Relazioni Голосов: 1 Адрес блога: http://www.relazioni.su/ Добавлен: 2011-01-08 14:32:07 блограйдером lexunder87

Еда для счастливой кожи

2011-06-10 12:00:28 (читать в оригинале)

То, что мы кладем себе на тарелку - гораздо важнее, чем то, что мы накладываем на нашу кожу, ибо результат нашего питания со временем отражается на нашем внешнем виде.

Конечно, изменения не происходят в один день: при длительном хроническом дефиците необходимых пищевых веществ, компенсаторные силы организма ослабевают, и с тем ни одна реанимация кожи пилинг, лифтинг и дорогой косметикой не в состоянии будет вернуть ей здоровый вид.

Более того, нездоровое питание может привести и к более серьезным проблемам: угревой сыпи, экземы, хронических кожных заболеваний. Одним словом, пища - такая и кожа.

А великий гуманист, врач, лауреат Нобелевской премии Альберт Швейцер был прав, когда писал: "В двадцать лет каждый из нас имеет лицо, дарованное нам Богом; в сорок - лицо, которое дало нам жизнь; в шестьдесят - лицо, которое мы заслужили".




Пищей, которая питает нашу телесную оболочку являются:

1. Молочные, кисломолочные продукты. В них содержится витамин А, который особенно нужен людям с диабетом или заболеваниями щитовидной железы. Витамин А образуется из бета-каротина, много которого есть в моркови. Но не всем известно, что существует значительный процент людей, у которых бета-каротин полностью преобразуется в витамин А.

Поэтому употребление кисломолочных напитков (ацидофилина, кефира, симбивиту, нарине и др.) решает вопросы А-витаминизации. Второй ценностью кисломолочных продуктов является повышение иммунитета, за счет уплотнения стенки кишечника и невозможности проникновения болезнетворных бактерий внутрь организма; детоксикация (очищение) организма от токсичных продуктов жизнедеятельности вредных бактерий. "Живые" йогурты, кефиры, закваски являются более ценными от аптечных, которые, как правило, принимают курсами. Дневная норма потребления пробиотиков - до 0,5 литра в день.

2. Яйца. Источник легкоусвояемого полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме и является строительным материалом для восстановления всех тканей организма. Кроме того, желтки яиц содержат крайне важные вещества - фосфолипиды и холестерин, без которых не может функционировать ни одна клеточная мембрана, не синтезируется витамин Д в коже, полноценно не работает нервная система. Примером наилучшего завтрака может быть яйцо, намьяко, дополненное тарелкой овощного салата.

3. Ягоды - ежевика, вишня, клубника (земляника), черники, сливы. Связь между этими продуктами заключается в высоком содержании различных антиоксидантов, которые защищают клетки организма от непрерывных повреждений свободными радикалами. Свободные радикалы интенсивнее образуются во время и после пребывания на солнце - они бомбардируют мембраны клеток и ДНК (носителей генетической информации), которая содержится в ядре каждой клетки, включая и кожи.

Особого внимания заслуживает витамин С, предотвращает образование нитрозосоединения в пищеварительном канале. Нитрозосоединения в неконтролируемо большом количестве поступают в организм с продуктами питания, в результате введения в почву азотных удобрений. Это также важно и для пациентов с ишемической болезнью сердца. Ведь они принимают нитраты (нитроглицерин). А нитросоединения индуцируют образование свободных радикалов в организме поэтому таким людям показан дополнительный прием витамина С. Кроме того, у курильщиков кожа гораздо больше страдает от разрушения мембран клеток свободными радикалами, так и витамин С им нужно принимать вдвое больше. Лучше усваивается "органический" витамин, L-формы - из натуральных продуктов. И еще: витамин это способствует образованию коллагена, который является каркасом кожи и гарантирует ее упругость.

4. Томаты. Высокое содержание уникального антиоксиданта ликопена помогает инактивировать свободные радикалы, которые находятся в крови. Поэтому помидоры, особенно в сезон, следует употреблять ежедневно - в свежем, запеченном виде, в соках и пюре. Учитывая, что, согласно последним фундаментальных научных исследований, ликопен имеет наивысшую АО (антиоксидантную активность), странным выдаются рекомендации по изъятию из рациона больных с поражениями печени, томатов.

