RSS feed of hiblogger.net user maxi4u Голосов: 1 Адрес блога: http://maxi4u.hiblogger.net/ Добавлен: 2010-05-08 02:04:06 блограйдером maxi4u

Эмоциональный интеллект

Замечено, что искренние, открытые, оптимистически настроенные люди преуспевают больше, чем "просто умные".
IQ (коэффициент интеллекта) теряет свои позиции единоличного лидера в определении успешности. Ему на смену приходит EQ (эмоциональный коэффициент). Это совсем не значит, что он становится определяющим. Совсем нет. Важно благоприятное сочетание разума и эмоций.
"Если тупой, еще тупее" обладает высоким эмоциональным коэффициентом, то в лучшем случае он будет хорошим комиком. А в худшем - банальным неврастеником. Мозг каждого из нас поделён на две половины: логическую (левое полушарие) и эмоциональную (правое полушарие). Вся информация, получаемая извне, сначала проходит через эмоциональное представительство нашего мозга и лишь затем попадает в его логическую часть. Нормы, принятые в обществе, окружение поощряют нас к тому, чтобы скрывать свои эмоции при людях и не проявлять их. И, спрятанные глубоко внутри, они никуда не деваются. У детей неотреагированные эмоции трансформируются в страх и неуверенность. У взрослых подавление чувств и эмоций приводит к выбросу адреналина и норадреналина, которые в свою очередь приводят к различного рода психосоматическим заболеваниям, в первую очередь - к гипертонии (ее еще называют болезнью невысказанных эмоций). Каков ваш эмоциональный статус зависит от вашего эмоционального развития. Эмоциональное развитие, начиная с детского возраста, не прекращается и во взрослой жизни. Оно незаменимо в умении налаживать отношения с окружающими и очень важно в деле достижения успеха и обретения счастья в личной жизни. Конечно же, у счастья и успеха много слагаемых - это и природный ум, и удачное стечение обстоятельств. Но эмоциональный коэффициент, как ничто другое, помогает понять, почему некоторые люди, не отличавшиеся особыми достижениями в школе и не блиставшие в институте, впоследствии достигают больших высот в своей сфере деятельности.
Что же скрывается за этим коэффициентом? Это, прежде всего, целеустремленность и упорство, способность обуздать свои желания ради достижения цели, владение своими эмоциями и настроением, умение сочувствовать другим и надеяться на лучшее. Но для большинства людей задача управления собственными эмоциями является достаточно сложной, в первую очередь потому, что в нашей культуре внимание главным образом уделяется развитию интеллекта, а такие человеческие качества, как способность к сочувствию, самосознание и контроль над своими чувствами игнорируются. Поэтому каждый для себя должен позаботиться о своем эмоциональном развитии, учиться выражать эмоции в рамках принятых в обществе норм и стараться не трамбовать их неотреагированными в потаенные уголки подсознания, чтобы они не вели там свою разрушительную работу.
Истинными ценностями и чертами, которые приветствуются в обществе стали сегодня: дружелюбие, искренность, эмпатия, интуиция, мягкость, симпатия, взаимопонимание, доверие. Все это также составляющие эмоционального интеллекта. "Эмоциональная компетентность" относится к способности распознавать свои собственные чувства и чувства других людей, с целью самомотивации, а также с целью управления своими внутренними эмоциями и эмоциями в отношениях с другими людьми. Эмоциональная компетентность описывает способности отличные от интеллектуального коэффициента IQ, но хорошо дополняющие эти чисто познавательные способности. Многие люди, богатые книжным умом, но с недостаточной эмоциональной интеллигентностью, в конце концов, оказываются под начальством людей с более низким IQ, но преуспевших в развитии своей эмоциональной компетентности. Итак, подытожим: как минимум семь факторов определяют степень эмоционального развития:
- умение разобраться в себе;
- способность управлять своими эмоциями;
- целеустремленность;
- искренность;
- правдивость чувств;
- способность сочувствовать;
- умение помочь людям наладить отношения друг с другом.
Чтобы определить свой эмоциональный коэффициент предлагаются следующие две тестовые методики:

Читать далее:http://psytraining.at.ua/

Как стать уверенным в себе?

