Эсъюдс.ком Голосов: 1 Адрес блога: http://asjudc.com Добавлен: 2009-12-08 18:51:36

Частота сердечно-сосудистых сокращений и бег с Adidas miCoach

2012-11-20 07:15:36 (читать в оригинале)

Adidas miCoach не позволяет экспортировать исходные о скорости бега, высоте подъема, частоте сердцебиения на каждом из интервалов тренировок (заметка на VizualData.ru об основных принципах работы и впечатлениях от пробежек с Adidas miCoach). Между тем, сводные отчеты по каждой пробежке достаточно информативны и без особого труда могут быть перенесены в табличный редактор или программу статистического анализа. Сбор этой информации помог мне на практике, как именно, и будет рассказано в этой заметке.

Каждая тренировка может приносить удовольствие и желание заниматься дальше, либо перенапряжение и неприятные ощущения организма. Например, пару раз я проводил длительные пробежки без особой усталости для мышц и все же в результате получал неприятные ощущения: боль в затылке, висках. Дискомфорт, предположительно это было повышенное давление, в одном из случаев длился около суток, а другой раз около полудня. Сон ситуацию не менял, даже восьмичасовой ночной. Что делать? Как быть и не допустить повторения ситуации в дальнейшем? Пожалуй, стоит взглянуть на данные по каждой тренировки и выяснить, чем типичные тренировки отличаются от тренировок, вызвавших перегрузку.


Для разбора данных было решено собрать информацию по каждой из тренировок: дистанция пробежки, длительность тренировки, бега трусцой, легким бегом, умеренным бегом, спринтом, высота подъема, средние показатели пульса и скорости. Данные перенесены в текстовый формат CSV (код для обработки в R исходных данных adidas.csv) и поделены на две группы: группа 0 — типичная тренировка, группа 1 — тренировка с перегрузкой. Обработка информации проводилась программой для статистического анализа и графического представления информации — R.

Чтение графика приводит к выводам о росте физических нагрузок на порядки: увеличение пульса на 10 единиц; длительность бега трусцой возрастает на 50%; дистанция и длительность пробежки возрастают в полтора раза; высота подъема составляет не привычные 35 метров, а все 80; время умеренного бега увеличивается в три раза, спринт в два раза. Вывод: гудящая голова сигнализировала о качественном возрастании интенсивности тренировок, пульсометр miCoach подтвердил количественную суть физических перегрузок.

Появление пульсометра Adidas miCoach в корне изменило характер моих пробежек (заметка на VizualData.ru об оценочной тренировке с Adidas miCoach по темповому инструктажу). К чести Adidas, в своих информационных и справочных буклетах они не склоняют пользователей к необходимости купить пульсометр, говорят о некоторой равнозначности тренировок по темпу бега и тренировок по частоте сердцебиения. Практика же показывает — бег с пульсометром гораздо гибче подстраивается под параметры вашего организма и в определенной степени снижает интенсивность тренировок.

Иллюстрация ниже (код для обработки в R исходных данных hrm and speed.csv)показывает снижение на 02 километра в час медианы по средней скорости бега на тренировках в зависимости от типа инструктажа: 0 — по темпу бега и 1 — по частоте сердцебиения).


Что дает пульсометр Adidas miCoach? Полную информацию о качестве тренировки и реакции вашего сердца на нее. Бег с пульсометром стал настолько важен в моих тренировках, что периодические попытки попробовать новые беговые программы для iPhone сошли на нет. Теперь я не понимаю смысла тренировок в которых ты не слышишь слов своего сердца. Adidas miCoach heart rate motinor — это система ведения диалога с сердечно-сосудистой системой, позволяющая полностью расслабить организм, провести умеренную тренировку или выжать из вас все силы без нанесения ущерба здоровью. Заботьтесь о своем сердце, получайте удовольствие от тренировок и новых достижений. Смотрите на качественные характеристики своих тренировок с количественной точки зрения!

---

чсс, сердце, пульсометр, бег, r, box plot, adidas micoach