МОРБО Голосов: 2 Адрес блога: http://smogue.livejournal.com/ Добавлен: 2010-09-13 22:57:05 блограйдером nkgr

Как перестать есть мучное. Опыт

В последний раз мне это удалось! Я без мучного уже более 3х месяцев. Никаких ломок, срывов, чувствую себя превосходно. Из данного своего опыта могу назвать следующие основные правила:

1. Определитесь с приоритетом и осознайте, что это требующий времени процесс. Если вы хотите одновременно избавиться и от мучного и от сладкого, то это почти нереально. Сначала надо побороть зависимость от чего-то одного. В моем случае — мука. И обязательно нужно понять, что быстро отвыкнуть от вкусной еды не получится. Месяцы! Будете спешить — сорветесь.


2. Замените мучное на что-то другое, от чего вы тоже получаетеудовольствие. Я заменила всю сладкую выпечку на конфеты, шоколад, зефир, мармелад (сейчас я в процессе замены конфет на сухофрукты). Хлеб — на крупы. Макароны — на спагетти из твердых сортов пшеницы/цельнозерновые. Гораздо больше ем рыбы. Заметила, что удовольствие от мучного и мяса/рыбы у меня примерно одинаково, поэтому спокойно вместо сладкой булки удовлетворяюсь кусочком курицы с салатом или гречкой.


3. Делайте перерывы. Срывы неизбежны. Это нормально! Обязательно нужно давать себе расслабон и 1-2 раза в неделю кушать запретное мучное. Это неотъемлемая часть исцеления. Делать это надо без каких-либо угрызений совести, со смаком, наслаждаясь, и кушая столько, сколько влезет. Если будете себя грызть по этому поводу или нарочито уменьшать порции — быстро сорветесь. Со временем такие перерывы будут требоваться все реже и реже.

Вот собственно и всё.  Обязательно пробуйте! Не получилось? Пробуйте снова! И  мотивируйте себя. Я, например, в ужасе от того, что 99% хлебобулочных изделий в наших магазинах содержат транс-жиры в виде маргарина и пальмового масла. Думаю, именно это стало пусковым механизмом моего успеха…
Еда, которая нас порабощает | Куркума. Блог опыта здоровья