Доктор Пол Экман, профессор психологии, который стал самым известным читателем лиц, пользуется в наши дни большим спросом.

Далай Лама и доктор Экман, увидевшись дважды, достигли такой синергии в своем понимании человеческих эмоций, что Далай Лама выделил доктору Экману $50 000 для поиска ответа на вопрос “Как улучшить эмоциональный баланс школьных учителей и людей других профессий, которые подвержены высокому давлению?”

Федеральное Бюро Расследований, Центральное Разведывательное Управление, полиция штатов и городские полиции обращались к доктору Экману за помощью в изучении тонких эмоциональных ключей в микровыражениях лиц, голосов и языка тела потенциальных убийц, террористов и сомнительных претендентов на визы.

По всему миру более 500 людей: неврологи, психиатры и психологи изучили исследовательский инструмент доктора Экмана под названием СМЛ (FACS) или Система Микровыражений Лица (Facial Action Coding System) для того, чтобы расшифровать какие из 43 мышц лица работают в любой заданный момент, даже когда эмоция настолько мимолетна, что испытывающий ее человек даже не ощущает ее.

Такие глубокие знания выражений лиц помогло доктору Экману стать консультантом аниматоров студии Pixar и Industrial Light & Magic при создании правдоподобных выражений лиц мультипликационных персонажей.

Находясь в медицинском университете Каролины, который находится в Сан Франциско, доктор Экман дал телефонное интервью.

Журналист: Почему и когда вы решили стать психологом?

Пол Экман: Моя мама, у которой, мне сейчас кажется, было биполярное нарушение, покончила с собой, когда мне было 14 лет. Я решил, что единственным способом справиться с произошедшим будет моя помощь таким как она людям в плане изучения эмоциональных нарушений.

Журналист: Что побудило вас сосредоточиться на лице? Неужели голос не играет такую же важную роль, как и лицо? 

Пол Экман: Голос также очень важен. Просто с двенадцати лет я занимался фотографией. Я знал, как правильно использовать фотоаппарат для понимания лица. 

Журналист:  Какие основные человеческие эмоции?

Пол Экман: Есть семь основных эмоций, которые имеют очень четкие сигналы лица – гнев, печаль, страх, удивление, отвращение, презрение и радость.

Журналист: Неужели любовь не относится к основным человеческим эмоциям?

Пол Экман: Романтическая и родительская любовь более стойкие чувства, чем эмоции, хотя они сильно эмоционально насыщены. Моя дочь не только мне радость приносит. Иногда я волнуюсь, иногда я удивляюсь, и иногда я могу испытать гнев. Это приложение, не мимолетное эмоциональное состояние. Настроение, тем не менее, меняется. Оно не длиться настолько долго, как приложение, хотя оно может длиться четыре и более часов. 

Журналист: Более 100 лет тому назад Чарльз Дарвин выдвинул теорию уникальности выражений человеческого лица. Антропологи такие как Маргарет Мид не согласны. Что думаете вы по этому поводу? 

Пол Экман: Первоначально, в 1965 году, я был согласен с Маргарет Мид. Но я решил опытным путем доказать это или опровергнуть. Я показал фотографии с выражениями лица людям из различных стран: США, Японии, Аргентины, Чили и Бразилии, выяснилось, что они одинаково оценивали выражения лица. 

Однако, это не было доказательством, ведь все эти люди могли изучить значения выражений лица по фильмам с Чарли Чаплином и Джоном Уэйном. Мне нужны были люди, которые неизбалованны благами цивилизации и не имеющими доступа к медиа ресурсам.

Я нашел их в горах Папуа Новой Гвинеи. Они не только также оценили выражения лица, но также фотографии с их выражениями лица, которые я сделал, были понятны людям на Западе.

Журналист: Одним из самых невероятных открытий является переживание человеком эмоции при принятии его лицом выражения, которое этой эмоции соответствует. Другими словами, эмоции работают также хорошо изнутри, как и снаружи. Неужели радость также легко ощутить, как и принять радостное выражение лица?

Пол Экман: В некоторых немногих случаях, да. Фокус радости заключается в следующем, не смотря на то, что каждый может улыбнуться, большинство людей не могут произвести движение одной важной мышцей вокруг глаз, которая задействована при генерации физиологии радости. С гневом и отвращением ситуация другая, каждый может сделать правильные движения лицом и включить физические ощущение этих эмоций.

Журналист: Если я сделаю инъекции ботокса по всему лицу и не смогу делать нормальные выражения лица, пострадают ли от этого мои эмоции?

Пол Экман: С большой вероятностью нет. Я проводил исследование с Робертом Левенсоном, профессором психологии Университета Калифорнии в Беркли, над больными параличом мышц лица. Мы не выявили у них ухудшения способности узнавать или переживать эмоции. С ботоксом существует определенная проблема. Ограничение лицевой анимации может сделать людей менее привлекательными. 

