Cool'тура тела Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-body.ru Добавлен: 2010-08-23 01:32:54

(faq) Частота тренировок при наборе массы

2011-06-18 13:55:53 (читать в оригинале)

Как часто нужно тренироваться при наборе массы? Наши мышцы увеличиваются под действием анаболических гормонов, которые вырабатываются после интенсивной тренировки. Секреция этих гормонов держится в организме часов 40-50. Потом ее нужно снова поднять. Следовательно, тренироваться лучше всего через сутки. Если делать это чаще, то организм может не успевать восстанавливать энергию, и свалится в перетренированность. А если заниматься реже, то [...]