Пофигист Голосов: 1 Адрес блога: http://music-mir.livejournal.com/ Добавлен: 2010-08-10 19:10:09 блограйдером yatsikv2 Принадлежит блограйдеру yatsikv2

Ошибки тренировок, которые мешают получить идеальное тело

2017-04-12 04:32:42 (читать в оригинале)



Хотели когда-нибудь послушать, что обсуждают профессиональные фитнес-тренеры в раздевалке? Здесь можно узнать много нового — в том числе и о собственной манере тратить время зря, вместо того, чтобы заниматься как следует. Подавляющее большинство завсегдатаев тренажерного клуба просто не умеет выполнять упражнения правильно и, соотвественно, не получает необходимого от тренировки эффекта. Вот несколько основных ошибок, которые мешают вам прийти в хорошую форму: избавьтесь от них и результаты начнут радовать вас совсем скоро.

Неправильное положение корпуса
Велотренажер полезен только тем, кто умеет им пользоваться. Очень многие люди слишком сильно опираются на ручки и наклоняют корпус вперед, что приводит к микротравмам мышц и плечевых суставов. Когда вы наклоняетесь вперед, то переносите около 30% тела на руки, плечи и шею. Избегайте такого положения тела: помимо всего прочего, полезная нагрузка на организм также снижается.

Неправильное дыхание
Дыхание большинства людей слишком поверхностное и в обычной жизни, и на тренировке. Между тем именно в зале вам требуется повышенный доступ кислорода — но откуда ему взяться? Понаблюдайте за своим дыханием какое-то время. При поверхностном дыхании двигаться будет лишь грудь, при глубоком вы заметите движение живота. Поднятие тяжестей также требует концентрированного выдоха, который помогает телу справиться с нагрузкой. Люди имеют противоположную тенденцию задерживать дыхание в точках напряжения — с этим нужно бороться.

Интервальные тренировки
HIIT (высокоинтервальный тренинг) действительно сжигает очень много калорий в короткий промежуток времени. Но вот ежедневные тренировки в таком ритме на пользу человеку не идут: подвергаясь такой серьезной нагрузке в столь сжатые сроки, мышцы просто не успевают восстанавливаться, что приводит к многочисленным травмам. Между двумя тренировками HIIT должно проходить не менее 48 часов.

Мышцы для зеркала
Конечно, всем хочется получить накачанную грудь и здоровенные бицепсы. Именно поэтому так много людей посвящают все свои тренировки работе только над теми мышцами, которые видны им в зеркале. Это грубая ошибка, мешающая вам построить красивое, сбалансированное тело. Работайте по составленной тренером программе, где есть место «дню ног», прокачиванию боковых мышц корпуса и тренировке спины.

Отсутствие кардио
Без кардиотренировок красивого тела не построить. Обратите внимание на самых здоровенных и самых непропорциональных парней в вашем зале: перед вами те, кто с презрением косится в сторону велотренажеров и предпочитает лишний раз сделать становую обычной пробежке. Не повторяйте их ошибок. Кардиотренинг не только помогает вам проявить красивый рельеф, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает сухожилия эластичными, уменьшает травмоопасность. Считайте, что кардиотренировками вы создаете каркас будущего атлета.

---

Иллюстрации из проводов

2017-04-08 04:30:23 (читать в оригинале)

Эти иллюстрации из проводов создает визуальный дизайнер из Греции – Charis Tsevis. В своих сложных картинах из проводов, дизайнер изображает людей и животных.

«Кабели и провода передают электричество и данные. Обычный моток провода может нести огромный поток информации и это вдохновляет меня. Я создал 6 иллюстраций для 5 своих клиентов за последние два года. Все они отражают отношение между сетью и человеческим телом и духом».

Charis Tsevis обладает дипломом в области графического дизайна от Akademie für дас Grafische Gewerbe Мюнхена, а также является мастером визуального дизайна от школы Scuola Politecnica di Design Милана.

Создаются все эти шедевры в скромной студии, которая, тем не менее, работает с клиентами по всему миру.

«Кабели и провода передают электричество и данные». Список клиентов дизайнера довольно известный – это Nike, Google, Ferrari, PepsiCo, Toyota и IKEA. Но данные иллюстрации создавались не для них.

«Обычный моток провода может нести огромный поток информации и это вдохновляет меня». Charis является также приглашенным профессором редакционного дизайна и типографики в одном из дизайнерских колледжей в Афинах. Там он читает лекции остудентам о дизайне и визуальных коммуникациях.

«Я создал 6 иллюстраций для 5 своих клиентов за последние два года». Charis часто пишет статьи о теории дизайна, эстетике и истории вычислительной техники в одном из IT-журналов в Греции.

