Грыжи позвоночника: Как избавиться от боли?

Поделюсь своим опытом, как мне удалось избавиться от боли при грыжах позвоночника. У меня 4 грыжи: две в поясничном отделе, две — в шейном. Болело сильно. Болело и стоя, и лежа, и сидя, и во время ходьбы. Наклониться или повернуть голову стоило усилий. Сейчас я забыла об этой проблеме. Позвоночник иногда дает о себе знать на перемену погоды или при длительной неподвижности. За 5 лет я перепробовала разные методы, включая прописанное доктором, но помогло лишь следующее:

1. 
   
   1. Укрепление мышц спины. Это главное и основное. Без  сильных работающих мышц, которые поддерживают и питают позвоночник, добиться длительной ремиссии и полностью уйти от боли не получится. А по-настоящему укрепить спину можно лишь работая с массой собственного тела (отжимания, планки, подтягивания) и с отягощениями (гантели, эспандер, резиновая лента и т.п.). Никакие танцы, бег, велосипед или бассейн ничего особо не дадут. Упражнения можно почитать и увидеть в видео Бубновского. Есть и другие авторы. В интернете полно видео с хорошими силовыми упражнениями для спины от тех, кто выздоровел. В каждом большом медицинском центре есть тренеры ЛФК, которые научат вас работать со спиной. Также рекомендую различные упражнения на вытяжение и скрутку спины. Они не только делают мышцы эластичными, а также помогают увеличивать межпозвонковое расстояние и «ставить» позвонки «на место». В йоге таких упражнений множество.
      Тест на силу мышц спины
      Лишний вес не мешает спорту, а наоборот!
      Спорт и Бог — единственное, когда врачи развели руками
      ТАЙ-БО: тонус, сила, выносливость
      Йога — власть над собой
      Какой спорт укрепляет кости
   
   
   2. Магнитотерапевтический аппарат Алмаг — 01. Этот чудо-прибор может помочь каждому, кому-то больше, кому-то меньше, но вы точно не пожалеете, приобретя его. Исключительно хорошо воздействует не только на позвоночник, но и на любые другие суставы.
      Магнит для позвоночника / Алмаг-01
   
   
   3. Правильное питание. Суставам необходимы аминокислоты, различные минералы и достаточное количество воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами и БАДами с минералами. Кости и суставы могут быть здоровыми только, если к ним поступает достаточное количество кальция, кремния, бора, серы. Хрящи нуждаются в хондроитине, глюкозамине и коллагане. Варите холодцы, используйте желатин, балуйте свой организм специальными спортивными смесями для суставов. Ставьте 2-3 раза в год Алфлутоп.
      Кремний и волшебная вода
      7 причин пить много воды
      Яйцо и уксус для костей
   
   
   4. Лечебные травы. Помогают! Только нужно найти «свою» травку. Пробуйте  сабельник, лавровый лист,  полевой хвощ, кору осины, одуванчик и пр. Наружно и внутренне. Мне помогает каштан.
      Каштан для сосудов и суставов
   
   
   5. Разное прочее. Мы все разные и помогает нам разное. Пробуйте!  Есть люди, которым значительно уменьшить боль или избавиться от нее помогает иглоукалывание, обливание холодной водой, снеговые компрессы, аппаратное вытяжение, различные массажи, компрессы, растирания.
      Обливание холодной водой
      Реалити эксперимент: ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
      Массаж скалкой
      Соленая водка от боли в мышцах и суставах