Возврат к правильному питанию после праздников

Праздники наконец позади! А на какой день в вашем холодильнике закончились запасы салатов с майонезом и тортиков? А конфет, подаренных в новый год и рождество может, наверное, хватить и до марта! Но все-таки пора уже прекращать питаться каждый день вредными праздничными блюдами и постепенно переходить на повседневную, более простую и полезную пищу.

Для затравки прочитайте статью о том, что такое сбалансированный рацион питания. Если коротко — это меню, в котором все, белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и жидкость находятся в балансе, без недостатка и преобладания.

Думаете, это сложно? Вовсе нет. Посмотрите на эту тарелку. Чтобы питание вашей семьи было сбалансированным, просто старайтесь каждый день кормить домочадцев понемногу всем из каждой группы. Немного овощей, фруктов, молочных продуктов в добавок к стандартному углеводно-белковому блюду (мясо и гарнир или супы) никогда не повредит!

Тарелка сбалансированного питания

А вот секретные добавки, которые способствуют укреплению иммунитета:
1. Чай с мятой, имбирем и лимоном или просто теплая вода с сахаром, мятой, имбирем и лимоном. Вместо сахара можно взять и мед

2. Домашний йогурт с мюсли. Греческий домашний йогурт содержит пробиотики, улучшающие иммунитет. Мюсли с сухофруктами и йогуртом — это вкусно и полезно!

3. Чеснок — лучший друг хозяйки. Вкусный, острый, придающий отличный вкус любому овощному и мясному блюду, делающий горбушку черного хлеба аппетитной. Ешьте сами и приучайте детей есть сырой чеснок — болеть будете реже! Горячий борщ с выдавленным в него зубчиком чеснока и ложечкой сметаны — лучшее блюдо для зимы. Сытное и сбалансированное.

Главное правило — не объедаться, а после праздников на какое-то время постараться съедать на 1-2 кусочка хлеба в день меньше, а пить постараться больше. Полезное питье - имбирный чай или просто зеленый чай, с мятой или без.

Хорошего всем нового года и здоровья!