Здоровье и физическое развитие Голосов: 1 Адрес блога: http://fizrazvitie.ru/ Добавлен: 2010-12-21 09:55:54

Бокс – тренажер из ваты

2011-10-28 14:04:00 (читать в оригинале)

Простейший тренажер из ваты развивает выносливость и точность. В достаточно короткие сроки превратит вас в очень неудобного, постоянно перемещающегося противника, способного внезапно нанести точный удар.

Три минуты работы на таком тренажере приравниваются к одной минуте боеконтакта на пределе возможностей.

Для тренажера понадобится нитка, кусочек ваты и гайка.
Привяжите нитку повыше и прикрепите к ней кусочек ваты, на уровне лица, а чуть выше – любую гайку. Гайка компенсирует отклонение ваты при ударе.

Работа на тренажере. Определенный промежуток времени надо попадать по вате без промахов, постоянно держать мишень в движении и маневрировать по кругу. Это основная форма отработки резкости и точности удара. Для большинства из нас хватит и одной минуты, чтобы почувствовать легкую одышку. Время работы надо постоянно увеличивать.

Сайт - http://www.1tv...video (видео как работать на тренажере)

Силовой комплекс без утяжелителей
Комплекс упражнений с гантелями
Самодельные гантели