Новости Тюмени,газета Тюмени,Сайт города Тюмень,портал города Тю Голосов: 1 Адрес блога: http://tyumens.com/index.php?option=com_content&view=frontpage Добавлен: 2011-08-16 20:06:43 блограйдером blogtyumen

Еда для красоты

2011-06-19 08:39:03 (читать в оригинале)

Чистота и красота нашей кожи начинается изнутри. Самый простой способ помочь себе, особенно после долгой зимы - правильно питаться. Откуда же брать витамины и микроэлементы, если до «свежего»урожая еще далеко?
Стопроцентно сохраняют витамины замороженные овощи, фрукты и ягоды. Главное не забывать: заморозка должна быть однократной, а условия хранения - правильными. Всегда советую есть больше продуктов, богатых витамином С. Это поможет укрепить иммунитет, противостоять весенней депрессии, улучшить эластичность кожи. Например, коллаген, укрепляющий капилляры, питающие кожу, вырабатывают киви, апельсины, черная смородина, черника, брокколи, гуава, папайя, клубника, сладкий перец. Фрукты и овощи зеленого цвета, а также бананы, богаты фолиевой кислотой, помогающей предотвратить развитие депрессии. Также неплохо ежедневно включать в рацион яркие овощи и фрукты, возбуждающие аппетит и поднимающие настроение, и употреблять больше продуктов, богатых серой - чеснока и лука. Они являются растительным противовирусным средством и делают кожу гладкой. Частые воспаления кожи и быстрое появление морщин могут означать дефицит в организме полиненасыщенных жирных кислот. Много ПНЖК содержится в жирах морских рыб (лосось, скумбрия, сельдь, тунец и др.), орехах, кунжутном семени, семечках тыквы, растительных маслах прямого отжима. Для того, чтобы волосы были густыми и крепкими, а ногти - здоровыми, необходимы железо и цинк. Они есть в кураге, злаках, кунжутных и тыквенных семечках, сардинах, устрицах, моллюсках, печени, постной говядине. Противовоспалительные свойства цинка имеют большое значение для решения определенных проблем кожи, таких, как угревая сыпь.
Для сияния волос нужен кремний, содержащийся в меде, молоке, хлебе с отрубями, огурцах, свекле, спарже, кочанном салате, петрушке, землянике. Много кремния в кожуре сырых овощей и фруктов.
Антиоксиданты предотвращают перекисное окисление липидов и не дают свободным радикалам накапливаться в организме. Ан-тиоксидантной активностью обладают витамины А, Е, С и PP. Они защищают кожу от окисления, пересушивания и воздействия агрессивных факторов окружающей среды и повышают ее устойчивость к ультрафиолетовому излучению. В результате снижается риск развития предраковых заболеваний кожи и преждевременное старение. Витаминами А, Е, С и РР богаты зеленый салат, брокколи, морковь, томаты, болгарский перец, зеленый лук и оливки. Помогают бороться со свободными радикалами мед, зеленый чай, свежевыжатые соки.
Также, чтобы восстановить и насытить кожу, необходимо пить много жидкости - до 1-1,5 литров в день.
Чай и кофе не считаются. Чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду. Будьте здоровы!