Слушай Народ Божий! Голосов: 1 Адрес блога: http://antipa62.livejournal.com/ Добавлен: 2011-07-22 12:30:44 блограйдером Elimelech

Гимнастика для ленивых.

2015-08-25 08:23:49 (читать в оригинале)


Yad Nehama - клиника в Бруклине

Из книги "ЗдОрово. Энциклопедия здоровой семьи" ©Нехама Мильсон

• Исходное положение: лежа на животе. Поднять плечевой пояс на вытянутых руках. При неподвижных плечах посмотреть через правое плечо на левую ногу, и наоборот.
• Исходное положение: стоя на четвереньках, выгнуть спину с максимальным напряжением.
• Исходное положение: тоже. Прогнуть спину.
• Исходное положение: сидя на “корточках”, обнять колени руками и выгнуть спину, стремясь головой достать коленей.
Эти упражнения повторить по 5 - 7 раз.