Сегодня 25 февраля, вторник ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7278
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
Просто Мария
Просто Мария
Голосов: 1
Адрес блога: http://blogs.mail.ru/mail/ilni26/
Добавлен: 2010-08-04 20:40:06 блограйдером Just_a_star
 

Кайзен – маленькие вопросы и маленькие действия.

2012-11-18 18:39:57 (читать в оригинале)

Выработка привычки задавать маленькие вопросы нужна для того, чтобы перепрограммировать свой мозг и создать новые «интеллектуальные» мостики, на что потребуется некоторое время. В наиболее общем виде маленький вопрос звучит так: «Какой один маленький шаг я могу сделатьпо направлению к поставленной цели?». Но мы его детализируем в зависимости от того, к чему стремимся – к улчшению здоровья, внешности, карьерному росту, улучшению отношений в семье или на работе…
Такой маленький, но очень важный вопрос надо задавать себе постоянно на протяжении нескольких дней или недель как можно чаще – каждое уто за завтраком, садясь в машину, включая компьютер в начале рабочего дня, перед отходом ко сну. Можно записать его на яркой бумажке и прикрепить его на зеркале в прихожей или ванной. Независимо от того, задаем мы вопрос мысленно или вслух, делать это надо мягко и спокойно. И еще очень важно, чтобы вопрос был позитивным. Например если хочется похудеть стоит спросить себя: «Что я могу сделать для того, чтобы стать стройнее?» Конечно, мало задавать себе постоянно маленький вопрос, куда важнее отвечать на него, выполняя те маленькие действия, которые мы выбрали для того, чтобы приблизится к выбранной цели, учитывая наши привычки и возможности. Маленькие действия – это основа, ядро философий кайзен, они закладывают фундамент большинства программ кайзен для перемен.
Если мы хот сделать свое питание более здоровым, в частности отучить себя от жирной пищи, можно отложить первый, а затем и следующие куски жирной пищи со своей тарелки на зад в кастрюлю, на сковородку, в холодильник… Ну а потом просто готовить порции по меньше, а еще лучше научиться готовить новые, более полезные блюда. Аналогично, можно отучить себя от кофе: постепенно уменьшая объем кофейной чашки, их число за день, за неделю.
Если наша цель отучить себя от недосыпания и упорядочить режим сна и бодрствования, то в духе кайзен можно ежедневно отправляться спать на одну минуту раньше вечером или оставаться в постели на одну минуту дольше утром, пока не достигните желаемого графика.
Продолжение следует.

По материал ФИС 10/12, статья Ирины Уткиной



 


Самый-самый блог
Блогер Рыбалка
Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.