5. Лосось, грецкие орехи, семена льна и здоровые масла. Эти продукты, есть джереломнезаминних жирных кислот, и являются ключевыми для здоровья кожи.Названные кислоты входят в состав клеточных мембран, и фактически отвечают за жизнедеятельность клетки - поступления полезных и утилизацию вредных веществ (отходов).

Названия этих ценных веществ - омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые должны быть в правильном балансе - 1:5. Однако в повседневной жизни, как правило, этот баланс является сильно нарушенным - мы получаем много омега-6, и крайне недостаточно - омега-3 жирных кислот. Нередко эти цифры достигают 1:30, 1:59. Жирная рыба, грецкий орех, семена льна и масло льна являются лучшими источниками омега-3 кислот.

Масла также содержат незаменимые жирные кислоты. Качественное масло помогает сохранить кожу молодой на вид. Лучшими считаются масла первого холодного отжима - Extra Virgin. Дело в том, что все другие масла, прежде чем попасть в бутылку, проходят сложный процесс экстракции органическими растворителями (в частности, нефрасом-П1-63/75) и обработкой паром высокой температуры. Поэтому возникают две проблемы: первая - в присутствии остатков растворителя, а вторая - в потере большом количестве полезных веществ.

При холодном же прессовании, как Extra Virgin, процесс изготовления масла включает в себя только отжим и розлив. При холодном же прессовании, как Extra Virgin, процесс изготовления масла включает в себя только отжим и розлив.

Полезными считаются льняное и оливковое (нерафинированное) масла, которые обладают уникальной положительное воздействие на организм и здоровое соотношение жирных кислот.

Нужно только иметь в виду, что даже самые полезные масла относятся к жирам, а, следовательно, является калорийным продуктом. Поэтому 1 столовой ложки в день такого масла будет вполне достаточно (в 1 грамме масла содержится 9 калорий).

6. Цельнозерновой хлеб из пшеницы и ржи. Эти продукты объединяет высокое содержание микроэлемента селена. Ему принадлежит ключевая роль в здоровье клеток кожи, поскольку он входит в состав фермента глутатионпероксидазы, мощного антиоксиданта (инактивирует свободные радикалы как внутри клеток, так и во внеклеточном пространстве), и детоксикуе клетки. Некоторые исследования указывают, что кожа, поврежденная солнцем может пострадать гораздо меньше, если в пище является высокий уровень селена.

К сожалению, при выборе хлебной продукции мы чаще отдаем предпочтение душистым рыхлым изделиям из белого очищенной муки, а также кондитерские изделия с большим количеством сахара (торты, печенья, выпечка). Длительное употребление рафинированных очищенных продуктов может повлиять на уровень инсулина и стать причиной различных воспалений в различных органах, что, в конечном итоге, может негативно отразиться и на здоровье кожи ..

7. Овощи-антиоксиданты. Антиоксидантное свойство овощей располагается в следующем порядке: чеснок, шпинат, брюссельская капуста, капуста брокколи, красный сладкий перец, баклажаны, цветная капуста, картофель, капуста белокочанная, салат латук.

8. Специи. Красный перец чили вызывает образование эндорфинов - "гормонов радости". Эндорфины, кроме антиоксидантных свойств, уменьшают воспаление и боль.

9. Зеленый и черный чай. Этот напиток заслуживает лидерство по полезному воздействия на кожу - он обладает противовоспалительными свойствами и защищает клеточные мембраны. И даже может помочь уменьшить риск рака кожи: результаты исследований показывают, что при приеме внутрь и нанесении на кожу, зеленый чай может уменьшить риск повреждения от ультрафиолетового излучения (например, палящих лучей солнца), и тем самым снизить риск рака кожи. Полифенолы зеленого чая обладают противовоспалительными свойствами, положительно влияет на состояние кожи.

