Курс на повышение иммунитета.

С первыми двумя всё более или менее ясно, а вот третья проблема вытекает из первой, второй и еще пары мало значимых. Но есть еще и 4-я проблема, она побочная и вытекает из неправильного питания но не менее важная. Это дисбаланс основных витаминов и микроэлементов в моем организме. В общем курс на исправление!

Первое что я сделал - проанализировал что я ем. И ужаснулся! Мало того что это и питанием назвать нельзя, так еще и стоит всё это в 2 а то и в 3 раза дороже чем если бы я покупал продукты в магазине и нормально готовил сам. Но все-же мое нежелание готовить взяло верх и я решил облегчить себе задачу, а именно: я прошелся по магазинам и подобрал самые "безопасные" полуфабрикаты которые можно быстро приготовить.Дальнейшим шагом было максимально обезопасить вредное влияние остальных ингредиентов. Как допустим то что я заменил подсолнечное масло на оливковое. Так как мало того что подсолнечное масло само по себе не очень полезное - при нагревании в нем образуются канцерогены которые назвать полезными никак нельзя. С оливковым маслом история аналогичная, вредные вещества при нагревании образуются в не меньшем количестве, но при этом - само по себе оливковое масло не несет вреда, а если даже и несет - то этот вред минимален. Естественно я учел и тот факт что оливковое масло в 3-4 раза дороже подсолнечного, но учитывая экономию от питания дома - это получается не так существенно, а если брать суммарно то и вовсе дешевле. Далее я снизил потребление соли и сахара. Так как соль это белая смерть, а сахар - это простой углевод который не самым лучшим образом влияет на выработку мужского гормона - тестостерона, да и не только на него.

Далее я сдал анализы на содержание витаминов и микроэлементов в крови, сам анализ достаточно быстрый и стоит 700 рублей. На основе этого анализа я подобрал для себя витаминно-минеральный комплекс, но универсального комплекса который мне бы подошел - нет, ну или я плохо искал. Пришлось купить несколько комплексов в той или иной степени покрывающие мои потребности и пить их по переменке. К сожалению один из препаратов я так и не могу найти. Обещали что прибудет в одну из аптек на следующей неделе, посмотрим.

С питанием и витаминами разобрались, что же дальше - а дальше у нас режим сна, тут всё немного проще, я сел и составил для себя план в Google Календаре, согласно которому у меня расписано всё, включая и то во сколько мне умываться перед сном. Также я включил уведомления о событиях из календаря на своем телефоне, и теперь он меня уведомляет о том что мне нужно сделать то или иное. А вообще - приучение к определенному режиму это хорошо. Биологические часы организма штука достаточно сложная, но при этом очень важная, ведь от этих биологических часов зависит всё, включая синтез определенных гормонов в организме. Так допустим СТГ (гормон роста) вырабатывается по большей части между первым и вторым часом сна, при этом в организме происходит подготовка для его производства. А если биологические часы сбиты - то и производство гормона организмом происходит в уменьшенных дозах, а отсюда - клетки организма обновляются гораздо медленнее и общее состояние ухудшается. Но это только один гормон, а сколько их в нашем организме ? И влияние биологических часов не стоит недооценивать.

Ну и самая главная проблема - это курение. Мой стаж курения примерно 12 лет (Да, да я начал курить ровно пол жизни назад) и если в школьные годы я курил тайком от родителей, то в 16 лет я курил уже и при родителях без зазрения совести. А зря! Страшно даже представить что сейчас твориться в моих легких! В общем так как бросить сразу у меня не получается (пробовал и не раз, держусь от недели до месяца, но результат один) то я решил бросать постепенно. Если за месяц я не брошу - то придется прибегнуть к препаратам которые помогают бросить курить. Сейчас я курю пачку сигарет в день, точнее курил пару дней назад. и пока мой энтузиазм еще на коне - я успел сократить кол-во сигарет, и теперь я выкуриваю 2 пачки за 3 дня. прогресс очень слабый, но хоть какой-то. 

В общем раз мой организм подводит меня всё больше и больше - необходимо уделить ему немного своего внимания. Да и вообще - подобного рода процедуры дисциплинируют а с этим у меня последнее время тоже проблемы.