Gymportal.ru - Портал о бодибилдинге. Голосов: 0 Адрес блога: http://gymportal.ru Добавлен: 2011-11-04 14:35:19

Жим гантелей на горизонтальной скамье

2011-08-20 12:38:16 (читать в оригинале)

Жим гантелей на горизонтальной скамье. Жим гантелей –  упражнение в бодибилдинге не силовое, здесь много сил тратится на координацию движений и выполнять упражнение большими весам невозможно. Применяется в основном для более полноценного растяжения мышц и улучшения координации. Упражнение выполняется следующим образом: Возьмите гантели нужного веса, медленно лягте на горизонтальную скамью  и поднимайте руки до предела разгибания, смещая и поворачивая руки ладонями друг к другу до касания гантелей; опускайте до предела сгибания. При опускании разводите руки немного в бок –  то есть не вертикально, а под тупым углом.