Дневник учителя физкультуры Цилюрик Ирины Петровны Голосов: 1 Адрес блога: http://fizkultira.ucoz.com/blog/ Добавлен: 2010-03-16 19:58:08 блограйдером telfir32

:: опорные прыжки ::

2010-02-28 21:15:16 (читать в оригинале)

Вскок в упор на коленях и соскок ноги врозь (козёл в ширину).

Выполнив наскок на колени, опуститься на пятки, руки назад, незначительно наклонить туловище вперёд. Энергично взмахнув руками вперёд-кверху, оттолкнуться от снаряда, подняв таз от пяток, и, разводя ноги врозь, выполнить соскок с прогнутым телом.
Обучение.
1. На полу сидя на пятках, одновременно со взмахом руками кверху встать на колени;
2. То же, но, отталкиваясь коленями, прийти в присед;
3. Из упора стоя на коленях перейти в упор стоя ноги врозь;
4. То же в стойку ноги врозь, руки вверх.
Страховка.
Страховать под грудь или под спину (в зависимости от того как падает ученик).

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козёл или конь в ширину).

Оттолкнувшись ногами, опереться руками о снаряд и перейти в упор присев на снаряде. В темпе, выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх-наружу. Такое положение сохранять до приземления.
Обучение.
1....