Здоровье и физическое развитие Голосов: 1 Адрес блога: http://fizrazvitie.ru/ Добавлен: 2010-12-21 09:55:54

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

2011-03-01 18:48:00 (читать в оригинале)

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека:

- умеренность во всём
- оптимальный режим труда и отдыха
- достаточная физическая активность
- правильное питание
- закаливание
- отказ от вредных привычек
- позитивное восприятие жизни

Фундаментом здорового образа жизни (ЗОЖ) являются духовно-нравственные и национальные традиции, которые обеспечивают душевное, духовное, физическое и социальное благополучие.

Цель здорового образа жизни – профилактика болезней, укрепление здоровья, достижение активного долголетия и полноценное выполнение социальных функций.

Факторы, влияющие на здоровье

Во всемирной организации здравоохранения определили соотношение факторов влияющих на здоровье человека, которые в 1994 году Межведомственной комиссией Совета Безопасности РФ по охране здоровья были скорректированы для россиян.

Образ жизни 50-55% (малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы, одиночество, миграционные процессы, урбанизация).

Состояние окружающей среды 20-25% (загрязнение воды, воздуха, почвы, вредные условия производства, неблагоприятные климатические и природные условия).

Генетические факторы 15-20% (предрасположенность к наследственным болезням и нарушениям).

Медицинское обеспечение 10-15% (низкий уровень профилактических мер, несвоевременная и некачественная медицинская помощь, поддельные лекарства).

Здоровый образ жизни

Более чем на половину, здоровье зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни формирует физкультура/физические упражнения, которые активизируют все процессы в организме, обеспечивая нормальные условия для жизнедеятельности каждой клетки.

1. Помогают организму поддерживать высокий уровень иммунитета.

2. Улучшают кровообращение и обмен веществ.

3. Улучшают работу легких, происходит полноценное насыщение организма кислородом.

4. Увеличивают костную ткань и укрепляют мышечный корсет.

5. Улучшают работу внутренних органов.

6. Нормализуют давление.

7. Обеспечивают хороший аппетит и крепкий сон.

8. Увеличивают силу, выносливость и работоспособность.

Правила здорового образа жизни
Древнерусские приметы и правила здорового образа жизни