Техника самообладания
2011-06-17 00:09:26 (читать в оригинале)
Эта замечательная техника — элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.
Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии — но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику — этого мне ещё встречать не приходилось нигде... Это ещё один полезный штришок — и мне хочется разделить радость открытия с Вами.
Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.
Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а ... древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев «Выгнать непрошеного гостя»...
Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков — Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество - жизненную стойкость. У Вас она, вообще, есть — жизненная стойкость?
У меня — то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка... Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.
Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается...
А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.
Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!
Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок — спутниц личного опыта справиться с:
* страданием,
* хандрой-депрессией,
* упадком духа.
Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:
* беспричинно плохое настроение,
* беспричинную тревогу о будущем,
* беспричинный гнев,
* зависть,
* обиду,
* или считаем, что нас незаслуженно оскорбили...
Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи — отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому... Развлекаться и пить алкоголь можно, но не в качестве «скоропомощного средства».
В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например, технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя»
Как Вы будете это делать — дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.
Перед Вами стоит задача: отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».
Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом — чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем — безжалостно выгоняете за порог своего дома.
Главное — суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.
Помните такую поговорку: «На фиг. На фиг!» — кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.
Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и... пытаются выгнать нас самих из нашего же дома. Чтобы этого не произошло — выгоните их первыми Вы.
Итак — отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды...
Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:
«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся...»
Неправильно говорить себе:
«Я удручён», «Меня переполняет гнев»...,
Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:
«Вот — я. А вот — моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого! И вообще... почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она — непрошеный гость. Так что, пошла вон — дура!»
Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры...
Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого — так не ходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.
Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься...
Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.
Автор: Елена Назаренко
___________________________________
Ежегодно 19 июня в нашей стране празднуется День медика. Праздник хороший и нужный, ведь практически все люди, хотя бы раз в жизни, обращались к медицинским работникам за помощью и получали её. Если Вы ищете красивое поздравление, чтобы поздравить знакомого врача, медсестру, фельдшера, то приглашаю Вас на сайт pozdravok.ru, на котором найдёте красивые поздравления в стихотворной форме.