«Все они отражают отношение между сетью и человеческим телом и духом».

Работы дизайнера получили награду ED Awards, Epica Awards, Behance и многие другие. Также Charis Tsevis три раза попал в список 200 лучших иллюстраторов мира.

---

Как отбеливать зубы с помощью угля

2017-04-05 11:13:36 (читать в оригинале)

Самым лучшим способом отбеливания зубов в домашних условиях специалисты называют применение активированного угля.



Уголь не приводит к истончению эмали. Данный способ является безопасным, недорогим и общедоступным. К тому же, он известен с давних времен и зарекомендовал себя с наилучшей стороны. Для этого необходимо активированный уголь растолочь и добавить немного воды. Полученную кашицу положить на зубную щетку и чистить зубы в течение двух минут. Таким образом можно избавиться от сильного налета.

По мнению людей, пробовавших отбеливать зубы с помощью активированного угла, положительные результаты видны после первой же процедуры. При этом, если продолжать использование угля регулярно, то можно добиться ярко выраженного отбеливающего эффекта. Преимущество угля перед другими популярными непрофессиональными средствами - отсутствие негативных последствий в виде воспаления десен или истончения зубной эмали.

Правда, официального медицинского подтверждения эта процедура отбеливания зубов не получила, и не получит =)

---

Самовосстанавливающийся дрон

2017-04-02 03:04:17 (читать в оригинале)


Насекомые, ударившись в стекло, потеряв равновесие и упав, не теряют конечности и не умирают, а достаточно быстро «приходят в себя» и продолжают дальше свой полёт. "Полезный навык!", - подумали инженеры швейцарского Национального исследовательского цента робототехники (NCCR) и Федеральной политехнической школы Лозанны, решившие наградить аналогичным свойством современные персональные БПЛА. На выходе им пока удалось получить небольшой устойчивый к столкновениям гибкий дрон, каркас которого выполнен из тонких стекловолоконных прочных рамок, фиксируемых посередине с помощью магнита и резиновых соединений. Там же размещен аккумулятор с бортовым компьютером. Какой бы силы не был удар о препятствие, испытуемый самостоятельно восстанавливает свою конструкцию меньше, чем за секунду, после чего вновь готов к новым опасным полётам с непредсказуемым исходом.



Всего БПЛА смог успешно пережить более 50 столкновений. Придуманное решение, по мнению швейцарских специалистов, может пригодится не только в конструировании беспилотников, но и при проектировании роботов.

Тэги: технологии, электроника
Комментарии | Постоянная ссылка

---

Мобильный Fold-up стенд, почему он?

2017-03-28 21:26:43 (читать в оригинале)



Ни одна нормальная презентация не может проводиться без должной подготовки. Необходимость её продиктована современными требованиями, а поэтому нужно правильно организовать свой стенд. Лучшим вариантом всегда являлось визуальное представление и хотелось бы поговорить о Fold up стендах. Почему именно о них, мы и попробуем разобраться.

Конструкция Fold-up стенда напоминает собой ширму, что хорошо видно из следующей фотографии.



Это мобильный выставочный стенд Original 8 от компании Maxibit – признанного лидера в области проектирования и изготовления. Сложно описать все нюансы и технические данные, лучше посмотреть на сайте официального дистрибьютора www.maxibit-russia.ru/catalog/foldup/,, добавлю только то, что компания может создавать уникальное оформление стенда, с учетом потребностей клиента.

Конструктивно, этот стенд состоит из алюминиевых рам на ленточных петлях, которые могут вращаться на 360° относительно друг друга. В рамы могут вставляться различного рода панели из пластика и прочих материалов. Также такой стенд может изменять свой размер и конфигурацию. Этого можно достичь, изменяя количество секций, или даже соединяя несколько стендов в единую систему.

Главное отличие такого типа стендов от других, в его мобильности – достаточно достать его из чемодана и презентация готова. С практичной точки зрения данный тип стенда может использоваться как полноценный выставочный стенд. Но на этом его возможности не заканчиваются. Его также удобно использовать как афишную тумбу, информационную доску или стенгазету. Здесь уже дело фантазии. Панели доступны в цене и их можно менять, хоть каждый день, либо просто распечатывать на принтере новую информацию.

Fold-up стенд, на данный момент является современной и передовой конструкцией. Данный тип стендов завоевал широкую популярность благодаря продуманной конструкции, мобильности и возможности легко монтировать и демонтировать его в ходе работы. Но это не означает, что он единственный и неповторимый в своем роде. Есть и другие, не менее интересные варианты, но для этого нужно четко понимать что вам нужно, и как это реализовать лучше всего.

Тэги: заметку, интересное, технологии
Комментарии | Постоянная ссылка

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...