МОРБО Голосов: 2 Адрес блога: http://smogue.livejournal.com/ Добавлен: 2010-09-13 22:57:05 блограйдером nkgr

Реалити эксперимент: ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

2014-10-24 12:17:34 (читать в оригинале)

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: сразу после процедуры, да и весь день, хотелось растягиваться и скручиваться. Я тянулась, висела на турнике, прокатывала позвоночник по мячу. Ощутимо тянулись мышцы...

Прокатывать позвоночник по мячу: Ложитесь на пол, ноги стоят. Поднимаете таз, кладете мяч под копчик. И, опираясь ногами и руками, катитесь спиной по мячу  назад-вперед, постепенно поднимаясь вверх к шее. Мяч лучше всего использовать твердый. Но подойдет любой, включая фитбол. У меня баскетбольный мяч. http://kyrkyma.ru/realiti-eksperiment-vyityazhenie-pozvonochnika/