Реальный Мир. Симферополь. Крым. Голосов: 1 Адрес блога: http://pabloskiff.livejournal.com/ Добавлен: 2011-03-25 08:59:25

Микротравмы возникают и уже без специальных мер не проходят

2011-10-16 21:59:29 (читать в оригинале)

При выполнении одних и тех же упражнений в течении нескольких лет (нескольких месяцев - более чем двух) начинают накапливаться травмы. Каким бы упражнение не было, накапливаются травмы и начинается износ тканей, суставов. Это очень известный момент в спортивной медицине. Вылетают наиболее напрягаемые суставы, связки, мышцы. Поэтому у спортсменов есть расписание - набор формы, пик, отдых с восстановлением. В бодибилдинге, где занимаются поднятием тяжестей обязательным является смена комплекса упражнений каждых 30 дней. Одна неделя отдыха как минимум каждых 3 - 4 месяца. Плюс обязательными являются восстановительные упражнения для суставов, растяжки мышц до и после тренировки, самомассаж мячиком и полный массаж тела валиком, сауна, массаж у массажиста. Иначе возникают явления описанные тобой и прощай тренировки вместе со здоровьем.

Особенно это заметно в возрасте после 30 лет. Микротравмы возникают и уже без специальных мер не проходят. Изометрическая гимнастика как и гимнастика Шлахтера рассчитаны не на маньяков а на очень ленивых людей. Особенно изометрическая гимнастика. Не на маньяков. Чередовать нужно упражнения что бы такая фигня не возникала плюс восстановление.