Елена Минькина Голосов: 1 Адрес блога: http://elena-minkina.livejournal.com/ Добавлен: 2010-12-11 13:58:26 блограйдером Suntario

Бессонница.

2012-04-25 12:08:53 (читать в оригинале)

Последнее время у меня на приеме люди стали жаловаться на бессонницу. И на мейл пришло несколько писем с просьбой помочь убрать эту проблему. Поэтому родился этот пост.
Самым эффективным методом лечения бессонницы сегодня считается поведенческая терапия. В длительной перспективе она даже эффективнее медикаментозного лечения.

Терапия сочетает несколько различных методов работы с поведенческими стереотипами и мыслями, вызывающими развитие хронической бессонницы, вне зависимости от вызвавшей ее первопричины. Эффективным сочетанием является ограничение сна с созданием новых психологических условий. Кроме того, можно сочетать методики расслабления и "гигиены сна".

Многочисленные исследования доказали, что люди, страдающие от бессонницы, склонны к тому, чтобы компенсировать нехватку сна длительным пребыванием в кровати в тщетных попытках уснуть, достигая тем самым обратного результата, создавая чувство напряжения, недовольства и разочарования.
У человека, страдающего бессонницей, отход ко сну и пребывание в кровати ассоциативно связаны с невозможностью заснуть, напряжением и недовольством. Нередко люди сообщают о сонливости и даже способности уснуть в других местах, например, перед телевизором, но при этом полном пробуждении при переходе в кровать. Что делать? - Идти в кровать только тогда, когда хочется!
Перед сном необходимо выполнения следующих правил: 1. часа за два перед предпологаемым временем отхода ко сну, говорить про себя - "как мне хочется спать!", проговаривать это надо почаще, прислушиваясь к себе, вскоре мозг услышит команду и спать действительно захочется.
2. избегайте активной деятельности перед сном, отходите ко сну только при появлении сонливости, даже если это будет позже привычного часа
3. откажитесь от периодического бросания взгляда на часы ночью, используйте будильник для пробуждения в установленное время.
Если возникнут трудности с засыпанием необходимо покинуть кровать и вернуться в нее только при появлении сонливости. В кровати нельзя работать, планировать следующий день или размышлять о несделанных делах. Необходимо запретить также чтение и просмотр телевизора в кровати, за исключением тех случаев, когда эти действия помогают уснуть.
Примите решение, о том, что сколько бы вы не спали, вы всегда высыпаетесь.
Один из самых древних способов лечения бессонницы - "Гигиена сна". Ее правила касаются, в основном, создания атмосферы, способствующей засыпанию: сокращение или исключение еды и напитков, мешающих заснуть, отмена дневного сна, медитации.

---

Психогенетика тема 9 (часть2)

2012-04-05 10:40:26 (читать в оригинале)

Обращаю Ваше внимание на то, что не всем эти статьи полезны. Люди, которые довольны собой, у которых все хорошо с детьми, со здоровьем знают эти истины, они так живут и даже никогда об этом не задумываются. А также те, кто любит страдать, болеть, создавать себе трудности и врагов да, да, есть и такие. Это Ваш выбор и я его уважаю. Если у Вас другие взгляды на жизнь и они Вам нравятся, то оставайтесь с ними. У каждого свой путь.

Надо помнить, что болезни, плохие отношения, трудности в жизни не всегда является знаком того, что что-то неправильно. В какие-то моменты испытания необходимы для нас, и посланы, нам чтобы мы менялись, и наша роль здесь состоит лишь в том, чтобы содействовать этому процессу. Как? Через изменение поведенческих моделей. Изменится унаследованный закон, уйдут из жизни трудности. И даже болезнь, это лишь одно из «состояний здоровья», и человек должен так организовать свою жизнь, чтобы создалось пространство, в котором здоровье будет преобладать. (Про здоровье, думаю нужно написать отдельную статью).
Но бывают ситуации, когда мы сами создаем себе уроки, которых прекрасно могли бы избежать. Это происходит из-за нарушения вселенских законов (про них я тоже писала в ранних статьях), из-за таких чувств, как злость, обида, из-за незнания своей роли и власти над ситуациями и жизнью в целом.
Не навязывайте другим свои «истины», помните, что у каждого человека свой путь. Не надо никого воспитывать (ни детей, ни родителей, ни партнеров, ни друзей), надо просто менять себя, свои модели поведения и тогда мир вокруг будет меняться. Истина всегда нахо¬дится в развитии. И помните, у каждого она своя. Истина для Вас это то, что удобно Вам. Если неудобно, плохо - меняйтесь! Никогда не навязывайте людям свою истину. Уважайте любые взгляды людей на жизнь, даже если они сильно отличаются от ваших. Помните: спор никогда не рождает истину! Хотя нам внушали обратное.
Следите за своим эго. Если наше эго становится слишком большим, то нас тут же отрезают от источника. Но не убивайте его совсем. Оно помогает любить себя. Я уже писала в ранних статьях, как любить себя. Все об этом говорят, но никто не рассказывает как. (Если кто-то не найдет, то я Вам напомню).
Не бойтесь ошибиться. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Все мы имеем доступ к ответу на любой вопрос. Задавайте вопросы и вселенная, через обстоятельства, через других людей даст вам ответ. Сила человека в его слабости. И то, что воспринимается нами как слабость, скоро станет нашей величайшей силой. Надо открыто признавать свои ошибки перед другими людьми. (Помните - ошибки! А не вину!) Не было и нет никакой вины. На тот момент Вы поступали самым наилучшим способом, как могли. Потому что управляли не Вы, а Ваши программы. Будьте к себе милосердны, простите себе все поступки, которые Вам не нравятся. И примите решение: все, с этого момента, я так поступать не буду. Важен контроль над мыслями. Возьмите лист и записывайте, о чем вы думаете каждую минуту, сделайте это в течение трех часов. Возле каждой мысли поставьте – ДА! Если они вам нравятся, то все хорошо, а если нет, то начните активно контролировать свои мысли, заменяя их на более полезные для вас. В следующей статье: как правильно относится к жизненным урока.

