Relazioni Голосов: 1 Адрес блога: http://www.relazioni.su/ Добавлен: 2011-01-08 14:32:07 блограйдером lexunder87

упражнения для ягодиц и бедер

2011-08-28 15:29:29 (читать в оригинале)

упражнения для ягодиц и бедер для идеальной фигуры:

1. Поставив руки на бедра, поднять прямую ногу и описать ею круг вокруг спинки стула, сначала слева направо, потом в обратном направлении. То же проделать другой ногой. Повторить 6—8 раз.

2. Лежа на спине, правой рукой взяться за пальцы ноги (для чего придется слегка согнуть ногу) и выпрямить ногу, не выпуская ее из руки. Повторить 3 раза каждой ногой.

3. Встать прямо, вплотную приставив ноги друг к другу и скрестив руки на груди. Делать бедрами размашистые круговые движения, сначала медленные, затем все более быстрые, 6 раз вправо и 6 раз влево.

4. Из положения лежа на спине непринужденно раскинуть руки в стороны. Теперь подтянуть колени вверх, а затем свободно «уронить» их сначала на правую, потом на левую сторону. Повторить 8—10 раз.

5. Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси (рис. 1). С первого раза, скорее всего, не получится!

рис. 1



Гимнастика для бедер и ягодиц с лентой

Для выполнения приведенных ниже упражнений используйте эластичную ленту: обвяжите ею обе ноги на уровне голеностопных суставов.

Сначала используйте слабую резину, со временем все более тугую. Каждое упражнение вначале выполняйте 5—8 раз, постепенно доводя число повторений до 15.

1. Для таза, ягодиц и бедер: лежа на левом боку, ноги сомкнуты. Голова упирается на левую руку, согнутую в локте, правая рука упирается в пол. Медленно поднять правую ногу как можно выше и снова опустить. Затем повторить то же на другом боку.

2. Для задней поверхности бедер: лечь на живот, таз плотно прижат к полу. Поочередно поднимать и опускать голени, сгибая ноги в коленях, растягивая резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление.

3. Для ягодиц: лежа на животе, лоб положить на скрещенные руки. Медленно поднять вытянутую ногу, отрывая таз от пола; ногу опустить. Повторить другой ногой.

4. Для задней поверхности ног: встать прямо, руки на талии. Прямую ногу отвести назад как можно дальше, колени выпрямить. Это упражнение полезно и для тренировки вестибулярного аппарата.

5. Для передней поверхности бедер: встать прямо, руки на талии. Вытянуть прямую ногу вперед, задержаться в этом положении и опустить ногу. Носки слегка развернуты.

6. Для боковых поверхностей ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить за головой. Ноги поднять вертикально вверх, не сгибая в коленях, развести их как можно шире и снова свести.

7. Для внутренней поверхности бедер: лежа на левом боку, опереться на локоть левой руки. Левую ногу вытя­нуть, правую согнуть в коленном и тазобедренном суста­вах и расположить впереди левой; правой рукой обхватить правый голеностопный сустав. Поднимать и опускать левую ногу, следя за тем, чтобы таз не опрокидывался назад (рис. 2), Повторить то же, лежа на правом боку.


какие есть упражнения для ягодиц и бедер помимо этих основных и какие лучше для вас смотрите на http://www.sun-hands.ru

---

Юридическая практика по административным делам

2011-08-28 15:27:13 (читать в оригинале)

http://admindela.ru представлена широкая юридическая практика по административным делам. Так что посмотрите может ваш случай уже рассмотрен и вам будет легко доказать свою правоту!

---

Интернет-роман: измена или шалость

2011-08-27 14:43:37 (читать в оригинале)

Ольга постоянно переписывается в icq. При этом на ее лице возникает довольная улыбка. По всему видно, общается она не с боссом. Недавно Ольга раскрыла свой секрет: оказывается, у нее есть интернет-роман. И это несмотря на счастливый брак и красавицу-дочку. Я решила узнать, чем же привлекательны интернет-романы для замужних дам?