10. Вода. Трудно отрицать роль воды для увлажнения и очищения кожи. Вода помогает клеткам доставлять питательные вещества и выводить токсины, автоматически улучшает вид вашей кожи. Согласно рекомендациям департамента питания Гарвардского университета, нам желательно выпить 6 стаканов воды в день, и в общем - 1,5 литра жидкости, в которую входят чай, суп, молочные и кисломолочные напитки, соки, компоты и другие напитки.

11. Физическая активность. Одним из многих положительных последствий физической активности является образование антиоксиданта карнозина, способствующего сохранению мышц, защищает их от усталости и улучшает кровоснабжение и насыщение тканей кислородом.

12. Достаточный сон. Во время сна активизируется сильный антиоксидант - нейрогормонмелатонин, регулирующий механизм так называемого биологических часов. Биосинтез мелатонина максимальный в ночной период: содержание этого гормона ночью в 5-15 раз выше, чем днем. Мелатонина присущи противовоспалительные свойства.

13. Желание быть здоровым. Начните сегодня! Заварите зеленого душистого чая из кружок лимона, насладитесь вкусом клубники, которую ждали почти год или сделайте салат из помидоров, молодого чесночка, оливкового душистой масла и сыра моцарелла, закусите черным цельнозерновым хлебом .... .. Всегда помните, что ваше здоровье - в ваших руках.

"Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое - из малого." Лао-цзы ("Старый Младенец", "Мудрый Старец" - древнекитайских философ, VI век до н.э)

супружеская неверность может привести к скорому разрыву и психологическим травмам...Подумайте нужно ли вам это...

---

казино-партнер

2011-06-06 23:39:18 (читать в оригинале)

http://www.ggsaffiliates.com: Партнёрская программа GGS Affiliates предлагает вам работать с одним из самых известных онлайн-казино рунета - казино Va-Bank.

http://www.twistcash.com: TwistCash.com предоставляет уникальную возможность рекламировать широко известные торговые марки премиум класса, которым всецело доверяют игроки по всему миру.

---

Штукатурка

2011-06-06 16:45:40 (читать в оригинале)

сетка сварная штукатурная производится из высоколегированной стали марки -12Х 18Н 9ТИ 12Х 18Н ЮТ) проволоки, а также из низкоуглеродистой стали без покрытия и оцинкованная по группе С и Л. Проволока, используемая для изготовления сетки должна удовлетворять т/у, которые представлены в ТУ 14-4-1571-89 "Проволока высоколегированная для сеток" и ТУ 14-4-1563-89 "Проволока низкоуглеродистая для сеток".
Таким образом, качества очень хороши, но и за это удовольствие придется доплатить. Тем не менее, плюсы на лицо, а долгосрочные инвестиции окупятся очень скоро,когда все будут делать очередной капремонт, будете наслаждаться жизнью!

---

8 важных женских вопросов

2011-06-05 13:56:45 (читать в оригинале)

Рано или поздно возникает вопрос, связанный с сексом, и мы теряемся. К кому обратиться?

Действительно, с кем можно обсудить такую интимную тему, как секс? С подругой? Вряд ли можно считать ее совет профессиональным. С врачом? Далеко не каждая из нас отправится на прием к доктору, чтобы узнать, какая частота секса в браке считается нормальной. В России вообще не принято откровенно говорить о сексуальных отношениях: обсуждая эту тему, мы с трудом подбираем слова. Не говоря уже о том, что абсолютное большинство наших соотечественниц никогда даже не задумывались о том, чтобы обратиться к сексологу. Мы собрали вопросы, которые женщины чаще всего задают специалистам, и предлагаем вам компетентные ответы.

Со мной все в порядке?