Журналист: Люди постоянно врут с помощью лица, не так ли? Вы проводите исследования под названием Проект Диогин с Морин О’Салливан, психологом из Университета Сан Франциско. С помощью этого исследования вы хотите увидеть как небольшая группа людей, менее 1% от населения, сможет по выражениям лица, подсказках в голосе, языку тела и речи отличить врунов от тех, кто говорит правду. Как они это делают?

Пол Экман: Самое главное – это их высокая мотивация. Внимательные наблюдатели, которые без специальной подготовки способны уловить микро подсказки скрытых эмоций, которые мы называем микровыражениями. Эти выражения скрытых эмоций очень интенсивны, потому большинство людей не улавливают их, ведь они длятся всего лишь доли секунды.

Журналист: Существуют ли группы, которые преуспели в распознании правды и лжи?

Пол Экман: Да, Секретная служба. Многие агенты, которых мы обучали были способны в 80% случаев правильно определить ложь и правду.

Журналист: Как дела в этом направлении обстояли у психиатров?

Пол Экман: Ничем не лучше, чем у новеньких студентов колледжа. Близки к простому угадыванию.

Журналист: Так как вы все таки отличаете притворную улыбку от настоящей?

Пол Экман: В притворной улыбки принимает участие только основная скуловая мышца, которая управляет скулой и уголками губ. При настоящей улыбке брови и кожа между верхним веком и бровью немного опускаются. Мышцы, которые в этом участвуют, называются orbicularis oculi, pars lateralis.

Журналист: Могут ли обычные люди научиться отличать настоящие выражения от ложных?

Пол Экман: К моему удивлению, люди могут этому научится в течении одного часа. Я разработал CD, который быстро научит их этому. Я думал, это займет намного больше времени.

Журналист: Вы встречались с Далай Ламой в Дарамсале, Индия. Как прошла встреча?

Пол Экман: Было необычно.  Моя дочь привела меня к нему. Когда ей было 16 лет, она отправилась в Непал и жила в лагере тибетских беженцев. По возвращении она создала при высшей школе Бесплатный Тибетский клуб. Когда я услышал про предстоящую встречу Далай Ламы с западными учеными по поводу эмоций, я вызвался, так у меня появилась возможность взять с собой дочку. До этого случая буддизм меня не интересовал.

Журналист: Как встреча с Далай Ламой изменила вашу жизнь или ваш взгляд на эмоции?

Пол Экман: Я начал изучать буддистских монахов в своей лаборатории. Также, я был на половине пути написания книги “Теория эмоций”, когда я познакомился с ним. Знакомство заставило меня переписать ее. Оно отточило мои идеи, они перестали противоречить буддистским верованиям. Важным моментом того, что мы чувствуем, является знание того, что мы чувствуем в данный момент. Главное понимать, что мы эмоциональны. Чем раньше ты распознаешь эмоцию, тем больше времени будет, чтобы совладать с нею.

По буддистским понятиям это означает заметить искру до появления пламени. По западным понятиям это попытка увеличить зазор между импульсом и речью или действием, сказав или сделав которые мы потом пожалаеем.

Источник: The New York Times

Перевод и адаптация: Все о человеке

Рекомундую также следующие материалы:

Учимся определять эмоции (видео)

Рецензия "Психология лжи"

Как поймать лжеца

Существуют вещи, которые сделать легче, чем соврать, а также есть вещи, которые сложнее, чем отличить ложь от правды. Мы пытаемся распознать лжецов со времен лжи Каина Богу про убийство Авеля. В то время как Бога обмануть не удалось – он услышал кровь Авеля, которая взывала к нему с земли – у остальных из нас нет подобного божественного дара распознания лжи.

Но это не значит, что мы не пытаемся. В мире после 11 сентября, где каждый с билетом на самолет и ручной поклажей представляет потенциальную угрозу, потребность для представителей закона запредельная. Простая техника, которая позволяет выявить лжеца также надежно, как анализ крови позволяет определить ДНК или дыхание в трубочку помогает выявить пьяного водителя.

Примерно за пять прошедших лет Министерство обороны и Департамент безопасности разительно взвинтили темп охоты. Хотя точные цифры скрыты в так называемом “черном бюджете”, от десятков до сотней миллионов долларов было направлено на различные техники распознания лжи такие, как инфракрасные блоки формирования изображений для изучения глаз,  сканеры, для исследования мозга, сенсоры для выявления лжецов на расстоянии и курсы обучения аналитиков для изучения неосознанных микровыражений лица, которые могут выдать ложь.