Ольга (29 лет):

Мы с Вадимом познакомились в моем блоге. Он читал мои записи и оставлял комментарии, давал очень искренние советы и оказывал поддержку тогда, когда это было необходимо. Для меня это счастье, потому что моему мужу уже давно не интересны мои чувства и мысли. А мне необходимо ощущать мужскую поддержку. Я влюбилась в Вадима. Наш интернет-роман продлился полтора года. Ради Вадима я готова была развестись с мужем и переехать жить в Екатеринбург. Это была любовь по переписке. Но через некоторое время сильные чувства прошли, и меня стало тяготить наше общение. Вадим требовал, чтобы я сидела в интернете 24 часа в сутки и не отвлекалась на мужа и работу. Наши отношения не могли продолжаться долго. Мы расстались, и я рада, что сумела сохранить семью.

Анна (32 года):

У меня есть муж, и я его люблю. Я никогда не смогла бы изменить ему, но мне не хватает общения с мужчинами. Виртуальные отношения — это выход. Со своим другом по переписке я могу говорить обо всем. Я рассказываю ему о том, о чем не решаюсь поведать мужу. Интернет-роман дает мне возможность чувствовать себя желанной, получать мужское внимание. А это немаловажно для любой женщины. У меня нет виртуального секса, так как русские мужчины просто не умеют им заниматься. Читаешь то, что они тебе пишут, и всякое желание пропадает. Поэтому я за интернет-романы, но против виртуального секса.

Мария (25 лет):

Я замужем, и у меня есть ребенок. В «Одноклассниках» я познакомилась с мужчиной, который буквально очаровал меня. Его зовут Максим, и он младше меня на 2 года.

Все начиналось с обычной переписки. Постепенно наше общение переросло в романтические отношения, где были страсть и желание, но только в письмах, так как мы живем в разных странах. Когда у меня появилась возможность поехать на отдых одной, я, конечно, поехала к Максиму. Наша встреча была сказкой! Желание общаться возросло в десятки раз. Сейчас я не знаю, что делать. Мужа я больше не люблю. А в Максиме у меня нет уверенности. Вдруг для него это просто интернет-роман?

Екатерина (28 лет):

Я живу в гражданском браке уже четыре года. У нас с мужем хорошие и теплые отношения, но мне не хватает эмоций. Их я и нахожу в интернете. Мой муж — человек серьезный, он не любит говорить комплименты и слова любви. Все только по существу. А в интернете у меня всегда есть поклонники, которые готовы восхищаться мной каждую секунду. Я люблю своего мужа и никогда не уйду от него. При этом у меня был опыт виртуального секса, и я даже заключила брак по интернету. Это все только ради эмоций и новых ощущений. Я точно знаю, что моя виртуальная жизнь никогда не станет реальной. И тем не менее, я не рассказываю мужу о своих интернет-забавах.

Эльвира (35 лет):

Мой семейный стаж — 14 лет. У меня двое детей и прекрасный муж, но мне все это надоело. Мне хочется чего-то нового. Как только нам подключили интернет, я сразу завела интернет-роман. Через социальные сети я познакомилась с умным и красивым мужчиной. Свое семейное положение я не скрывала. Через четыре месяца переписки он признался мне в любви, предложил выйти замуж и сказал, что очень хочет от меня ребенка. Я отнеслась к этому с юмором. Естественно, я выбрала своего мужа и свою семью. Мой интернет-друг очень обиделся на меня. Он, как выяснилось, думал, что это любовь и его чувства взаимны. В итоге он удалил меня из списка друзей, и мы больше не общаемся.

---

Cиськи большие красивые натуральные

2011-08-26 19:47:04 (читать в оригинале)

 

---

Девушка в розовом бикини

2011-08-26 19:46:57 (читать в оригинале)