---

Психогенетика тема 9 (часть1)

2012-04-03 14:32:41 (читать в оригинале)

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вроде бы очень умные люди всю жизнь наступают на одни и те же грабли? Или о том, что есть люди, которые росли в идеальной семье, но вырастая не справляются с простейшими жизненными трудностями?
Есть люди, которым всегда везет. И есть, наоборот, «неудачники». В чем причина?
Одни считают, что человек это продукт своего окружения. Другие, винят во всем гены. Так кто же мы? В моем представлении мы духовные существа, которые пытаются справиться с человеческим проявлением в себе.
Но зачем нам этот человеческий опыт? Почему порой мы выбираем себе родителей, мужей, жен, которые не устраивают нас, и мы превращаем свою жизнь в «войну»? Что за сила, которая управляет нами и заставляет вести себя так, как нам не нравится? В своих новых статьях по Психогенетике я дам ответы на эти вопросы. Конечно, мое мировоззрение отличающееся от того, которому нас учили. Но именно через него я решила многие проблемы в своей жизни.
Итак, рассмотрим наши модели поведения, которые делают нашу жизнь мягко говоря неудобной. Это те модели, которые повторяются раз за разом. Они дают нам очень важную информацию о нас самих и тех уроках, через которые мы проходим. Здесь важно их правильно понять, я помогу вам сделать это.
Потому что, когда человек понимает отчего происходит то или иное событие в его жизни, то его жизнь начинает меняться к лучшему. Я фасилитатор, человек, который занимается духовной психологией. Возможно, вы впервые столкнулись с этим словом, поясню: это человек, который помогает другим преодолеть проблемы в жизни и создать новое счастливое будущее.
Обычно, когда я вижу у своих клиентов повторяющиеся негативные модели, я объясняю причины их возникновения. И вместе с клиентом мы превращаем эти разрушительные модели в позитивные.
Большинство людей не научились доверять этому Высшему «Я». Но когда люди (особенно те, чья деятельность связана с творчеством или преодолением трудностей) говорят, что они в такой-то день были «в ударе», «в потоке», «поймали волну» и т. п., это как раз и есть описание тех особых моментов, когда они входили в контакт со своим Высшим «Я». Так были написаны мои книги «Утро бабочки», «Хозяин шара» и сейчас закончила «Знаки Заратустры». На своих консультациях я предлагаю увидеть жизнь в другой перспективе. Моя цель — помочь вспомнить то, что клиент уже и так знает и применить это.
Итак, кем является человек? Прежде всего это духовное существо. У каждого из нас есть душа. Душа это вид энергии, она не может умереть. Природа человека всегда двойственна. С одной стороны – ненависть, обида, болезни, страдания, страх и т.д. С другой – любовь, мудрость, счастье, красота, здоровье и т.д. Последнее носит божественную природу. И очень часто божественную природу скрывает первое. Почему это происходит? Потому, что человек упускает из виду, что человеческий дух – невероятно мощный источник Творения, а жизнь, в сущности, — это самоисполняющееся пророчество. Наш успех в будущем определяется тем, сколько радости каждый из нас может испытывать каждый день.
Для начала определите, кто в детстве продемонстрировал вам, какой закон вы внутри себя носите. Для меня это были мои родители, в основном, мама. Закон жертвы, который она мне привила был на первом месте. Моя мама постоянно указывала мне на мои недостатки, сравнивала с подругами, тем самым заставляла меня доказывать, что я не такая уж и плохая. Но ее вклад в мой успех я оценила потом. И много позже я поняла ее огромное влияние на всю мою жизнь. По факту, именно она заложила фундамент моего сегодняшнего духовного миро¬восприятия, в то время я еще не занималась никакими духовными практиками.
Мой папа не любил людей, хотя очень любил маму и свою семью. Это от него я получила большую часть страхов. Однако ему было очень трудно зарабатывать на жизнь, он так и не реализовал свой потенциал, как я понимаю сегодня это произошло из-за недовольства мамы. Она работала в торговле, получала больше чем он и была этим недовольна. Быть недовольной мужем, это следующий закон, который я получила. На основе этих законов возникли поведенческие модели поведения, которые постоянно подпитывали мои унаследованные законы. Я не буду рассказывать здесь про свою дальнейшую жизнь, скажу только одно: она была очень трудной и привела к возникновению ряда тяжелых болезней и развалу семейной жизни, И все это продолжалось до определенного времени. Я начала искать путь выхода из этого жизненного кризиса. Это я тоже опущу и перейду прямо к делу. Теперь я знаю, что изменение в жизни могут произойти только тогда, когда человек овладеет своей собственной силой. А для этого человек должен захотеть это сделать. (Продолжение будет)

