Как запомнить свои сны?

Как часто, просыпаясь среди ночи, нам хотелось бы запечатлеть в памяти навеянный Морфеем сон? Такой яркий и красочный вначале, он постепенно тускнеет, и, наконец, вспомнить его становится совершенно невозможно.

А между тем, запоминание, анализ и оценка сна могут решить множество стоящих перед человеком психологических и социальных проблем.
Психологи считают, что во снах находят отражение страхи и неосуществленные желания, спрятанные в дальний уголок сознания за суетой повседневности.
В ходе научных экспериментов было выявлено, что мозг человека во время сна не «отключается», а, скорее, подводит итог деятельности человека, например, за прожитый день. Известный факт, что знаменитая таблица атомных весов химических элементов появилась в результате сна ее создателя – Д.И. Менделеева.



Так как же постараться запомнить сон?
Самое очевидное, брать с собой в постель диктофон и после пробуждения просто рассказать свой сон. Или можно записывать сны в блокнот, но тут возникает некоторое неудобство: можно потревожить спящего соседа. Согласитесь, не очень приятно просыпаться среди ночи от яркого света по такой пустяковой причине, как фиксация сновидения на бумаге. Выход есть – поможет обычный фонарик.
Некоторые люди умудряются записывать свои сны в темноте. Для этого необходимы длительная тренировка и хорошо развитое чувство ориентации в пространстве. Иначе все, что останется вам под утро – это заниматься расшифровкой торопливо сделанных каракулей.
В блокнот необходимо записывать все: основной сюжет сна, яркие образы, персонажей, даже мелкие незначительные детали.

Заведите специальный дневник, куда будете переносить записи из блокнота. Это действие поможет воссоздать картину сновидения в целом.
Сразу не стоит торопиться засыпать вновь: лучше постараться еще раз вспомнить сон, привести мысли в порядок. Очевидно, что структурированное событие запоминается более четко.
Как это ни странно, но лучшему запоминанию сновидения способствует здоровый полноценный сон длительностью не менее 7-8 часов. Взволнованного нервного невыспавшегося человека во сне атакуют десятки сумбурных образов и видений – следствие стресса и переживаний. Разобраться в них невозможно, а реальной пользы они не приносят.
Итак, процесс запоминания снов – это добровольное занятие, которое должно делаться с удовольствием. Цель – разобраться в себе. Только в этом случае может быть достигнут результат.

Тэги: сон