| Сегодня 22 ноября, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Как быстро снять боль в спине2017-06-18 13:13:49 (читать в оригинале)Прокатывание позвоночника по мячу - хорошее упражнение на локальное вытяжение и массаж всех позвонков, расслабляющее мышцы спины, стимулирующее кровоток и уменьшающее боль. Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях. Поднимаете таз, кладете мяч под копчик. И, опираясь ногами и руками, прокатывайтесь спиной по мячу назад-вперед, влево-вправо, по кругу, массируя каждый позвонок и постепенно поднимаясь вверх к шее. Мяч лучше всего использовать твердый. Некоторые таким образом катаются по скалке. Помните, что главное - укрепить мышцы спины, которые поддерживают и питают позвоночник. Тогда можно добиться длительной ремиссии и полностью уйти от боли. А по-настоящему укрепить спину можно лишь работая с массой собственного тела (отжимания, планки, подтягивания) и с отягощениями (гантели, эспандер, резиновая лента и т.п.) --------------------------------------------- Блог: http://kyrkyma.ru Магазин Здоровья: http://kyrkyma.ru/shop Группа Вконтакте: http://vk.com/kyrkymaru
|
  
Категория «IT»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.