Заметки вебмастера самоучки Голосов: 1 Адрес блога: http://neverlex.com Добавлен: 2010-11-08 20:17:13 блограйдером lexnevermind

Чем хороша утренняя пробежка

Моя статья 2010 года о том, как я начал бегать, стала самой популярной на этом блоге. Многие написали комментарий и поблагодарили меня. Но самое главное – довольно многие тоже начали бегать.

Поэтому я решил продолжить тему бега и здорового образа жизни. Тем более я заметно продвинулся в этих вопросах.

Итак, почему утренняя пробежка – это чуть ли не лучший спорт, которым можно и нужно заниматься?

Бег – это просто, полезно и доступно.

Просто – ведь чтобы побежать, нужно только желание и самая простая спортивная обувь.

Доступно – так как почти всегда бегать можно бесплатно :) Если леса может и не быть, то парк есть в каждом городе. В крайнем случае можно бегать на стадионах или спортивных площадках школ.

Полезно... тут очень много граней. И дальше я пройдусь по каждому пункту.

Здоровье

Бег очень полезен. Об этом знают все.

Древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

Наверно все в курсе, что бег развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение, помогает держать себя в тонусе, способствует укреплению иммунитета.

Короче говоря, если вы занимаетесь бегом, то болеете меньше других.

Также учёные доказали, что регулярный бег замедляет старение. Думаю, что говорить что-нибудь ещё бессмысленно.

Фигура

Чаще всего люди бегают именно для того, чтобы поддерживать физическую форму или сбросить лишние килограммы. Поэтому выделим фигуру отдельно.

Бег улучшает обмен веществ, способствует очищению организма и снижению лишнего веса. Во время бега задействуется множество мышц, но нагрузка довольно мягкая.

В сочетании с занятиями на спортивной площадке (турник, брусья и т.д.) бег – это наверно идеальный вид самостоятельных занятий спортом.

Заядлые бегуны всегда хорошо выглядят, дышат здоровьем и не отличаются ожирением.

Сила воли

Бег отлично тренирует силу воли. Конечно, вы каждое утро встаёте раньше других и бегаете. Огромное количество отмазок (отговорок) атакует вас, но вы не поддаётесь. Вы знаете, что поступаете правильно.

Навык самодисциплины прокачивать нужно обязательно. Без этого вы вряд ли сможете добиться успеха в жизни. Это касается абсолютно любой сферы жизни. Ситуации, когда нужно напрячься и пересилить себя, возникают вокруг нас постоянно.

Вчера необходимо было дописать срочный проект, сегодня сгорел сервер и приходится всю ночь его восстанавливать, завтра нужно будет уволить сотрудника. Всего этого делать не хочется. Но сделать необходимо.

Ни в коем случае не нужно делать через силу абсолютно всё. Но вы должны иметь такую возможность. Иначе не можете быть уверены в своих силах.

Уверенность в себе

Вы знаете, что можете больше, чем другие. Многие не могут заставить себя и выйти на пробежку. А тем более добежать до конца, ни разу не остановившись.

У вас есть превосходство. Отлично. Оно поможет вам по жизни.

Прокачивая уверенность, вы будете браться за сложные проекты, требовать повышения зарплаты, открывать свой бизнес, выводить на рынок новый продукт, соперничать с конкурентами.

И всё благодаря железной уверенности: «Я сделаю». Даже, если не знаете как.

Уверенных мужчин любят женщины, а другие мужчины доверяют им. Ведь на них можно положиться.

Заряд энергии

Мало кто задумывается над этим. Но после утренней пробежки вы получаете отличный энергетический заряд. Бег улучшает кровообращение во всём теле, а значит и в мозгу. Поэтому вполне очевидно, что голова, как и всё тело, будет работать на порядок лучше.

К тому же улучшается обмен веществ, а значит, завтрак усваивается быстрее и лучше. Также после пробежки наблюдается всплеск уверенности. Вы только что сделали то, что многим не под силу. Можете гордиться своими успехами.

И конечно букет позитивных эмоций от общения с природой, приятной усталости в мышцах и собственного достижения.

Кстати, после пробежки, душа и завтрака вам не нужно раскачиваться. Вы сразу можете активно приступать к работе.

Работоспособность улучшается также благодаря отличному самочувствию и настроению.

Природа

Я считаю, что бегать обязательно нужно на природе. Желательно в лесу. Ещё лучше – в хвойном лесу. Если есть возможность, по берегу реки.

Задумайтесь, как часто вы бываете на природе. Гуляете по лесу, купаетесь в реке, вдыхаете свежий воздух.

Утренняя пробежка – это возможность бывать на природе каждый день. Наблюдать восход солнца, слышать пение птиц, бегать по утренней росе, вдыхать запах леса, ощущать его приятную прохладу.

Это то самое единение с природой, которое мы утратили, когда заперлись в бетонные коробки и уткнулись в экраны мониторов.

Наиболее актуально это как раз для работников Сети.

Спокойствие

Утро – это наверно единственное время, когда вы можете побыть в тишине. Конечно не в полной. Шелест травы, скрип веток, пение птиц и другие звуки леса никто не отменял.

Но это настоящие звуки. Не те, что льются из наушников и колонок. Не те, которые издают машины и прочие чудеса техники. Не тот гул, который создаётся при одновременной болтовне множества людей.

Это возможность побыть в спокойствии. Поразмыслить о своей жизни. Понаблюдать за своими ощущениями.

Мотив изменить себя

Как только вы начнёте бегать, вы поймёте, о чём я. Первое время вам, скорее всего, будет трудно. Будет колоть в груди, першить в горле, будут болеть ноги, вы будете задыхаться, глаза будут слезиться.

И вы поймёте, что со своими привычками нужно что-то делать. Избавляться от курения, алкоголя и переедания. Вы поймёте, что питаться здоровой пищей намного лучше, чем вы питаетесь сейчас.

Конечно, это зависит от того, как вы живёте в данный момент. Но ведь очень многие не понимают значения этих, казалось бы, незначительных привычек и пускают их на самотёк.

Бег – напоминание о том, что стоит меняться к лучшему, а также любить своё тело и ухаживать за ним.

…

В дополнение этой темы предлагаю посетить мой вебинар «Полезные утренние ритуалы», который состоится 20 июня. Мы поговорим о разных привычках. О том, как вставать раньше других, бегать по утрам, заниматься спортом, закаляться и правильно питаться.

Мы поговорим о том, как сутра зарядиться энергией и позитивом на целый день.

Участие для подписчиков моей рассылки «Бесконечное развитие личности» совершенно бесплатное.

Ну, а в эту среду, 13 июня (послезавтра) мы с Романом Ширяевым проведём вебинар «Просто о главном. Личная эффективность», в котором расскажем, куда направить энергию, как успевать закрывать больше дел за день и добиваться высоких результатов.

С уважением, Алексей Опанасенко aka Never Lex.
Автор блога Заметки вебмастера самоучки