Людям хочется знать, что их желания, реакции или сексуальные фантазии вполне нормальны. Многим важно убедиться в том, что строение их тела тоже находится в пределах нормы. Чаще всего это связано с тем, что еще в раннем возрасте родители осознанно или неосознанно убеждали человека: секс – это плохо, а все вопросы, связанные с потребностями тела, – табу. Вырастая, такой человек особенно сильно нуждается в уверении, что с ним все в порядке. И чаще всего ответ бывает таким: «Да! Конечно же, с вами все в порядке!» Если ваши сексуальные предпочтения не представляют угрозы для окружающих или для вас самой, ваши желания и реакции находятся в пределах нормы. Не стоит волноваться и о том, как выглядят ваши половые органы: понятие нормы в этом случае настолько широко, что вопрос отпадает сам собой. Нет ничего плохого в том, чтобы интересоваться своим телом и задавать вопросы. И первый шаг к гармонии с самой собой и своим телом состоит как раз в том, чтобы принять как данность: само понятие нормы очень размыто. Иногда за вопросом: «Все ли со мной в порядке?» – скрывается другая проблема: «Секс не приносит мне удовлетворения, нормально ли это?» Как ни печально, это довольно распространенная ситуация, и возникает она, главным образом, из-за того, что женщина не знает, как сказать о своих желаниях или попросить о том, что для нее важно. Не говоря уже о том, что некоторые женщины и сами не подозревают о своих истинных желаниях. Признав, что с вами все в порядке и что ваши желания совершенно нормальны, вы начинаете двигаться к умению получать настоящее удовольствие в сексе.

Как часто люди обычно занимаются сексом?

Истинный смысл такого вопроса в другом: вы опасаетесь, что все вокруг занимаются сексом гораздо чаще, чем вы. Расслабьтесь. Согласно исследованиям, большинство пар, которые давно находятся в браке, занимаются сексом не чаще одного-двух раз в неделю. При условии, что грипп, отравления, беременность, путешествия или стрессы этому не мешают. У тех, кто недавно вместе, частота секса может быть выше, но со временем она снижается.

Как сказать мужу, чего мне хотелось бы в постели?

Скорее всего ваш муж не обладает телепатическими способностями. Поэтому единственный способ сообщить ему о ваших желаниях – это сказать о них вслух. Важное правило: не обвиняйте мужчину в том, что он нечто делает не так или неправильно. Лучше всего облечь ваши пожелания в форму комплимента: «Помнишь ту ночь, когда мы… Мне это так понравилось! Давай повторим?» Или «Помнишь, мы смотрели то кино? Может, тоже так попробуем?» Любому мужчине хочется знать, что он хорош в постели. И, если вы тактично дадите ему понять, что именно вам нравится, он горы свернет, чтобы доставить вам удовольствие. Если до сих пор секс не приносил вам удовлетворения, причина не в том, что мужчина специально делал все не так. На самом деле он был бы счастлив вам угодить, но не знал, как это сделать. Для многих мужчин женское тело – настоящая загадка, и он будет только благодарен вам за тактичную подсказку.

У меня пропало желание! Почему?

Снижение либидо – это типичный симптом, когда женщина становится старше и начинаются гормональные изменения, предшествующие менопаузе, но временная потеря желания может произойти практически в любом возрасте. Причиной могут быть колебания гормонального фона (пременопауза иногда начинается достаточно рано – в 35 лет). Другие распространенные факторы – это лекарства (некоторые антидепрессанты и противозачаточные таблетки могут влиять на уровень либидо), недостаток физической нагрузки и неподвижный образ жизни, недостаток сна. Если у вас пропало желание, прежде всего необходимо проверить физическое состояние организма. Запишитесь к врачу и попросите его отправить вас на обследование, сдайте анализы на гормоны. Узнайте, может ли снижение либидо быть побочным эффектом лекарств, которые вы принимаете. Сбалансируйте распорядок сна: старайтесь правильно питаться, достаточно спать и двигаться. Затем проанализируйте уровень стресса в вашей жизни: если каждый день вам приходится совершать трудовые подвиги дома и на работе, пересмотрите ваше расписание. Постарайтесь раз и навсегда избавиться от источников постоянного стресса, которые не дают вам жить спокойно. Если покажется, что самостоятельно справиться с нагрузкой невозможно, обратитесь к специалисту. Наконец, найдите время для маленьких удовольствий, которые могут вам отдохнуть, а заодно и вспомнить, что ваше тело – источник радости. Горячая ванна, вкусный ужин в компании близких друзей, выходные с мужем на природе – все это поможет вам отвлечься.

Муж мне изменил/я изменила мужу. Как нам с этим жить?

