mad1959 Голосов: 1 Адрес блога: http://mad1959.ya.ru/ Добавлен: 2011-07-03 23:29:39 блограйдером mad1959 Принадлежит блограйдеру mad1959

МАССАЖ И ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК

2013-07-11 16:54:46 (читать в оригинале)

Массаж и гимнастика рук. Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.

Кроме того массаж -

• большого пальца — повышает функциональную активность мозга;

• указательного пальца — положительно воздействует на состояние желудка;

• среднего — улучшает работу кишечника;

• безымянного — положительно влияет на печень;

• мизинца — улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.



Самые простые приемы массажа.
1. Скользящие поглаживания ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.

2. Круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.

3. Взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.

4. Разминание ладони кулаками.

5. Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от кончика (включая подушечку) пальца до его основания в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.



Гимнастика для рук.



1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке.

3. Сжимайте и разжимайте кулак.

4. Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.

5. Вращайте большим пальцем.

6. Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем другой руки, вращайте кисть руки.



Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на компьютере, игра на пианино, шитье, вязание.



Подвижность пальцев может значительно уменьшиться при артрите (воспалительное заболевание сустава). Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением может быть сочетание отдыха и упражнений, данных выше. Упражнения лучше всего делать разогретыми руками (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно — никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками.