Anna Morozova Голосов: 1 Адрес блога: http://Anna20031971.ya.ru/ Добавлен: 2010-04-10 19:25:15 блограйдером Anjes Принадлежит блограйдеру Anjes

Результат теста "Какой национальности твоя внешность))"

2011-05-10 16:33:48 (читать в оригинале)

---

Йога: 5 простых упражнений для пресса

2011-05-10 16:33:45 (читать в оригинале)


Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщениеАвтор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1


a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2


a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3


a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

Комплекс №4


a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.

b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.

c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

Комплекс №5


a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.

b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.

c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

Серия сообщений "Внешность":
Часть 1 - учёные вывели формулу красоты
Часть 2 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 3 - Программы по вязанию
Часть 4 - Как завязывать шарфы, платки, палантины.
Часть 5 - Йога: 5 простых упражнений для пресса

---

My tweets

2011-05-09 16:30:45 (читать в оригинале)

• Sun, 19:16: http://krb.in.ua/ Увлеченность играми – проблема многих подростков: В наше время многие… http://goo.gl/fb/eNawu

---

My tweets

2011-05-08 16:35:53 (читать в оригинале)

• Sat, 14:18: http://krb.in.ua/ Высшее образование в Польше бесплатно: Милые и наивные абитуриенты 2011… http://goo.gl/fb/9fGMT
• Sat, 20:05: http://krb.in.ua/ Немецкие часы с кукушкой ТМ Romba выходят на рынок России и Украины: для… http://goo.gl/fb/8bd16
• Sat, 20:05: http://krb.in.ua/ Отзывы о хостинге - hostpartner: Важнейшим моментом для любого владельца… http://goo.gl/fb/1KTG8

---

My tweets

2011-05-07 16:36:10 (читать в оригинале)

• Fri, 13:19: http://krb.in.ua/ Структуры сварных швов: В сварных швах определяют макро- и микроструктуру… http://goo.gl/fb/lS0wb
• Sat, 12:21: Список крымских гостиниц, которым присвоены "звезды" - http://www.mobus.com/crimea/315753.html http://ff.im/CQX4Q
• Sat, 12:22: http://ubk-rest.com.ua/ - бронирование гостиниц в Крыму http://ff.im/CQXiA
• Sat, 12:22: http://ubk-rest.com.ua/ - бронирование re: http://ff.im/CQX4Q
• Sat, 12:29: http://krb.in.ua/ Кто ищет, тот найдет: TheLabelFinder - международная поисковая система моды… http://goo.gl/fb/KNhgU
• Sat, 12:29: http://krb.in.ua/ Данило Яневський зустрівся з учасниками Проекту «Всесвітня спадщина в руках… http://goo.gl/fb/c1hva
• Sat, 12:29: http://krb.in.ua/ Нарощенные ногти, акрил или гель?: Актуальность сегодня, завтра и всегда… http://goo.gl/fb/ZFGUf
• Sat, 12:29: http://krb.in.ua/ SEO копирайтинг. Как грамотно писать тексты для сайта: Каждый владелец… http://goo.gl/fb/QHXdq