Не выношу, когда на мою ложь отвечают ложью. Это нечестная конкуренция. Пшекруй

Наконец они кое-чего добились. В следующем месяце компания No Lie MRI из Сан Диего, одна из получателей федеральной помощи, выпустит сканер мозга для определения лжи, предназначенный как для правительства, так и для промышленности. Другая компания  Cephos of Pepperell, Mass., надеется последовать за ней в течении нескольких лет.

В то время, когда это оборудование будет выпущено, активизируются борцы за  гражданские права. Одно дело, когда сотрудники аэропорта бегло осмотрят ваши ботинки и понюхают ваш тюбик с зубной пастой. Совершенно другое дело, когда вас отводят в сторону и задают вопросы, на основе показаний прибора, у которого может быть большая вероятность ошибки. И кто знает какие техники сейчас используются в Гуантанамо и других незаконных местах для содержания заключенных?

"Во-первых, мы должны определить, на сколько достоверной эта наука является,"-  говорит профессор права Стэндфордского Университета Хэнк Грили. "Потом мы должны решить для чего она может быть использована".

Для технологии, которую мечтает улучшить большое количество людей, эволюция определения лжи продвигается черепашьими шагами. 85 лет назад широкой общественности был представлен многоуважаемый детектор лжи, и в то время, как большинство судов до сих пор не принимают его показания как доказательства, его действие по крайней мере основано на звуковой предпосылке. Большинство из нас врет с легкостью, но врет не достаточно хорошо, особенно если правда может доставить нам множество неприятностей. Выдумывание учащает сердцебиение и дыхание, возможно также повышенное потовыделение – все эти вещи детектор лжи фиксирует. Иногда прибор работает нормально, однако довольно часто человек, присоединенный проводами к прибору и допрашиваемый с пристрастием незнакомым человеком, может из-за подобной атмосферы выказывать признаки лжи, даже если говорит правду. Более того, лучшие лжецы менее волнуются раскрытию своей лжи, потому производят меньше зацепок для своего уличения. Защитники детектора лжи любят говорить про 85% - 90% успеха в раскрытии криминальных дел, однако три года назад Национальный совет исследований и Национальная академия наук назвали этот прибор бесполезным. “Даже самая великая технология при негативном отношении будет признана бесполезной,”- говорит социальный психолог Университета в Буффало Марк Франк.

Изобретения, которые могли бы закончить долгое не всегда успешное применение детектора лжи, еще пока не готовы к широкому использованию. Однако, некоторые из них уже дразнящее близки к этому.

В независимости от того, как вы контролируете свое тело во время вопросов, ваш мозг может сдать вас с потрохами. Мозгу для работы нужна кровь, и чем интенсивнее он работает, тем больше крови ему нужно. Считается, что многие участки коры головного мозга задействованы во время лжи, однако три из них выделяются больше других: передняя часть, которая отвечает за формирование целей и намерений; правая орбитальная/ внутренняя фронтальная, которые позволяют выполнять задания, требующие неординарного мышления. Функциональное магнитно-резонансное формирование изображений (ФМРФИ) ищет подобные занятые и насыщенные кислородом области. Если задействованы все три зоны, тогда перед вами с большой вероятностью лжец. No Lie MRI и Cephos утверждают, что вероятность составляет от 90% до 93%. 

Электроэнцефалограмма

Процес проведения электроэнцефалограммы.

Кровяное давление - не единственный способ, с помощью которого мозг может скомпрометировать вашу маскировку, электрическая активность мозга также может это сделать. Ваш мозг посылает сигналы, которые называются потенциалами, связанными с событиями (ПСС), они могут быть замечены электроэнцефалограммою с высокой плотностью и 128 сенсорами, прикрепленными к вашему лицу и коже головы. Сказать правду, а потом солгать занимает на  40-60 миллисекунд дольше, чем сказать две правды подряд, причиной этому является потребность мозга в изменении определенного количества содержащегося в нем объема информации (Комментарий от Все о человеке: подобное суждение правдиво только в случае, если человек не ожидал подобного вопроса и не успел заранее подготовить ответ, в противном случае время, когда человек говорит две правды и только одну правду, будет одинаково). В теории, если субъект правдиво отвечает на общий вопрос о намерениях (“Вы направляетесь в Майями?”), а потом отвечает на более узкий вопрос о намерениях (“Вы планируете взорвать бомбу?”), электроэнцефалограмма может выявить правдив ответ или нет. Психологи, работающие с этой технологией, дают 86% успеха.

Процес сканирования глаз с помощью соответствующего оборудования.

