Реальный Мир. Симферополь. Крым. Голосов: 1 Адрес блога: http://pabloskiff.livejournal.com/ Добавлен: 2011-03-25 08:59:25

Программа тренировок

2012-03-18 21:21:11 (читать в оригинале)

Занимаюсь проблемами питания давно - частично зарабатываю этим на жизнь. Даже опубликовал с коллегами книжки и статьи по теме рационального питания, есть патенты на изобретения. Кому интересно можете найти эти материалы в интернете. Популяризацией этих идей в сети занимается мой ученик М.Гинзбург.

Я же хочу поделиться своим личным опытом голодания, похудения, чисток. Перепробовал на себе всё: Николаева, Брегга, Малахова, различные народные рецепты. Голодал часами, сутками, неделями. Голодал на дистиллированной воде, соках, кефире (это уже не полное голодание). После долгих колебаний недавно начал применять 36-часовое сухое голодание (без жидкости) по П.Иванову. Этот вариант мне понравился больше всего.

Особенно хорош эффект, если при этом соблюдается Программа тренировок. Не настаиваю на данном методе - всё индивидуально. Пришёл к выводу, что длительных воздержания от пищи чрезвычайно вредно для здоровья. Предостерегаю всех, особенно женщин от низкокалорийных диет.

Важна не потеря веса (считаю термин “похудание“ вредным), а потеря жировой массы. Именно жир вреден для здоровья. При низкокалорийных диетах идёт потеря белка. Дефицит белка разрушает мышечную систему, иммунитет (все имунные системы - белки), нарушает течение процессов адаптации (большинство гормонов - белки).

Протестировать величину жировой массы довольно легко. Достаточно проверить кожно-жировую складку на задней поверхности плеча в области трицепса. Эта складка коррелирует с общей жировой массой тела. Следует слегка ущипнуть кожу, не затрагивая мышцу. 8-12 мм - норма. Если больше - плохо, меньше - тоже плохо. Обо всём не напишешь.