Уверенность в себе-величина переменная и зависит от многих жизненных факторов.Если вспомнить свою предшествующую жизнь,то у каждого найдутся моменты,когда человек чувствовал себя «на коне»,добивался того,к чему стремился. Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был успешно сданный экзамен, лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Отметьте опорные признаки вашей уверенности.
Уверенность и достижение целей идут рука об руку. Мы замечали,что когда добиваемся своих целей,то это придает уверенности в себе в наших дальнейших действиях и,наоборот,стоит случиться череде неудач,как улетучивается и наша вера в себя. По-настоящему уверенный в себе человек воспринимает неудачу,как сигнал приложить еще больше усилий по достижению целей.В неуверенном в себе человеке поток неудачно складывающихся обстоятельств формируют, так называемую, «выученную беспомощность»,когда человек прекращает предпринимать попытки,считая,что все бесполезно. Человек становится неэффективным,как сказали бы американские психологи.В таком случае не человек управляет своей жизнью,а его жизнью управляют обстоятельства,случайности,другие люди и все,кому не лень.Жизнь просто случается...А ведь все можно изменить.Неуверенность –это привычка.Неверие в свои силы-это привычка.Опускание рук при любой неудаче-это привычка.Бездействие-это привычка.А привычки можно поменять.
Наиболее всего неуверенность нам досаждает в общении с новыми людьми,в незнакомых ситуациях,на экзаменах и,особенно,когда приходится выступать перед большой аудиторией.
По наблюдениям американских психологов есть тенденция лучше или хуже справляться с заданиями, работой,выступлениями в присутствии других людей.Замечено,что с тем, что мы знаем особенно хорошо, мы справимся лучше в присутствии других людей.И наоборот, со сложными заданиями справиться будет труднее.Присутствие других, незнакомых людей, усиливает возбуждение и напряжение нервной системы,особенно "слабого "ее типа. Возбуждение нервной системы увеличивает доминирующую реакцию, например, -неуверенность,страх перед новыми людьми,которые разрастаются до вселенских размеров и задача состоит в том, чтобы снизить порог напряжения нервной системы . Почему нашу нервную систему возбуждает присутствие других?