Стресс, который создает зацепки, улавливаемые детектором лжи, также повышает давление в капиллярах вокруг глаза. Новое устройство, которое использует технологию термального формирования изображений, называющиеся периорбитальная термография, использует камеру с высоким разрешением, которая улавливает изменение температуры в плоть до.025°C. Эндокринолог клиники Майо в Рочестере, Миннесота Джеймс Левайн в соавторстве опубликовал в 2002 статью в  журнале Природа, в которой говорил о вероятности в 73% правильно определить ложь. Исследователи института выявления лжи при министерстве обороны в Форте Джексон утверждали, что достигли вероятности 84%.   

Ученые этого института также хорошо разобрались в отслеживании движений глаз. Когда глаз получает серии фотографий с лицами, объектами или действиями, у него уходит меньше времени на знакомые элементы, ведь мозгу нужно меньше времени, чтобы интерпретировать их. Институт определения лжи разработал инфракрасную камеру, которая может отслеживать движение глаз и алгоритм, который может его интерпретировать, что способствует зацепкам в случае, например, если подозреваемый узнает лицо похищенного ребенка. Результаты тестов говорят о достижении успеха в 85% - 92% случаев.

Микровыражения

Микровыражения лица. Пропадают также внезапно, как и появляются.

Лучшие игроки в покер говорят, что тики и микроизменения лица могут подсказать, когда игрок врет. “Лицо рассказывает истории, которые мы  не хотели, чтобы предавались огласке,” – подтверждают ученые. Пол Экман, психолог из Сан Франциско, разбил 46 выражений лица на более чем 10 000 микровыражений и сформировал , так называемую, Систему Микровыражений Лица (СМЛ). Он и Фрэнк, человек, который оказывал помощь при формировании каталога, утверждают о вероятности в 76% успеха при выявлении обмана.   Согласно Экману, тысячи людей изучали СМЛ, включая сотрудников Администрации безопасности движения. В то время, как подобный мониторинг поведения уже несколько лет использовался в британских аэропортах, СМЛ только сейчас был представлен как инструмент для поиска террористов в дюжинах аэропортов США. 

Каждая из этих систем имеет неточности и ограничения. Исследователи, работающие с электроэнцефалограммой, признают, что не всегда правду можно определить шаблонно. Правдивый ответ на вопрос о месте рождения получается намного быстрее правдивого ответа на вопрос о том, как человек провел свой последний день рождения (создается впечатление, что на первый вопрос человек ответил более честно (Комментарий от Все о человеке: не всегда быстрый ответ стоит считать более честными, иногда встречаются вопросы, быстрый ответ на которые должен наоборот насторожить, ведь ответ на них может быть заранее подготовлен)). Более того, скорость работы мозга у каждого человека может отличаться, потому и скорость ответа на вопрос будет отличаться. Из этого следует, каждый тест должен быть персонально откалиброван под каждого человека. Это не только доказывает непрактичность, но также вскрывает целый пласт расхождений – например, мы пытаемся диагностировать жар у людей с различной нормальной температурой тела.

Недостатки ФМРФИ более существенны. Физические аномалии такие, как последствия удара или опухоли, могут повлиять на точность результатов. И сам процесс происходит  в довольно необычных условиях – испытуемый лежит внутри гигантского магнита. Во время разговора вслух активизируются участки мозга, которые могут исказить результаты выявления лжи, потому испытуемому задают вопросы типа да/нет, при ответе на которые он нажимает соответствующую кнопку. Учеными не доказано идентичность реакций в мозгу при  лжи во время разговора и при лжи, когда испытуемый просто нажимает на кнопку. Также не будем забывать про присутствующую в нас самоцензуру, например, мы говорим белую ложь во благо, чтобы не подвергать близких страданию, - признаки активности в важных областях мозга не обязательно делают нас преступником. “Все ФМРФИ исследования говорят про активизацию при лжи передней части коры головного мозга. Что ж, это хорошо, ведь если бы там активизация не происходила, человек вероятно был бы мертв,”- говорит психолог Университета Южной Каролины Дженифер Вендемия.

Не стоит забывать про недостатки чтения лиц и измерение изменения температуры вокруг глаз. Та же боязнь быть несправедливо обвиненным, которая определяется как ложь на детекторе лжи, может также увеличивать кровяное давление в периорбитальной области. Анализ лиц является проблематичным, пока не найден способ стандартизировать навыки аналитиков, и никто не может точно сказать, что хорошие лжецы меньше оставляют подсказок, чем люди, которые просто нервничают. “Это не так примитивно как феномен Пинокио,”- говорит Фрэнк.

Самые большие проблемы лежат в двух плоскостях в этичной и конституционной. В данный момент улучшение обнаружения лжи скорее всего найдет широкую поддержку. Но что будет, когда это улучшение войдет более глубоко в наши жизни? Биофизик Университета Пенсильвании Бриттон Чэнс исследовал дистанционное использование инфракрасного излучения, которое проникало внутрь черепа для выявления признаков напряжения, похожего на то, которое выявляет ФМРФИ. Эти методы, а также удаленная периорбитальная термография, могут использоваться незаметно для выявления пассажиров с повышенным уровнем волнения. Является причиной стресса бомба или простое опоздание на рейс нельзя узнать без обыска и опрашивания. 

