда удержаться очень сложно. Нужно ли ограничивать себя и в какой степени? На эти два вопроса я хочу получить ответ.

В ходе эксперимента учитывается количество выпитых кружек кофе до обеда и после обеда. Данные по каждому дню заносятся в GoogleDocs Spreadshit (параметр tCoffee), а затем туда же добавляется информация об эффективности ночного сна (Efficiency), времени на засыпание (Fall — time to fall asleep), количество пробуждений (Awoke — times awakened). Майкл Смит проводит оценку сна по пятибалльной шкале. В моих же отчетах по сну учитываются данные Fitbit Ultra.

Заметка Аллена Смита о влиянии кофе на сон | Проникшийся энтузиазмом Алексей Мельников

---

bar chart, fitbit ultra, корреляция, кофе, самонаблюдение, сон, статистика