Есть как минимум 3 причины:
-обеспокоенность тем, как мы выглядим и как нас оценивают;
-конфликт между вниманием на теме говорения и вниманием на других, которые слушают;
-побудительные мотивы вступить в обсуждение и нерешительность- также конфликтуют.
Чтобы общение было успешнее, надо устранить эти конфликты путем сосредоточенности только на теме разговора и знании "предмета обсуждения." И исключить обеспокоенность о внешнем облике( выглядеть безупречно).
Чтобы улучшить свои коммуникативные умения нужно помнить о следующем:
1)Излагайте свои мысли четко и убедительно.
2)Не перегружайте речь сложными словами.
3)Избегайте жаргона и сленга.
4)Воздерживайтесь от нарочитого употребления многосложных выражений с малопонятными словами.
5)Обращайтесь к людям по имени.
6)Будьте вежливы и почтительны.
7)Умейте слушать.
8)Не торопитесь с оценками.
9)Обращайте внимание на невербальные сообщения.
10)Умейте определять цель собеседника.
11)Используйте иногда критическое мышление.
Еще одна причина неуверенности в себе названа психологами. Практикующие психологи и психотерапевты в ходе своей работы заметили, что большинство
невротических больных,особенно, с ВСД ,а также больных с сердечно-сосудистой патологией в той или иной степени страдают от тревожности,застенчивости,беспокойства,скованности,нерешительности,что можно охаректиризовать,как неуверенность в себе и своем будущем.
Психологи попытались обнаружить причины неуверенности в себе и найти
пути коррекции, лечения или ослабления ее невротизирующего влияния.
Первым, кто серьезно занялся этой проблемой, был Андре Сальтер,
владелец и главный врач довольно крупной и богатой клиники неврозов
в Америке.
Сальтер предположил,благодаря теории Павлова, что причиной
неуверенности может быть преобладание процессов торможения над
процессами возбуждения, что способствует формированию "заторможенной",интравертированной личности, неспособной к открытому и спонтанному выражению своих
чувств, желаний и потребностей, ограниченной в самореализации и
испытывающей вследствие этого затруднения в контактах с другими
людьми. Сальтер выделил и описал шесть
характеристик здоровой, уверенной в себе личности.
Это:
1. Эмоциональность речи, что соответствует открытому, спонтанному и
подлинному выражению в речи всех испытываемых чувств. Под этим
Сальтер понимал, во-первых, открытость. С его точки зрения,
уверенный человек чувства "называет своими именами" и не заставляет
собеседников догадываться, что же именно за
чувство стоит за его словами. Это тем более важно, что партнер,
скорее всего, поглощен своими собственными чувствами, и будет
реагировать скорее на контекст беседы. Во-вторых, чувства уверенный
в себе человек выражает спонтанно, то есть в тот момент, когда они
возникли. В-третьих, уверенный человек говорит именно о тех
чувствах, которые он испытывает. Он не стремится скрыть или
"смягчить" проявления своих как позитивных, так и негативных чувств.
2. Далее Сальтер говорит о соответствии
поведения и речи, что означает соответствие между словами и невербальным
поведением. Психологи, занимающиеся изучением уверенности в себе
вообще много внимания уделяют изучению особенностей невербального
поведения уверенных в себе людей.
3. Умение противостоять и атаковать, проявляющееся в прямое и
честном выражении собственного мнения, без оглядки на окружающих,
также характерно для уверенного поведения.
4. Уверенный в себе человек не стремится спрятаться за
неопределенными формулировками. Чаще, чем другие люди, уверенные в
себе используют местоимение "Я"
5. Им не свойственно самоуничижение и недооценка своих сил и
качеств, они способны без стеснения выслушивать похвалу в свой
адрес.
6. Способность к импровизации, т.е. к спонтанному выражению чувств и
потребностей, также характерна уверенным в себе людям.
Психологи выявили,что существенную роль в возникновении
неуверенности играет социальный страх, испытываемый человеком в
определенных ситуациях. Однажды возникнув, социальный страх прочно
ассоциируется с определенными социальными ситуациями и затем
подкрепляет сам себя. Страх "вхождения" в ситуацию снижает шансы на
успех, а неуспех в свою очередь усиливает страх. Страх создает почву
для неудач в вызывающих его социальных ситуациях, а неудачи еще
больше подкрепляют страх. Таким образом, страх и связанное с ним
поведение выучивается, автоматизируется, поддерживается и
воспроизводится, распространяясь на смежные социальные ситуации.
Социальный страх проявляется в самых различных формах и в самых
разных ситуациях. Это страх критики, страх
быть отвергнутым, страх оказаться в центре внимания, страх
показаться неполноценным; страх начальства, страх новых ситуаций,
страх предъявлять претензии или не суметь отказать в требовании,
страх не суметь сказать "нет". В той или иной степени эти страхи,
конечно, присутствуют в психике любого человека. Проблема
неуверенных в том, что у них социальный страх становится
доминирующим чувством, блокирующим их социальную активность.
