Интересно знать c Ev Gris Голосов: 1 Адрес блога: http://evgris.livejournal.com/ Добавлен: 2011-08-13 03:19:02

Для тех, кто постоянно работает в сидячем положении

2012-02-15 12:01:45 (читать в оригинале)

Мы часто говорим себе, что мы должны прекратить так много проводить время в сидячем положении. Это плохо влияет на наше здоровье. Много сидят в офисе, прихоядт домой, садятся за компьютер.

Так что вы можете сделать для борьбы с ожирением, сахарным диабетом, болезнями сердца и других болезней возникающих при сидячем образе жизни. Команда исследователей из Университета Миннесоты и клиники Майо приступили к исследованию 30 сотрудников фирмы Caldrea, которые на рабочих местах по многу сидят.

Участники исследования должны будут стоять на своих рабочих местах в течение половины рабочего дня , за монитором. Исследователи ожидают, что постоянно находясь в стоячем положении работники будут сжигать больше калорий и иметь больше энергии, чем их коллеги, которые продолжают сидеть полный рабочий день.

Доктор Левин провел аналогичное исследование в 2007 году в финансовой фирме в Миннеаполисе. Результатом исследований стало: 18 сотрудников, которые увеличили свою активность в течение рабочего дня потеряли коллективно 68 кг.

Ученые сообщают, что результаты исследования не будут опубликованы до мая.

А теперь рассмотрим рекомендации, что нужно делать чтобы оставаться здоровым и активным, если вы вынуждены часто сидеть на работе.

1. Совершенствуйте осанку



Подготовка рабочего места очень важна. Убедитесь, что клавиатура и мышь находятся на той высоте и расстоянии от вашего тела, что позволяет держать запястье прямо и локти под углом примерно в 90 градусов, если их прижать к телу. Вы же будете держать шею ровно, значит убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз. Вы должны подрегулировать ваш офисный стул, таким образом, чтобы соблюдались углы в 90 градусов: от ровно стоящих ног на полу в коленях, от бедер до туловища.

2. Растягивайтесь

Старайтесь сидя на стуле, хотя бы иногда, повращать шеей, наклоняться по бокам, согнуться-разогуться, размять ноги, руки, туловище врящательными движениями.

3. Ходите

На прерывах, вместо зависания в интернете, старайтесь по больше ходить. Если есть в офисе лифт, то забудьте про него, ходите всегда по лестнице в офис, на обед, из офиса и просто так.

И конечно же не забывайте делать зарядку для глаз, как можно чаще. Да и вообще любую зарядку по возможности.