Сохранить брак после измены одного из партнеров возможно – это правда. Но для этого понадобятся определенные усилия. Прежде всего тот, кто изменил, должен прекратить все контакты с любовником/любовницей, четко решить для себя, что хочет сохранить брак, и дать это понять партнеру. Если об обмане стало известно, изменившему нужно быть на 100% честным со своей половиной, однако избегать травмирующих деталей. Чаще всего в таких случаях приходится прибегать к помощи психолога или семейного консультанта: он поможет вам понять, что именно привело к неверности, и посоветует, как заново выстроить отношения в браке. Если нет возможности обращаться за квалифицированной помощью, некоторые психологи советуют поступать так: тот, кому изменили, может в течение 10 минут в день обвинять супруга, изливать свой гнев, обиду, даже плакать. Изменивший должен все это выслушивать, признавая свою вину. Временное ограничение – 10 минут – позволит вам не растягивать взаимные упреки на целый день и постепенно вернуться к нормальной жизни. Как правило, при таком подходе понадобится около шести месяцев, чтобы обиженный супруг смог выпустить пар. Со временем уровень напряженности в отношениях будет снижаться: чем больше вы чувствуете, что вас слышат и ценят, тем меньше становится груз обид и претензий.

Как сказать мужу о моих сексуальных фантазиях?

Поделиться сокровенными желаниями бывает непросто даже с самым близким человеком, особенно если раньше вы не решались делать что-либо подобное. Упростить задачу вам поможет создание «библиотеки фантазий», которую можно хранить в тумбочке возле кровати. Пусть каждый из супругов напишет несколько своих эротических фантазий – по одной на каждом листе. Сложите все листки в папку, а когда у вас обоих будет подходящее настроение, достаньте наугад один из листков и выполните то, что на нем описано. Такой совет кажется вам смешным и больше подходящим для студентов, чем для почтенных родителей семейства? Не спешите отказываться! Попробуйте осуществить фантазии, и вы удивитесь, как быстро ваша сексуальная жизнь изменится к лучшему.

Как найти время для качественного секса?

Это очень распространенная проблема для тех семей, где есть дети. Оба супруга работают, дела накапливаются, как снежный ком, а времени для отдыха и удовольствий катастрофически не хватает. Но отношениям с мужем (и в том числе сексуальным отношениям) обязательно нужно уделять время вне зависимости от того, как сильно вы заняты. Ваш брак – это основа вашей семьи и обязательно заслуживает вашего внимания. Не ждите, когда свободное время появится само собой, по мановению волшебной палочки, – найдите его! При необходимости украдите это время у других важных дел и не вините себя за это. Можно даже выбрать один вечер в течение недели, который вы проводите вдвоем с мужем – ходите в кино или театр, гуляете в парке, едите в ресторане или остаетесь дома, а детей отправляете к бабушке. Сделайте это обязательным пунктом вашей семейной жизни, который соблюдается всегда, и только очень серьезные обстоятельства могут на это повлиять. Если придется, иногда отказывайтесь от встреч с друзьями или родственниками, не задерживайтесь на работе или отложите домашние дела на завтра. Переполненная корзина для стирки – это ерунда по сравнению с браком, где у супругов нет времени друг для друга. Ваши отношения должны всегда быть на первом месте. И, если вы не будете осознанно находить время для вас двоих, о гармонии в браке говорить не придется.

Наш секс превратился в сплошную рутину. Что с этим делать?

Этот вопрос очень часто задают пары, которые давно живут вместе. Разумеется, такую ситуацию можно изменить, но для этого потребуются сознательные усилия. Начните с небольших изменений, которые, тем не менее, могут быть очень эффективными.

Во-первых, инициируйте секс в непривычное для вас время. Вы всегда занимались любовью вечером? Сделайте это с утра. Когда муж возвращается с работы, вы сначала кормите его ужином? Отправьте детей к бабушке и пригласите его в постель.

Во-вторых, попробуйте новую позу. Чаще всего через несколько лет брака супруги останавливаются на одной-двух привычных позах. Измените это! Перевернитесь со спины на живот или с левого бока на правый. Для тех, кто десять лет не делал ничего нового в постели, это уже серьезный шаг в сторону от рутины.