Чувства вины и стыда также играют существенную роль в возникновении
неуверенности - наряду с дефицитом навыков социального поведения.
Таким образом сформировалось представление об неуверенности, как о комплексной
характеристике человека, включающей в себя определенные
эмоциональные (страх и тревожность), поведенческие (дефицит навыков
социального поведения) и когнитивные компоненты(патологическое ,неправильное мышление).
Уверенность-это способность индивидуума предъявлять :
-требования и запросы во взаимодействии с
социальным окружением и добиваться их осуществления. - способность разрешать себе иметь запросы
-иметь требования и установки по отношению к самому себе, осмеливаться их
проявлять вопреки социальному страху и заторможенности и обладание социальными навыками их осуществления
А что такое неуверенность?
Неуверенность в себе проявляется на самых разных этапах процесса регуляции поведения
1.при постановке цели поведения,
2. при планировании действий,
3.при выполнении действий.
4.проявляется и в результатах действий и в их оценке.
Неуверенность –это состояние, которое возникает, если привычный или запланированный ход череды событий"нарушается", если что-то происходит непривычным или же незапланированным образом.
Такого рода нарушения, чаще всего вызваны неясными
формулировками
1. целей поведения,
2. неполноценными планами поведения,
3. нереалистичными притязаниями,
4. неверной оценки результатов действий,
5. неумением использовать позитивные последствия в качестве
"подкреплений"
6. недостаточной коррекцией планов поведения на основе
результатов совершённых в прошлом действий.
Еще один очень важный фактор играет роль в уверенном поведении-это самооценка,фактор,который вытаскивают на сравнение.
Низкая самооценка вкупе с социальным страхом уничтожают уверенность в своих силах,порождая негативные установки-например,установку:»я с этим не справлюсь,это не для меня…»
Внимание концентрируется на этих установках и тормозит уверенное поведение.
Возникающее вследствие этого переживание неуспеха закрепляется. Как следствие,возникает ситуация неуспеха, негативный
опыт снижает доверие себе, что в свою очередь вызывает
неуверенность.
Также дает о себе знать прошлый негативный опыт!
Он также определяет способ оценки себя.
Человек задает себе вопрос:
- как я выгляжу,
-как меня воспринимают другие.
Неуверенность в себе возникает как следствие своих негативных оценок , "нарушенного образа себя", собственные достижения недооцениваются в сравнении с другими.
В результате индивид начинает привычно негативно оценивать себя,
свои достижения, способности и цели и в конечном итоге- себя,как личности в целом.
Неуверенность характеризуется также
- недостаточно ясными формулировками намерений;
-неполными планами действий;
- негативной оценкой результатов действий, приводящих к возникновению "дефектных"
стереотипов поведения.
Учитывая вышеизложенное,можно сказать,что
уверенность в себе есть свойство личности, ядром которого выступает
позитивная оценка индивидом собственных навыков,действий и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Основой для формирования такого рода оценок служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги и т.д., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки определяют социальную смелость в постановке новых целей, а также инициативу, с которой человек берется за их выполнение.
Неуверенность или наоборот уверенность-это наше внутреннее ощущение и это не значит,что нас также воспринимают окружающие.Уверенность-это другими словами вера в успех.Конечно же, в зависимости от обстоятельств она может колебаться.Важно для себя запомнить свой ритуал,настройку на уверенное поведение.Каждый человек знает свои сильные стороны и свою "аххилесову пяту".
Неуверенность порождается либо обеспокоенностью своими личными качествами(которые в свою очередь продуцируют:недовольство собой,комплексы,застенчивость,боязнь потерпеть фиаско),
либо с неадекватно завышенной оценкой внешних факторов(ощущение себя маленьким человечеком в большом городе).
Подобно тому,как ставят голос у певцов,уверенность в себе также можно «поставить». Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, его самоценность и ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, — тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. Тут надо вспомнить о феномене еврейской матери,которая в воспитании ребенка вселяет в него необыкновенную силу и уверенность в своих силах.Поэтому и еврейские дети,вырастая, так чтят и любят своих матерей . Когда с детства ребенку прививается уверенность ,то мир для него –родной дом и он начинает понимать, что мир управляем и на него можно воздействовать.
