Елена Минькина Голосов: 1 Адрес блога: http://elena-minkina.livejournal.com/ Добавлен: 2010-12-11 13:58:26 блограйдером Suntario

Как простить?

2013-11-07 11:44:34 (читать в оригинале)

Гнев или злоба – это тяжкий груз. Вы наверняка видели людей, которые годами таят на кого-то злобу после расставания или другого неприятного события.
          Такие люди озлоблены постоянно.  Гнев поглощает и буквально отравляет их. Они несут эту ношу, постоянно плохо говорят о человеке и желают ему зла, но в итоге страдают от этого только они сами.
           Прощение - одна из самых сложных вещей в мире.  Почему-то кажется, что проще продолжить злиться и думать о всяких страшных вещах, которые мы хотели бы сделать со своим обидчиком, но только если мы сможем отпустить гнев и по-настоящему простить, мы ощутим легкость бытия.
Как простить и двигаться дальше:

1. Выразить вслух наедине с собой гнев, обиду, но только чтобы это никто не слышал. Представляйте себе, что обидчик стоит перед вами. Возможно, вам захочется даже ударить (не надо сдерживать себя). Для этих целей подойдет любая мягкая игрушка или подушка. Это можно выразить и в письме, которое после написания лучше сжечь.


2. Задайте себе вопрос: а почему он меня обидел? Причина всегда внутри нас. Ее не найти в другом человеке, потому что другой – всегда наше отражение. Надо помнить, что люди, которые нас окружают, реагируют на наше внутреннее состояние  и могут вести себя не адекватно, если внутри мы переполнены беспокойством, обвинением себя или кого-то. Если у вас внутри любовь, то обидеть вас невозможно.


3. Проявите сочувствие. Это самая сложная часть прощения. Взгляните на ситуацию с такой точки зрения: если человек, который вас обидел, не полный социопат, у него тоже есть чувства, и, вероятно, он сам страдает от боли и душевных травм, которых не смог простить, и из-за этого теряет над собой контроль. Человек, который причинил вам боль - если он знает, что причинил вам боль – вероятно, в той или иной форме раскаивается. Возможно, он не может признать этого (даже перед самим собой), но он носит эту энергию в себе. И она отравляет его так же, как вас отравляет гнев или чувство, что вас предали.

           Простить это  не значит, что вы одобряете его поступок, просто вы понимаете, почему это происходит - вы оба получаете урок. И если вы берете ответственность на себя (при этом нельзя себя обвинять), то вам будет легко простить этого человека.
Сочувствие проявлять легче, если вы вспомните, как когда-то сами вели себя бесчувственно, жестоко, эгоистично и даже намеренно причиняли кому-то боль.

4. Встаньте перед зеркалом и представьте, что ваше отражение и есть тот человек, который вас обидел. Глядя ему в глаза, скажите: я прощаю себя, за то, что притянул тебя (имя) в свою жизнь. Я прощаю тебя за то, что ты обидел (перечислите те действия, которые сделал этот человек), я прощаю тебя, потому что знаю, что это был наш совместный урок. Я прощаю тебя и отпускаю с любовью.


5. Назначьте для обидчика новую роль: с этого момента он(а) приносит мне только радость.

Иногда это упражнение приходится повторять несколько раз, но результат оно дает очень мощный, и вы его сразу почувствуете.