Реальный Мир. Симферополь. Крым. Голосов: 1 Адрес блога: http://pabloskiff.livejournal.com/ Добавлен: 2011-03-25 08:59:25

Нормализация сна

2011-07-17 09:57:51 (читать в оригинале)

Первое, что делает женщина выходя замуж - обрывает старые связи мужчины, и делает так, что бы всё свободное время уходило на неё. Это у них Биосе записано. Иначе часть ресурсов добываемых мужчиной будут проходить мимо неё. Это критично для них. Иначе другие женщины появляются.

В общем стрессоры нужно убирать. Дальше нормализовать сон. Кстати о сне. Во первых нужно вести дневник. Там в числе прочего отмечать сколько спал. Если какой то день спал меньше обычного - значит образовался дефицит сна. В конце недели этот дефицит надо нагнать. Доспать.

Дальше - сон должен быть глубоким. Для этого помещение в котором спишь должно быть максимально тёмным, что бы не проникал свет. Что бы в помещении было максимально тихо - убрать даже тикающие часы. Температура должна быть на 4 - 5 градусов ниже чем днём. Должно быть прохладно в комнате. За 2 часа перед сном не надо ничего есть и не пить с кофеином ничего. За те же 2 часа перед сном не смотреть телевизор и ни читать и не смотреть возбуждающего. Советуют перед сном лёгкую прогулку.

Это обеспечит необходимую глубину сна. Глубокий сон даёт очень сильный восстановительный эффект.