Очень хорошо,когда родители привили ребенку веру в свои силы.У него есть опора в себе в виде уверенности в своих силах.Это вера в то,что внутри меня достаточно резервов и силы,добиться той цели,которую я поставил себе.Итак, уверенность в себе величина переменная.Чем больше жизненных успехов,тем весомее уверенность в себе.А если человека преследует череда неудач,бед,несчастий,злой рок и этот период затянулся,то от былой уверенности не остается и следа и теперь надо хорошо потрудиться,чтобы вернуть себе былые качества и чувство веры в себя.
В певую очередь надо научиться искусству маленьких шагов.Уверенность в себе исчезла не сразу,а длительный период невезенья пошатнул ее.Поэтому также надо время,чтобы полностью восстановить утраченное.Искусство маленьких шагов учит добиваться успеха в различных житейских мнебольших делах,чтобы получить самоподкрепление.Каждый маленький шаг на пути успешности будет наращивать нашу силу и уверенность.
Далее,надо учиться ставить реалистичные цели,то есть такие цели которые реально достичь. Жизнь обретает смысл лишь в достижении целей. Так что ставьте перед собой цели – разные, ближние и дальние, и, достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в своих силах.Уровень притязаний должен быть оптимальным.Нереалистичные и труднодостижимые цели вызывают занижение самооценки,разочарование и неверие в свои силы.А это подтолкнет к скатыванию в омут неуверенности и нерешительности.
Если есть затруднения с самим ощущением себя уверенным человеком,понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, а теперь попытайтесь скопировать его манеру общения.
Для развития уверенности всегда настаивайте на своем, не боясь прослыть эгоистом. Ложная деликатность – оборотная сторона неуверенности в себе.
Не подавляйте свой эмоциональный мир.Открыто выражайте свои эмоции - и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.
Спокойно примите собственное несовершенство. Никто и никогда не сможет быть идеальным во всех отношениях.
Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Давно известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
Расширйте свою зону комфорта. Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной для себя обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела – пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер – мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в себе.
Откажитесь от самокритики. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе.
Поработайте со звучанием своего голоса.Не забывайте о паузах и придайте медные нотки своему голосу.Когда начинаете уверенно говорить,это придает еще большей уверенности.
Позволяйте себе для уверенности состояние куража.Этим приемом пользуются артисты. Кураж-это некий прорыв из обыденности в праздник. Это потрясающее ощущение внутренней свободы, будто крылья за спиной, будто несет нас какая-то неведомая сила. Это состояние внутренней спонтанности, выход на свое истинное «я», ключ к творческому потенциалу. Кураж — это всегда веселье, приподнятое настроение. В западной психологии кураж соотносят с состоянием потока, полета, вдохновения. Куражиться по-западному — это значит на пике эмоций войти в состояние потока, в состояние чрезвычайной творческой активности. Это особое состояние сознания, концентрации, полета. Возникает такое ощущение, будто за тебя все делает какая-то особая сила. Движения отточены до автоматизма, речь легкая, льющаяся непрерывным потоком. Многие ораторы знают «эффект десяти минут» — в течение этого времени нужно разговорить себя, а далее тебя уже несет.
Как войти в состояние потока? Западный вариант включает в себя три момента. Первое: нужно от большой задачи перейти к маленькой. Второе: найти свой путь, начать мыслить оригинально, делать что-то по-другому, уйти от трафаретов. Третье: преодолеть чувство самоконтроля, избавиться от него и начать работать в спонтанном режиме. Если достигнут баланс между навыками, умениями и чем-то совершенно новым, значит, вы свободно владеете языком потока по-западному.
Что создает впечатление уверенности о Вас у других людей?
Это
-осанка
-манера говорить
-манера двигаться
-контакт глаз-длительный говорит о психологической силе и уверенности
-манера садиться
-внешний облик(одежда,обувь,прическа,аксесуары)
-жестикуляция и движение рук
-самоирония и чувство юмора
-психологическая дистанция(должна быть оптимальной).Уверенные в себе люди склонны уменьшать психологическую дистанцию до разумных пределов.
И в заключение. Американские психологи разработали модель так называемого ассертивного (самоутверждающего) поведения. С психологической точки зрения, ассертивное поведение — это поведение цельного и уверенного в себе человека.
Успех невозможен без уверенности в себе и навыков эффективной коммуникации.Есть много книг и сайтов по развитию уверенности в себе.Но человек может реализовать себя и оценить только путем взамодействия и посредством контакта с другими людьми.Ни один тренинг на бумаге не сможет конкурировать с тренингом от профессионалов.Навыки уверенного поведения легче всего прививаются в результате практической трениговой работы.
Автор Людмила Жукова.Запись на консультации и тренинг в Киеве: 097-5555-671
 