В-третьих, верните флирт в ваши отношения с мужем. Ведь он – мужчина и охотник, а не просто отец ваших детей и помощник по хозяйству. Отправляйтесь в дом отдыха на выходные или просто поезжайте вдвоем на дачу, приготовьте шашлык и посидите у костра с бокалом хорошего вина.

ремонт ноутбуков порой бывает срочно необходим. Особенно если ноутбук средство труда, а не отдыха. Лучше знать где находится ближайший подобный сервис!

---

Вечером в среду на Земле произойдет частное солнечное затмение

2011-06-01 17:20:56 (читать в оригинале)

Второе в 2011 году частное солнечное затмение произойдет на Земле вечером в среду, увидеть, как тень Луны закрывает часть солнечного диска, смогут жители северного Китая, восточной Сибири, российского Дальнего Востока, Кольского полуострова, Исландии, Гренландии и Канады, говорится в материалах, опубликованных на сайте NASA
Солнечные затмения происходят, когда диск Луны закрывает для земного наблюдателя Солнце. Когда конус лунной тени касается поверхности Земли, в этой области наблюдается полное затмение. В этом месте видно, как Луна полностью закрывает диск Солнца.

Полные затмения происходят благодаря тому, что видимый (угловой) размер этих небесных тел с точки зрения жителей Земли совпадает — он составляет около половины градуса, Луна в 400 раз меньше Солнца, но и ближе его к Земле в 400 раз. Однако солнечное затмение остается достаточно редким событием и не происходит каждое новолуние, когда Луна находится между Землей и Солнцем, так как орбиты Луны и Земли наклонены относительно друг друга. Кроме того, достаточно часто конус лунной тени «промахивается» мимо Земли, и на нашу планету падает лишь полутень. Тогда на Земле происходят частные солнечные затмения — лунный диск закрывает лишь часть солнечного.

В среду затмение начнется на восходе Солнца в Сибири и в северном Китае, когда лунная полутень коснется Земли в 19.25 по Гринвичу (23.25 мск). Спустя два часа, в 21.16 по Гринвичу (01.16 мск четверга), затмение достигнет максимальной фазы. В этот момент Луна закроет 60,1% солнечного диска, эту картину можно будет видеть на побережье Ненецкого автономного округа и на северо-западе Кольского полуострова. Затем лунная полутень в своем путешествии на запад пройдет через Исландию (в Рейкьявике можно будет видеть Солнце, закрытое Луной на 46,2%), вдоль берегов Гренландии и Канады. Лунная полутень оторвется от земной поверхности в 23.06 по Гринвичу (03.06 мск четверга) в районе Ньюфаундленда. Свидетелями частного затмения, хотя и не в максимальной фазе, если позволит погода, станут жители Камчатки и Чукотки, Магаданской области и Приморского края, Таймыра, Аляски и севера Канады.

В 2011 году «запланировано» четыре солнечных затмения, но среди них не будет ни одного полного. Первое из четырех затмений произошло 4 января. Солнечный месяц было видно в Европе, на Ближнем Востоке, в Средней Азии и в Северной Африке. Первое в 2011 году лунное затмение произойдет 15 июня. Его можно будет увидеть в Индии, на Ближнем Востоке, в Африке и в южной Европе. Почти сразу вслед за ним, 1 июля, будет следующее частичное солнечное затмение. Лунная тень лишь слегка (на 0,09%) затенит солнечный диск, причем это событие будет видно только в океане у берегов Антарктиды, к югу от Южной Африки. Следующее солнечное затмение произойдет 25 ноября. Оно тоже будет «антарктическим» и на этот раз почти полным. Солнце в максимуме затмения будет закрыто Луной на 90,4%. Однако видеть это событие можно будет только в Антарктиде и окружающих южный континент морях.

Последним затмением 2011 года станет полное лунное затмение 10 декабря, которое можно будет увидеть почти в любой точке Евразии и в Австралии, а также на северо-западе Северной Америки.

Рынок IT технологий развивается настолько стремительные что ваши новые ультрасовременные системные блоки уже через пару месяцев становятся рядовыми, а через год уже обычными...Поэтому нужно подбирать технику непосредственно под свои задачи!!!