Relazioni Голосов: 1 Адрес блога: http://www.relazioni.su/ Добавлен: 2011-01-08 14:32:07 блограйдером lexunder87

Что такое скандинавская ходьба

2012-05-03 21:45:38 (читать в оригинале)

Весна — лучшее время для длительных прогулок, а ходьба — самый естественный вид физической активности, который к тому же позволяет совместить приятное с полезным. Чтобы увеличить свой КПД во время обычных прогулок и попробовать что-то новое, можно заняться скандинавской ходьбой.



Что это такое?

Читайте также:
Лимонная диета признана самой бесполезной
Верховая езда, или фитнес для аристократов
10 правил сбалансированного рациона
Шоколад сделает вас стройнее
Наоми Кэмпбелл и Владислав Доронин отдыхают в Майами
Скандинавская ходьба (Nordic Walking) — ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки. При такой ходьбе шаг имитирует лыжный бег, оставаясь при этом не бегом, а ходьбой. При этом вы опираетесь на четыре точки, в работу включается спина и руки — за счет этого повышается нагрузка, и вы тренируете выносливость. Нагрузки при скандинавской ходьбе интенсивнее, чем при обычной, но менее интенсивны, чем во время бега. Бегать врачи рекомендуют далеко не всем, а вот у ходьбы с палками (хоть и выглядит она странно) практически нет противопоказаний.

Немного истории

Современная ходьба с палками появилась в 1940-х годах: таким способом профессиональные лыжники в Финляндии поддерживали себя в форме летом, догадавшись, что и без лыж эффективность бега с палками будет высока. Однако популярность ходьба обрела только в конце 90-х, когда ее стали активно продвигать финские спортивные сообщества. Сначала проблемой были палки: обычные лыжные оказались слишком длинными. Финнов это не остановило: весной 1997 года спортивный университет провел эксперименты с участием студентов. «Подопытные» ходили с палками разной длины, в результате была выведена «формула идеальной палки» — она должна быть на 15 см короче лыжной. Спроектировать такую палку поручили фирме спортивного оборудования Exel. Уже с 1998 года, когда производство палок было налажено, в Финляндии начался настоящий бум такой ходьбы, которая распространилась и в других странах под названием Nordic Walking. Сейчас в Международную ассоциацию скандинавской ходьбы входит 23 страны, в том числе Южная Корея и Новая Зеландия. России пока в ней нет, хотя поклонники ходьбы есть и у нас. Если вы не страдаете от природной застенчивости и готовы гулять без лыж, но с палками, обратите внимание на несколько важных нюансов.

Особенности тренировки

В целом, скандинавская ходьба относится к кардиотренировке. Просто гуляя по парку, вы нагружаете только нижнюю часть тела — ноги. Ходьба с палками дает нагрузку и на верхнюю часть тела, включая руки, плечи и спину. Ученые утверждают, что при этом калорий сжигается на 46% больше, чем при обычных прогулках — заманчивая цифра! Активно работая руками, вы получаете в итоге подтянутые бицепсы и трицепсы, которые в обычной жизни у нас почти не работают. Брюшной пресс при скандинавской ходьбе задействуется в меньшей степени. Но нагрузку можно увеличить и на него, если при каждом шаге слегка поворачивать корпус вправо и влево: тогда к работе подключатся и косые мышцы пресса. При этом вы не краснеете и не возвращаетесь домой со свекольным цветом лица, как это бывает после пробежки и других активных нагрузок.

За час ходьбы в активном темпе вы сожжете примерно 300 калорий. Если при движении вы будете энергично включать в работу верхнюю часть туловища (размахивать руками, поворачивать корпус), число сожженных калорий увеличится. Плюс это хороший способ улучшить кровообращение и заставить работать сердце, сосуды и легкие.

Бонус: Nordic Walking — отличная борьба с гиподинамией. Если посчитать, сколько шагов в день проходит обычный офисный работник, в среднем число не будет превышать 6—7 тысяч шагов. При этом ежедневная норма — от 10 тысяч шагов, и ходьба с палками — отличный способ восполнить этот дефицит.

---

Эксперты советуют держать фрукты в прозрачной посуде

2012-05-03 21:21:34 (читать в оригинале)

Давно известно, что самые важные для детского организма витамины и микроэлементы содержатся в свежих фруктах. Особенно полезны для детей фрукты, выращенные в том же регионе, где проживает ребенок: при транспортировке и длительном хранении заморских диковин большая часть полезных веществ погибает. К тому же, фрукты, выращенные в дальних краях, часто могут оказаться сильными аллергенами для детей.

Эксперты советуют как можно чаще предлагать ребенку «родные» фрукты, хотя бы во время российского плодово-ягодного сезона. Но, оказывается, перед многими родителями стоит проблема - как повысить интерес ребенка к обычным яблокам или смородине, ведь современные дети уже сильно избалованы круглогодичным наличием в магазинах клубники, бананов, фейхоа, ананасов и многих других экзотических фруктов.

