Слушай Народ Божий! Голосов: 1 Адрес блога: http://antipa62.livejournal.com/ Добавлен: 2011-07-22 12:30:44 блограйдером Elimelech

Поговорим о бане? Выпуск второй. ©Нехама Мильсон

2013-08-28 22:57:49 (читать в оригинале)

- Техника парения
Есть некоторая разница в правилах поведения во влажной и сухой банях. Начнем с
Русской бани.
Правило номер раз – не мойтесь с мылом до парилки! Примите теплый душ, смойте пот и грязь, согрейте тело.
Наденьте шляпу из натурального материала или повяжите голову полотенцем в виде чалмы.
Соотношение времени, проводимого в парилке и в комнате отдыха, и количество заходов, зависит от вашей тренированности. Новичкам я рекомендую заходить в парилку на 2-3 минуты, делать перерывы по 15-20 минут, и таких заходов – 2-3. По мере привыкания к банным процедурам, вы научитесь чувствовать свое тело. Опытные парильщики сидят в парилке до 10 минут, и совершают 5 – 7, а иногда и больше «восхождений». Всего в бане не стоит проводить более 4 часов, из которых в парилке в совокупности не более 40 минут.
В парилке есть два – три этажа. Даже для бывалых лучше начинать париться на нижнем, и затем переходить выше. При входе в парилку сначала следует лечь, затем можно принять сидячее положение, но нельзя стоять – слишком велика разница между температурой в области головы и тела – можно получить тепловой удар.
Во влажной бане периодически поддают пар – подливают малыми порциями воду на раскаленные камни. Таким образом поддерживают высокую температуру влажного воздуха в парилке. Важно : поддавать не более стакана воды за один раз, иначе пар станет «тяжелым» и ничего, кроме перегрузки сосудов мы не добьемся.
Можно поддавать не чистой водой, а ароматизированной: на 3 литра воды 7 капель масла мяты и 5 капель эвкалиптового масла – при заболеваниях верхних дыхательных путей. 2 ст. ложки настойки валерианы или настой еловых веток – при стрессе, 1\2 ложка сухой горчицы или 1\2 ложки меда при простуде, 50 гр пива или кваса, травяной чай – для удовольствия.
Непосредственно после поддачи воды, наступает самый главный момент во влажной бане – парение с веником.
Чаще всего используют березовый веник. Он ароматен, нежен, витаминизирует кожу и придает ей особую эластичную упругость.
Дубовый веник меньше обжигает кожу, но ощущается жестче, хорош при проблемной и нежной коже, склонной к воспалительным процессам.
Эвкалиптовый веник великолепен, хлесткий, ароматный, обладает сильным противовоспалительным действием, хорош для лечения дыхательных заболеваний.
Веник из можжевельника – на любителя, очень хлесток, рекомендую попробовать людям с половыми проблемами.
Как пользоваться веником? Кроме легкого пошлепывания по телу, применяют так же размахивания над кожей на высоте 5 -10 см. – не злоупотреблять! Этот прием сильно увеличивает температуру над кожей. Прижимания разогретого веника к телу. Веник следует периодически окунать в воду. Не надо хлестать веником изо всех сил, это больно, обидно, портит веник и не имеет никакого смысла!
В сухой бане температура выше, воздух суше. Перед входом в парилку примите душ и вытрете тело насухо. Также надевайте шапочку. Есть разные мнения по поводу поддачи пара и использования веника в сауне. Попробуйте и то и другое. Лично я в сауне парюсь на сухую. Не лью воду на камни и не использую веник.
По выходу из парилки примите холодный душ, или опуститесь в холодный бассейн, обтирания снегом и снежные ванны тоже очень приветствуются! И идите отдыхать в комнату отдыха.
В бане мышцы разогреваются и расслабляются, что делает их подготовленными к массажу. Необязательно владеть массажем профессионально. В бане достаточно сильного поглаживания, щипания, прокатывания и рубления ребром ладони. Особенно полезен медовый массаж: растереть по телу мед до легкого загустения. Когда мед загустел, приложить ладонь к телу, так, чтобы она прилипла, и рывком оторвать ее от тела. Массаж продолжать до сильного покраснения. Такой массаж прекрасно очищает легкие при хроническом кашле, у курильщиков, показан он так же при ожирении и целлюлите. Скоро выйдет в свет мой видео-учебник по массажу, там я подробнее остановлюсь на этом виде массажа, как и на других. Делают массаж сразу после выхода из парного отделения.
А чем еще можно заниматься во время 15-20 минутных перерывов между заходами в парилку?
Пить полезные напитки, проводить косметические сеансы.
А вот об этом мы поговорим в третьем выпуске нашего журнала.