Некоторые издательства задавали вопросы внедрения новых технологий. Союз, который следить за соблюдением цивильных свобод, в июне направил запрос более тщательного изучения исследований, которые проводит правительство, и техник, которые уже используются. Этой осенью передовой научный журнал (название пока неизвестно) опубликует результаты, затребованные от Стэнфорд Грили и других официальных экспертов и ученых, исследовавших этику выявления лжи. Не планируется, что автора будут полностью довольны наукой или вариантами возможного применения – возможно, согласно некоторым докладам, в Ираке. Фрэнк помогал обучать людей анализу лиц, но, по его словам, только некоторые из них были направлены на работу в “интересующие области”.

Лжецу нужна хорошая память. Квинтилиан

Частные компании такие, как No Lie MRI также сталкиваются с юридическими препятствиями. Такие неокрепшие технологии практически не имеют шансов быть допущенными при расследовании криминальных дел, чем понижают свою ценность в глазах своих потенциальных клиентов. Исходя из этого, существует большая вероятность распространения действий Закона о использовании детектора лжи от 1988, который четко описывает обстоятельства использования существующих технологий определения лжи, на ФМРФИ.

В данный момент новые техники обнаружения лжи скорее всего останутся в такой же неоднозначной этически сдерживаемой области, как и много других проблем вторжения в частную жизнь, в годы после 11 сентября. Мы прикладываем много усилий для обеспечения безопасности городов, самолетов и наших детей. Однако, очень тяжело сказать, когда абстрактная “повышенная безопасность” станет “чересчур высокой”. Мы можем только надеяться, что мы узнаем, когда это произойдет.

Источник статьи:  Time Magazine
Перевод и адаптация: Все о человеке

Если Вам интересно это направление, предлагаю:

Рецензия "Психология лжи"

На Земле нет ничего вечного. Как и любое живое существо, человек также имеет ограниченный срок жизни. Каждый рано или поздно понимает, что мы не вечны, а жизнь есть ничто иное как краткий миг между светом рождения и тьмой смертью.

Человек в молодости смотрит в будущее с надеждой, но с течением времени эта надежда сменяется отвращением по мере того, как человек стареет, а жизненный огонь по-тихонько начинает в нем угасать. Удивительно, но факт - мы никогда не хотим быть теми, кем мы есть: в юности мы хотим быть старше, а в зрелости моложе. Подобные желания во многих развивают скрытый комплекс неполноценности - человек постоянно чем-то недоволен, чем-то не удовлетворен.

Надежда на будущее и тоска по прошлому - два самых больших врага полноценной жизни. Если обратить внимание на самых успешных представителей нашего общества, можно заметить, что они не соблюдали никаких правил и установок связанных с возрастом. Они делали то, что хотели, когда хотели, не забивая свою голову глупыми мыслями. Их жизнь можно назвать полноценной, они выходили далеко за рамки, в которые общество пыталось заключить их. Эти люди неоднократно доказали нам, что фраза "слишком поздно" является просто предрассудком, ленью и отговоркой для того, чтобы не делать то, чего ты на самом деле хочешь.


Старение, как и боль, - это защитный механизм, за который мы должны благодарить природу. Как боль предупреждает нас о грозящей телу опасности, так и старение защищает наш вид от остановки в развитии. С точки зрения наших генов человеческое тело - это временный контейнер, подлежащее уничтожению жилище, которое время от времени следует менять. Одно поколение сменяет другое, и наши гены в различных сочетаниях переселяются из тела в тело. Они всегда готовы адаптироваться к меняющимся внешним условиям - к климату и среде обитания. Наш вид существует только потому, что на протяжении всей эволюции, мы научились приспосабливаться.

Старость страшна не потому, что с наступлением ее прекращаются наши радости, а потому что исчезают наши надежды. Жан-Поль Рихтер

Смерть и бессмертие не несут в себе никакой загадки. С биологической точки зрения смертным быть выгоднее, чем бессмертным, только и всего. Потому в наши клетки встроена программа старения: со временем скорость замены старых клеток новыми снижается, наш рост и подвижность уменьшается, иммунитет слабеет. В молодом возрасте мы мечтаем  о эликсире молодости, но способны ли мы будем в таком случае взять от жизни все?

Да, при желании, однако, когда наша жизнь утратит смысл, и мы достигнем всего, мы просто станем безмолвными тенями, которые  бесцельно существуют (не живут, а именно существуют). Человек не сможет привнести своим геном что-то нового, ведь рождаемость будет строго контролироваться. Развитие и эволюция будут остановлены, начнется регресс и забвение.

Потому не стоит бороться с природой, мы были созданы продумано и сбалансировано. Одни из нас умственно рано взрослеют и становятся в нежном возрасте профессионалами и виртуозами своего дела, другие не утрачивают своих детских повадок даже повзрослев. Что хочет нам сказать подобное противоречие? Люди-исключения есть и будут, они будут игнорировать правила постепенного взросления-старения, будут сочинять симфонии в девять лет и бегать на длинные дистанции в девяносто.

Понять как стать исключением совсем несложно. Для того, чтобы дети развивались быстрее свои сверстников им нужна не только светлая голова, но и безумно любящий свое чадо родитель-фанатик, готовый к самопожертвованию лишь бы чем-то научить ребенка. Важно также воспитать уважение и авторитет со стороны ребенка к себе до наступления переходного возраста.

Для того, чтобы взрослые оставались энергичными и в старости, они должны воспитать в себе бодрость духа и оптимизм. Если человек хочет всего лишь выйти на пенсию и ежедневно наблюдать за заходом солнца, он фактически убивает себя.

Детство мы тратим впустую, чтобы стать взрослыми, а когда вырастем, тратим всю жизнь на то, чтобы не состариться. Клайв Льюис

Наблюдение за людьми позволяет выделить свойства личности человека, благодаря которым он способен прожить долго и без болезней.

Если человеку посчастливилось и в роду его было много долгожителей (то есть людей, которые прожили по меньшей мере восемьдесят лет), шансы его на долгую жизнь увеличиваются. В другом случае, если его предки и близкие часто болеют и рано умирают от последствий сердечных заболеваний,  инсульта, диабета или рака, вероятность его долгой жизни уменьшается. Не стоит забывать, что наши гены - это гены наших предков, потому склонности к заболеваниям и ранней смерти с высокой вероятностью передадутся нам.

Одни люди более подвижны и физически активны, другие - более ленивы и склонны к сидячему, спокойному образу жизни. Если рассматривать человека сквозь призму долголетия, подвижный  человек обладает заметным преимуществом, если только его подвижность не обусловлена стрессами и волнением. Индивиды, образ жизни которых требует ежедневного физического напряжения, живут дольше, чем те, кто целыми днями сидит сиднем или лежит увальнем в постели. Среди людей, которые доживают до глубокой старости удивительное количество тех, кто любит подолгу ходить. Хочу подчеркнуть, что на протяжении всей эволюции человеку приходилось двигаться для того, чтобы выжить и лишь с относительно недавнего времени человек, который ведет малоподвижный образ жизни, получил возможность выжить. Малоподвижность не свойственна сущности человека, потому она плохо сказывается на его здоровье.

Говоря о занятии спортом, следует разделять профессиональный спорт и спорт для поддержания физической формы. Профессиональный спорт - это работа на износ, потому здоровья он не прибавляет. Зачастую спортсмены за высокие результаты платят своим здоровьем. Спорт для поддержания физической формы дает столько нагрузки, сколько нужно нашему организму, после него в теле появляется легкость, а человека наполняет радость.

Если говорить о темпераменте, то долго живут люди со спокойным темпераментом. Агрессивные, эмоциональные, ворчливые, вечно переполненные тревогой и страхом люди наносят себе огромный вред, ведь гнев и паника - лучшие друзья гробовщика (не забывайте: все мысли материальны - весь негатив, который мы направляем на других, в первую очередь наносит вред нашему здоровью). Легкий на подъем, расслабленный, эмоционально уравновешенный человек почти всегда переживает вспыльчивого и беспокоящегося по поводу и без повода. Если мы чувствуем, что наша работа привносит в нашу жизнь дискомфорт, раздражает ил подавляет нас, нам следует подыскать себе другой способ зарабатывать на жизнь.

При этом стоит подчеркнуть отличия спокойной расслабленности от пассивности и лености. Расслабленность прекрасно совмещается с душевным подъемом и со страстным интересом к излюбленному занятию. В это время пассивность и леность через некоторое время приводит к депрессии и эмоциональному истощению.

В нашем разговоре стоит также упомянуть о ностальгии. Человеку свойственно вспоминать прошлое в радужных цветах и осуждать настоящее, но разве это правильно? Правильно ли думать о прошлом, раскрашивая настоящее и будущее в серые тона? Нет, если человек хочет прожить дольше и счастливее, он должен говорить себе "В прошлом было хорошо, но самое лучшее у меня еще все впереди". Давать себе установки очень важно - это помогает в сложную минуту не сбиться с правильного пути.