Оказалось, что для повышения интереса к фруктам достаточно держать их на виду в прозрачном глубоком блюде. Чем чаще они будут попадаться на глаза ребенку, тем чаще он будет их есть. Этот вывод был сделан в ходе тестирования сотни детей. Перед ними положили яблоки, которые поместили в прозрачную и непрозрачную плошки на расстоянии вытянутой руки. Исследователи отметили, что прозрачные плошки позволяли повысить интерес детей к яблокам, объясняя это тем, что фрукты, которые ребенок видит в прозрачной посуде, кажутся ему более привлекательными и побуждают к действию.

Если вы хотите приобрести своей девушке или себе авто в брянске смотрите какие есть модели сегодня, какие появятся в ближайшем будущем и конечно же цены и комплектации!

---

Почему мы любим целоваться Часть 2

2012-05-03 21:14:30 (читать в оригинале)

В не таком уж далеком 2004 году иранскую кинозвезду Гохар Кейрандиш приговорили к 74 ударам плетью только за то, что она позволила поцеловать себя в лоб и пожать руку при вручении ей кинопремии. Все очень строго и в Арабских Эмиратах. Упаси вас аллах нарушить общественную мораль! Независимо от того, гражданином какой страны вы являетесь, за подобную вольность вас могут в мгновение ока не только оштрафовать на кругленькую сумму и депортировать из страны, но еще и засадить в каталажку. Чуть лучше дела обстоят в Восточной Азии. Японцы и корейцы не столь суровы, однако и у них не принято лобызаться публично. А вот в Афганистане таким образом приветствуют друг друга только мужчины. Трехкратный поцелуй, который должен начинаться непременно с левой щеки, позволителен только им.

Читайте также:
Почему измены опасны для жизни
Что готовила Маргарет Тэтчер
Секс: чего не прощают мужчины
Лучшие любовники мира животных
В Китае «Титаник» 3D подвергли цензуре
Любят целоваться французы, голландцы и испанцы — приветственный и многократный «чмок» в обе щеки у них обычное дело. Как ни странно, сдержанны итальянцы. Во Франции и Великобритании запрещено целоваться на железнодорожных вокзалах. Этот закон ввели из-за постоянных задержек с отправлением поезда — целующиеся парочки никак не могли расстаться. На вокзале британского города Уоррингтон есть таблички «Целоваться запрещено», но зато есть и специально отведенная зона для целующихся.

Больше всего «радуют» Соединенные Штаты Америки. В городе Сидар-Рапидс (Айова) запрещено целовать незнакомцев. В Хартфорде (Коннектикут) запрещено целовать собственного мужа в воскресенье. А вот в Индиане мужчинам с усами непозволительно целовать «ни одно человеческое существо».

Мировые рекорды

В феврале прошлого года в Таиланде был установлен новый мировой рекорд по продолжительности поцелуя. Двое влюбленных страстно целовались, не разнимая губ, почти двое суток. Их рекорд составил 46 часов 24 минуты и 9 секунд. Прежний рекордный поцелуй длился «всего» 32 часа.

Можно, конечно, последовать их примеру. Но, как нам кажется, достаточно будет просто чаще целовать любимых. И пусть в мире прибавится счастья!

Если вы понимаете что только хороший и опsnный аллерголог сможет решить ваши проблемы, которые уже поднакопились и может быть подзапустились смотрите предложения на http://www.medclub.ru

---

Почему мы любим целоваться Часть 1

2012-05-03 21:05:31 (читать в оригинале)

Поцелуй с тестостероном


Почему люди целуются? Прежде чем ответить на этот вопрос, заметим, что целуются не только люди, но еще и шимпанзе, собаки, лошади и многие другие представители мира животных. Ученые объясняют это тем, что оральная стимуляция, как у человека, так и у животных, напрямую связана с памятью о младенчестве, когда вскармливание давало не только ощущение сытости, удовлетворения и покоя, но и абсолютной защищенности.



Есть и другое объяснение: при поцелуе мы обмениваемся информацией, которая считывается на уровне подсознания. Эта информация передается при помощи запаха, вкуса, тактильных ощущений. Один-единственный поцелуй — и нам становится понятно, хотим ли мы завязывать отношения с этим человеком или нет. По сути, любовный поцелуй является не чем иным, как информацией о генах и гормонах. Женщин возбуждает гормон тестостерон, содержащийся в слюне мужчины. Чем выше его уровень, тем привлекательнее становится партнер. Этот древнейший биологический механизм действует безотказно.

