Топ 10 Правил поведения в жару 1. Ограничьте прогулки по городу в дневные часы . Это примерно с 11.00 утра и до 18-19.00 вечера. Помимо того, что нещадно светит солнце, все окружающие предметы раскалены до предела. (шляпы или кепки).
2. Надевайте светлую одежду и обувь . Лучше носить одежду (блузы или рубашки) с закрытыми плечами, так вы убережете кожу от солнечных ожогов. Кроме того, ваша одежда отражает намного больше солнечных лучей, нежели ваша кожа.
3. Приобретите светлый китайский зонтик-тросточку , или разыщите обычный светлый зонт. Можно выходить на улицу под зонтом.
4. Если нужно срочно выйти в дневные часы в магазин или аптеку, намочите рубашку или платье водой с помощью пульверизатора
5. Носите вещи из натуральных тонких светлых тканей . Ходить в синтетике в такое время опасно.
6. Берегите детей , особенно малышей до 3-х лет. Не возите их в коляске по солнцу, да еще и без головного убора. Организм малыша еще не окреп, и получить солнечный удар или ожоги ему очень просто.
7. Прежде, чем выходить на улицу, освежитесь в душе прохладной водой
8. Как питаться в жару? Питайтесь легкой пищей, не перегружайте организм жирами. Для того чтобы легче переносить жару питайтесь овощами и фруктами. Для придания сил лучше есть отварное мясо, рыбу. Если есть необходимость, употребляйте в пищу каши или ржаной хлеб.
9. Как в жару охладить квартиру?
Конечно, лучшим способом избавиться от жары будет кондиционер. Однако не у всех есть возможность купить и установить современную технику. Как же немного охладить в жару квартиру?
Вот несколько способов:
1. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывайте окна не позднее 9.00-9.30 утра
2. Есть еще один способ бороться с жарой: можно использовать солнцеотражающую пленку для окон
3. Купите увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставьте в комнате большую емкость с водой . Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать.
4. Обрызгайте водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате . Влага немного освежит ваше жилище.
5. Можно развесить в комнате по одному большому махровому полотенцу, предварительно смочив его водой . Пока полотенце будет высыхать, влажность в комнате будет выше, чем обычно, а температура понизится.
10. Пейте правильно . Да-да, именно правильно. Не нужно "заправляться" ситро или пивом. Лучше выпить теплый или холодный зеленый чай , съесть дольку-две арбуза или дыни.
Обычной водой сложно напиться. Попробуйте добавить в воду лимон — из расчета долька цитруса на стакан воды. Лимонная и аскорбиновая кислоты, содержащиеся в лимоне, повышают слюноотделение. Таким образом, уменьшается сухость во рту и жажда уходит.
Пить такую воду нужно не ледяной, а слегка охлажденной.
Поверьте, такой напиток — лучше магазинного лимонада, напичканного сахаром и ароматизаторами.
Минеральная вода с небольшим количеством пузырьков утоляет жажду лучше воды без газа и сильногазированной воды. Водой без газа, как уже было сказано, сложно напиться, а сильногазированную воду не всем можно (особенно людям, имеющим гастриты, панкреатиты, холециститы) — газы повышают кислотность желудка. Углекислота раздражает вкусовые рецепторы рта и вызывает сильное слюноотделение, потому жажда и уходит. Правда, следует учитывать направленность воды: для ежедневного потребления подходит столовая вода, но ни в коем случае не лечебная.
Утолению жажды способствуют кислоты, содержащиеся в квасе.Они разжижают кровь, в результате улучшается кровообращение, и организм быстрее насыщается влагой. Лучше утолять жажду несладким квасом, приготовленным дома.
Если же готовить напиток нет времени, то пейте бочковой, а не бутылочный. Бочковой квас — продукт натурального брожения и в отличие от бутылочного не содержит добавок: ни вкусовых, ни способствующих продлению срока годности.
Подобно квасу утоляют жажду и кисломолочные продукты. Особенно хороши в жару айран и тан (в супермаркетах наиболее часто представлен напиток "Айран-тан"). Если по каким-то причинам этот продукт не пришелся по вкусу, победить жажду поможет обычная сыворотка.
Именно горячий, а не холодный чай поможет напиться в жару. Секрет горячего чая прост: от него расширяются сосуды, повышается потоотделение, а с ним уходит и избыток тепла. За счет этого организм и остывает.
Именно поэтому в 40-градусную жару в Туркмении пастухи и пьют горячий чай. Берите с них пример.
Каким чаем утолять жажду — черным или зеленым — непринципиально. Правда, традиционно считается, что зеленым лучше.
Холодным чаем тоже можно напиться, но только если он будет домашнего приготовления, а не тот, что ныне повсеместно продают в пластиковых бутылках. Особенно хорош в жару холодный каркаде.