Очень сильно удлиняет жизнь успешность. Достаточно успешный человек может жить очень долго, невзирая даже на такие укорачивающие срок жизни явления, как полнота или алкоголизм. Важно, однако, чтобы в погоне за успехом человек не перенапрягался и не подвергал себя длительным стрессам. Стоит отметить, что степень своей успешности определяет сам человек (общество может также участвовать в определении, но тут хотелось бы подчеркнуть фактор важности для человека мнения общества). Никому неизвестный пастух может ощущать себя не менее успешным, чем всемирно известный нобелевский лауреат, пусть и по-своему. Успех не следует путать со славой или с деньгами. Большинство богатых людей не являются успешными в жизни (хотя сознательно они себя таковыми и считают, однако есть еще и бессознательная оценка успешности, которая расставляет все на свои места), они подвержены постоянной неудовлетворенностью своей успешностью - битва денег никогда не делала человека успешным, пока он не говорил себе "Мне достаточно, я успешен".

Как правило, долгожителей интересует не положение в обществе, а то, чем они занимаются. Тщеславие им чуждо, для них не важно ощущать себя пупами земли. Они гордятся своей работой, своими изобретениями или достижениями, но собой они при этом не гордятся.

Спокойный человек, который ведет активный образ жизни и готовый выйти за рамки дозволенного обществом способен прожить гораздо дольше

Если говорить об образе жизни, средний долгожитель склонен к умеренности и золотой середине. Особенно это касается питания. Человек - животное всеядное, потому разнообразная пища скорее способствует долголетию, чем наоборот. Вегетарианцы живут долго вопреки, а не благодаря тому, что они едят. Каждодневная пища обычно лучше изысканных блюд, хотя истинные гурманы могут парировать тем, что важно качество жизни, а не количество прожитых лет. Пуритане, запрещающие себе пить и курить также ошибаются. Очень многие долгожители наслаждались алкоголем и никотином в умеренных дозах. Тут важно понять потребность организма, но не стоит путать с вредной привычкой, которая со временем переходит в хроническую стадию.

Большинство долгожителей не понаслышке знают, что такое самодисциплина. На первый взгляд может показаться, что здесь присутствует противоречие с утверждением "Люди, которые легки на подъем и спокойны, живут долго", но это только на первый взгляд. Самодисциплина - это не обязательно суровый, спартанский образ жизни. Если человек живет долго потому, что он в день проходит несколько километров, важно, чтобы он проходил этих несколько километров каждый день. С другой стороны, человек, который ведет малоподвижный образ жизни, из чувства собственной вины вскакивает и проходит несколько километров, не обладает самодисциплиной, которая продлит его жизнь.

Чувство юмора, ребячество, озорство и ощущение, что жизнь прекрасна, - сильное оружие против старения. Долго живут те, у кого "глаза горят". Человек, который постоянно серьезен, сосредоточен и прибывает в постоянном напряжении, первым покинет этот мир.

Отгоняя от себя мысли о жизни и смерти, мы ничего не меняем в лучшую сторону, однако придет день, когда эти мысли нахлынут и ввергнут нас в депрессию и уныние. Самым здоровым решением является признание, что срок жизни человека ограничен, каждый период жизни нужно проживать настоящим, не ностальгируя о прошлом и не задумываясь о будущем в серых тонах. Ностальгия и откладывание дел на завтра - враг приятной жизни на планете.

Жанна Кальман (1875 - 1997) прожила 122 года. "Я всегда спокойна, вот почему меня называют Кальман."

Стоит вспомнить о 121 летней француженке Жанне Кальман, которая прожила дольше всех людей, даты рождения и смерти которых известны. Ее спросили в чем секрет долголетия. Она ответила с улыбкой: "Я всегда спокойна, вот почему меня называют Кальман" (игра слов: Calment перекликается с французским словом calme, "спокойный"). В возрасте 100 лет она все еще ездила на велосипеде. Ее любимыми блюдами были фуа-гра и жирное мясо, тушеное по-провансальски, она обожала шоколад и конфеты. Когда Жанне Кальман было 117 лет, врачи посоветовали ей отказаться от портера и сигарет, но она упрямо не последовала их совету. Она родилась в 1875 и умерла в 1997. У нее никогда не было проблем со здоровьем. Как бы объяснили ее долголетие современные адепты здорового образа жизни, - загадка, ведь она нарушала почти все их заповеди. До самого конца рука Жанны Кальман оставалась крепкой, шутки - ехидными; она буквально посмеялась над всеми ними последней.

Будьте собой, живите настоящим, не говорите о том, что раньше было лучше - лучшее ждет вас будущем, нарушайте правила, наслаждайтесь каждым прожитым днем и вы действительно проживете долго.

В статье использованы материалы книги Десмонда Морриса "Библия языка телодвижений".

