Реальный Мир. Симферополь. Крым. Голосов: 1 Адрес блога: http://pabloskiff.livejournal.com/ Добавлен: 2011-03-25 08:59:25

Физическая активность

2011-11-08 19:48:12 (читать в оригинале)

Живя в Хабаровске, я регулярно посещал открытый бассейн. Особенно меня привлекала жуткая прожорливость после бассейна, что при хрупкости телосложения немаловажно. Также бассейн приятнее (для меня) при температуре воздуха ниже минус 15, когда трусить уже не так комфортно. Бег трусцой выгоднее при большом удалении от бассейна, при дефиците времени и денег, а при отсутствии бассейна является едва ли не единственным по степени доступности средством поддержания физактивности. Поэтому сейчас заказал на lekass.ru бассейн для дачи, ребята уже монтируют скоро можно будет пользовать.

К тому же новичкам в любом случае и для любой формы физактивности необходим период врабатываемости для подготовки сердечно-сосудистой системы к увеличению нагрузок. Известно, что при подготовке к занятиям любыми видами спорта (и даже для физкультурников) для подготовки сердечно-сосудистой системы наиболее подходит ходьба и бег трусцой. У меня есть чужая (не помню, чья), но опробованная (мной и еще минимум десятком человек) методика вводного курса для бегунов, который легко вводит человека практически с любым начальным уровнем без болей в мышцах, печени и одышки (что зачастую является основной отговоркой).

При учебе в ВУЗе для разгрузки мозгов мне больше всего подходили чтение «Наука и жизнь» и бег трусцой. При выполнении рекомендаций Геннадия Малахова бег трусцой положительно действует на все составные деятельности ЖКТ: аппетит озверевает, обмен веществ улучшается, всякие там урчания, тяжести в животе исчезают, полностью исчезает газовыделение, выделение становится лучше (в рамках описанных у него критериев), кроме того сон крепче и самое интересное за то же время высыпаешься лучше. Улучшается память, работоспособность и внешний вид (походка, цвет кожи и т.п.) Чем дальше в возраст, тем заметнее уменьшение доли физактивности. Проблема существует.