---

Пожелания друзей

2012-04-03 11:46:50 (читать в оригинале)

Вот какое замечательное пожелание получила от Наташеньки:)) Спасибо!

Возьми в свой журнал котенка!

---

ПРИТЧА О ЖЕНЩИНЕ

2012-03-26 14:03:48 (читать в оригинале)

Очень нравится эта притча. Возможно, многие ее уже читали в интернете....
ПРИТЧА О ЖЕНЩИНЕ


...Когда Бог создавал женщину, он заработался допоздна на шестой день, Ангел, проходя мимо, сказал:
- Почему ты так долго над ней работаешь? Господь ответил:

-А ты видел все те параметры, в соответствии с которыми я должен ее создать?
- Она должна быть моющейся, но быть сделана не из пластмассы, иметь более 200 подвижных деталей, и все они должны быть заменяемыми, она должна функционировать на любой еде, быть в состоянии обнять нескольких детей одновременно, своим объятием исцелять все - от ушибленного колена до разбитого сердца, и все это она должна делать, имея всего лишь одну пару рук…
Ангел был поражен:
- Всего лишь одну пару рук… невозможно! И это стандартная модель?! Слишком много работы на один день… оставь, доделаешь ее завтра.
- Нет, - сказал Господь. - Я так близок к завершению этого творения, которое станет моим самым любимым. Она сама исцеляется, если заболеет, и может работать по 18 часов в сутки…
Ангел подошел ближе и потрогал женщину:
- Но, Господь, ты ее сделал такой нежной.
- Да, она нежна, - сказал Господь, - но я также сделал ее сильной. Ты даже представить себе не можешь, что она способна вынести и преодолеть…
- А думать она умеет? - спросил ангел.
Господь ответил:
- Она умеет не только думать, но и убеждать и договариваться. Ангел коснулся женской щеки…
- Господь, похоже, это создание протекает! Ты возложил слишком много тягот на нее.
- Она не протекает… это слеза, - поправил ангела Господь.
- А это для чего? - спросил ангел. И сказал Господь:
- Слезами она выражает свое горе, сомнения, любовь, одиночество, страдания и радость.
Это необычайно впечатлило ангела:
- Господь, ты гений. Ты все продумал. Женщина и вправду изумительное творение!
И это действительно так!
-В женщине есть сила, которая изумляет мужчину…
-Она может справиться с бедой и вынести тяготы жизни…
-Она несет счастье, любовь и понимание…
-Она улыбается, когда ей хочется кричать, поет, когда хочется плакать…
-Плачет, когда счастлива, и смеется, когда боится…
-Она борется за то, во что верует…
-Восстает против несправедливости...
-Не принимает отказа, когда видит лучшее решение…
-Она отдает всю себя на благо семьи…
-Ведет подругу к врачу, если та боится…
-Любовь ее безусловна…
-Она плачет от радости за своих детей…
-Радуется успеху друзей…
-Умиляется рождению ребенка и свадьбе…
-Сердце ее разрывается от горя, когда умирают родные или друзья…Но она находит в себе силы продолжать жить…
-Она знает, что поцелуй и объятие могут исцелить разбитое сердце…
У нее лишь один недостаток:

-ОНА ЗАБЫВАЕТ О СВОИХ ДОСТОИНСТВАХ…