Предлагаю к прочтению также:

Жить дольше стало проще

Когда друзья встречаются поболтать, они обычно принимают похожие позы. Если друзья близки и придерживаются одинаковых взглядов и суждений на обсуждаемые темы, их положения тел, скорее всего, будут очень похожи, а иногда и полностью идентичны. При этом подражание происходит непроизвольно. Подобным поведением человек пытается выразить всю глубину дружеских чувств, сам того не осознавая.

Мы часто говорим, что нам легко общаться с лучшими друзьями на любые темы. Но если спросить в чем эта ловкость, глубина ответа будет находится не дальше, чем "У нас похожие мнения по большинству вопросов". Не углубляясь, мы видим только следствие общения - легкость и непринужденность, а причина остается за кадром.

Настоящие узы человеческой дружбы обычно связывают людей с более-менее равным социальным статусом. Друзья показывают свое равенство множеством непрямых способов, и, когда они оказываются рядом, эта демонстрация становится еще более явной за счет похожих положений тел, тона голоса и повторения определенных действий практически синхронно. Эти элементы складываются в одно небольшое сообщение "Видишь, я такой же, как ты", которое передается телом одного человека и принимается другим. Если подобного рода сообщения человек отправляет и получает регулярно, он ощущает себя "в своей тарелке".

Любопытным является то, что друзья во время беседы могут синхронизировать не только позы, но и движения. Когда один человек распрямляет скрещенные ноги, другой через небольшое количество времени очень вероятно тоже поступит также. Когда один человек зажег сигарету или пригубил вино, он пытается убедить другого сделать также. В это же время у второго человека появляется желание закурить или выпить, он за частую не связывает это с поступком друга. Если предложение одного человека остается без ответа, тогда он чувствует определенный дискомфорт. Но чаще всего друг, остававшийся безучастным, в конце концов поступает вопреки своим желаниям, чтобы сохранить синхронность.

"Иди сюда, присоединяйся, чего стоишь в стороне?" - классическое приглашение с целью подтолкнуть человека к вступлению в разговор и подражательному поведению. Как правило, группы друзей стараются занять удобное положение в пространстве для имитации друг друга и для поддержания общего ритма общения. При этом у человека возникает иллюзорное ощущение легкости, о котором мы уже говорили. Подобное ощущение легко разрушить, начиная вести себя не так, как все.

Если хочешь узнать одобряет твой друг то, что ты говоришь, следи не только за его словами, но также обращай внимание на его позы и жесты

Именно поэтому веселая шумная компания друзей сразу обратит внимание на товарища, который вписывается в общий дух легкости и неосознанной согласованности. Сначала друзья будут пытаться выказать внимание такому человеку, привлекая его к компании, однако, если человек не идет на контакт - компания через некоторое время утрачивает к нему интерес.

Подражательное поведение можно использовать осознанно, чтобы расположить человека к себе. Начальники могут иногда использовать подражание, чтобы в ответственный момент их сотрудники чувствовали себя расслабленными и в своей тарелке для принятия важного решения. Врач, который будет подражать своему пациенту, быстрее расположит его к себе и "растопит лед", чем в случае доминантного поведения "Я - врач, ты - пациент". Следует помнить, что степень доверия пациента врачу играет важную роль на скорейшее выздоровление такого пациента и отсутствие у него осложнений.

Интересно наблюдать за группой друзей, в которой происходит спор. Обычно такая группа непроизвольно разделяется на две части. Каждый участник одной из групп тяготеет к позам, движениям и жестам, которые становятся присущи этой группе, у участников другой группы позы, движения и жесты отличаются. Бывает, что можно определить момент, когда один из друзей решает перейти "на сторону противника", еще до оглашения его позиции по затронутому вопросу - он начинает неосознанно копировать позы и жесты, которые присущи другой группе. Человек, который пытается примирить, противоборствующие стороны использует в своем выступлении элементы как первой, так и второй групп.

Где слабеет дружба, там усиливается церемонная вежливость  Уильям Шекспир

Последние исследования подобных ситуаций, включая замедленную видеосъемку, наглядно показывают мельчайшие изменения положений тел и доказывают микросинхронность малозаметных движений, которую  глаз человека неспособен заметить. Если друзья по-настоящему близки, у них совпадают и мимолетные кивки, и напряжение пальцев, и растягивание губ, и подергивание тела.

При следующей встрече с друзьями обратите внимания на синхронность ваших жестов и поз с жестами и позами друга. Поймите на сколько вы близки с тем человеком, который сидит напротив вас.

Для написания статьи использованы материалы книги Десмонда Морриса "Библия языка телодвижений".

С этой статьей рекомендую к прочтению:

Жесты рук - элемент успешного решения проблем

Ноги выдают наши мысли