Free photos and images editor software PhotoScape 3.5

        

Видеокурс «С компьютером на Ты за один день»

Видеокурс «С компьютером на Ты за один день»

Умеете ли Вы, полноценно использовать компьютер ? Компьютерные курсы дома
Уникальная система обучения - идеальное пособие для новичков и не только !
Как научиться работать с компьютером всего за один день

Диск 1. Предназначен для просмотра не только на компьютере,но даже на любом домашнем DVD-плеере!
Это сделано для того, чтобы Вы могли запросто переустанавливать систему на компьютере, а уроки по установке Windows и настройке BIOS, смотреть прямо на своем телевизоре.

Диск 2. Предназначен для просмотра на компьютере, и состоит из 21-го раздела!

Вы научитесь:

1. Настраивать систему под себя
2. Находить информацию в Интернете
3. Архивация и защита файлов
4. Управление файлами
5. Редактировать фотографии
6. Запись и копирование CD и DVD дисков
7. Смотреть видео и слушать музыку
8. Работа с текстовыми редакторами
9. Бесплатно общаться по всему миру
10. Социальные сети
11. Безопасные электронные деньги
12. Бесплатная защита от вирусов и мошенников

Бонус:

Клавиатурный тренажер и видео-инструкцию по его настройке и эффективному применению на практике

Узнать подробнее о Видеокурсе

Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/videokurs_s_kompjuterom_na_ty_za_odin_den/2011-10-30-649

Видеокурс «Твистинг - это просто»

Видеокурс «Твистинг - это просто»

С вероятностью в 90% вы уже не раз пытались найти бесплатные уроки по твистингу в интернете. И скорее всего даже находили множество роликов на различных языках мира. Вот только рассчитаны они в большинстве своем не на новичков, да еще и не на русском языке.
Конечно, если вы уже знакомы с основами твистинга и имеете некоторый опыт в работе с шарами для моделирования – вы сможете понять и повторить то, что показывают западные мастера в своих уроках, но как быть, если вы еще не имеете такого опыта. 

Изучение этого курса поможет вам понять основные принципы и методы моделирования различных фигур, что станет отличным фундаментом для дальнейшего самостоятельного развития и обучения с помощью бесплатных мастер-классов западных твистеров в интернете.

Курс состоит из 33 видео уроков:

1. Вводный урок
2. Основы твистинга
3. Правила твистинга
4. Собачка
5. Жираф
6. Меч и сабля
7. Простые цветы
8. Улитка
9. Утенок
10. Ирис
11. Краб
12. Пяти лепестковый цветок
13. Черепаха
14. Роза
15. Динозаврик
16. Буквы
17. Морской конек
18. Фея
19. Рак
20. Кружка с пивом
21. Белоснежка
22. Человек-паук
23. Черепашка-ниндзя
24. Обезьянка
25. Сердце
26. Ваза
27. Торт
28. Джентльмен
29. Дама
30. Скорпион
31. Самолет
32. Гитара
33. Крокодил

Узнать подробнее о Видеокурсе

Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/videokurs_tvisting_ehto_prosto/2011-10-28-648