как перевести злость и раздраженность в добрые чувства?

вот у меня часто так бывает, что с самого утра прекрасное настроение, все отлично, но потом какой-то один поступок или какое-то одно событие моментально выбивает меня из уравновешенного хорошего настроения в состояние злости и раздражительности. Я прямо ощущаю, насколько противны мне эти чувства, но никак не могу себя перевести на "мирные рельсы". Может кто-то из Вас знает эффективную методику, как свою злость быстренько перевести в полезную и добрую энергию?