И, разумеется, поцелуй — одна из самых приятных эротических игр. На губах и слизистой оболочке рта расположены миллионы нервных окончаний, воздействие на которые стимулирует сексуальное влечение. И это неудивительно, поскольку чувствительность губ в 200 раз выше чувствительности пальцев. Если вам ответили, то это служит верным знаком того, что ваш партнер готов к сексу. И чем дольше длится такая ласка, тем выше возбуждение.

Интересно, что впервые о поцелуе было упомянуто в индийских исторических трактатах, которые относят ко II веку. Со временем люди, что называется, вошли во вкус, и уже в одной только «Камасутре» их содержится бесчисленное множество, с подробнейшим описанием техники.

Развлечение не без пользы

Бабочки в животе — это, конечно, хорошо. Однако поцелуй способен не только возбудить, но и исцелить, и подарить молодость.

Это прекрасная тренировка для сердца и сосудов: страстный поцелуй учащает сердцебиение, кровь разгоняется, улучшая обмен веществ. Лицо подтягивается и молодеет, потому что в процессе задействуется 29 лицевых мышц. Обильное слюноотделение препятствует кариесу, а интенсивность процесса сжигает калории не хуже занятий фитнесом. Повышается общий тонус, лучше работает иммунная система, стимулируется выработка естественных антибиотиков в организме.

Но и это еще не все. От любви, может, и глупеют. Но только не от поцелуев! Они значительно улучшают память и способность сосредоточиться, клетки мозга активнее насыщаются кислородом. Блокируется выработка гормонов стресса и происходит выброс в кровь эндорфинов — гормонов удовольствия.

Но вот и ложка дегтя, куда же без нее. Во время поцелуя от одного партнера к другому передается примерно 278 различных культур бактерий. 90% из них не опасны. Однако в оставшиеся 10 входят, например, такие «милашки», как герпес и гепатит.

По странам и континентам

Помните красивую легенду о том, что когда-то люди были разделены на две половинки? Так вот, корень слова «целовать» восходит к значению «целый», «обретать целостность». Но, как выясняется, целоваться (то есть становиться целым) можно не только при помощи губ. Например, эскимосы и боливийцы трутся носами, а вьетнамцы «целуются» ноздрями.

Есть страны, где поцелуи в людных местах запрещены законодательно. В Малайзии публичный поцелуй обходится в 100 долларов штрафа. В Индонезии такая провинность тянет на 10 лет тюремного заключения или, как вариант, штраф в 100 000 долларов.

Если вам нравятся уличные фонари и все в таком стиле, внесите немного старины и в облик своей комнаты посмотрите дизайнерские варианты на http://www.temnote-net.ru/

---

генеалогическое древо

2012-05-02 22:52:15 (читать в оригинале)

генеалогия бесплатно сегодня развивается очень стремительно и набирает достатоно высокую популярность в массах!
Родословное или генеалогическое древо — схематичное представление родственных связей, родословной росписи в виде условно-символического «дерева», у «корней» которого указывается родоначальник, на «стволе» — представители основной (по старшинству) линии рода, а на «ветвях» — различных линиях родословия, известные его потомки — «листья» (настоящий пример иллюстрирует древо «нисходящего родословия», каковые являются наиболее распространёнными); но зачастую, если она, роспись, не стилизована в виде дерева реального, что было очень распространено в прошлом, схема эта для удобства восприятия и формирования представляет родословное древо в перевёрнутом виде, когда родоначальник располагается в верхней части таблицы. Генеалогическим или родословным древом также называют представление восходящих или нисходящих родословий и генеалогических таблиц вообще — всем этим занимается генеалогия (родословие), в статье о которой и примеры.
Круговая таблица представляет собой частный и редко используемый вариант менее распространённого — «смешанного восходящего родословия» (от лица — в центре, по материнской и отцовской линиям — к предкам). Такие таблицы чаще встречаются во французской и английской генеалогии. В центре круга размещается лицо, предки которого изучаются, второй (внешний) круг делится пополам, в нём указываются отец и мать, третий, концентрический круг делится на 4 части, в них записываются бабушки и дедушки и т. д. Вообще таблицы восходящего родословия представляли и по сию пору представляют вступающие в Мальтийский орден — рыцарскую организацию, устав которой подразумевает доказательство происхождения определённого числа предков.[1][2]
Следует отметить, что в русской генеалогии прямым — считается родство исключительно по мужской линии: «от отца к сыну нисходящее»; эта норма хорошо иллюстрируется неактуальным с некоторых пор статусом принадлежности к дворянскому сословию, которое, как известно, не наследовалось по линии матери, то есть предки и потомки по материнской линии не пребывают в прямом родстве (она является единственным и последним по своей линии прямым потомком). Неслучайно существует выражение: «род пресёкся», что подразумевает, прежде всего, отсутствие сыновей. Другим примером строгости в понимании прямого родства являются нормы престолонаследования.

Заказатьшаблон генеалогического древа можно на http://www.vrodu.ru