LaCopine.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://lacopine.ru Добавлен: 2011-01-17 17:08:28 блограйдером LaCopine

Здоровый сон, часть 1

2010-12-06 18:42:29 (читать в оригинале)

Большинство из нас время от времени сталкивается с нарушениями сна.  Плохой сон — одна из главных причин рассеянности,  раздражительности, подавленного настроения и хронического ощущения  усталости.  Даже при наличии времени не у всех получается эффективно высыпаться – мешают накопившиеся за день стрессы, внешние раздражители, а иногда и просто некомфортные условия для сна. Не спится? LaCopine советует: Проанализируйте свой сон. 1. Проведите хронометраж сна. — Заведите табличку со шкалой день/время и в течение 2-3 недель вписывайте в нее часы, а также продолжительность сна . Кроме того, отмечайте время и причины бессонницы, ночных пробуждений, дневного состояния сонливости и других ...

Здоровый сон, часть 1 Источник: LaCopine.ru