Пьяная Вишня Голосов: 1 Адрес блога: http://pyanaya-vi6nya.livejournal.com/ Добавлен: 2010-09-13 22:58:54 блограйдером nkgr

Йога для глаз

2014-10-09 08:59:32 (читать в оригинале)

Отличается от обычной гимнастики тем, что глаза уводятся максимально в сторону (наверх, вниз, к переносице, кончику носа) и задерживаются там до напряжения мышц глаз. Мышцы должны ощутимо напрягаться! Моргать можно и нужно. Глаза открыты. Делаю через день по 30 мин. Специально время не отвожу для этого —  делаю в маршрутке, в очереди и т.п.

Подробнее:

• Обычной гимнастикой разогреваю мышцы глаз. Это перевод глаз из стороны в сторону, вверх — вниз, вправо — влево, по диагонали, круги. Хороший способ писать глазами цифры или буквы. Я «пишу» стихи и песни :)


• Затем отвожу глаза максимально в сторону (наверх, вниз, наверх влево, наверх вправо, вниз влево, вниз вправо, к кончику носа, к переносице) и задерживаю их там. До напряжения. Затем расслабляюсь частым-частым морганием.


• Делаю тоже самое одним, затем другим глазом (второй закрыт). Веко можно придерживать пальцем. Не давить!


• Когда мышцы укрепятся и будет легко держать взгляд, можно усложнить: взгляд в максимальной позиции переводить с ближнего объекта на дальний. Например, смотрим на кончик носа до усталости, затем медленно переводим взгляд на дальний объект, смотрим пока не надоест. Затем тоже самое быстро, туда-сюда, туда-сюда.

Здесь еще интереснее: http://kyrkyma.ru/mushki-pered-glazami/