| Сегодня 30 декабря, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Быть женственной/Записи в блоге |
 |
Быть женственной
Голосов: 0 Адрес блога: http://mad1959yandexru-mad1959.blogspot.com/ Добавлен: 2011-11-20 00:04:34 блограйдером mad1959 |
7 рецептов против хронической усталости
2011-11-18 16:33:00 (читать в оригинале)Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной... Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления. 
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!
Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине...
Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!
Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.
Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...
Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.
Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда! Симптомы и причины
Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.
Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»!
Причин этого состояния бесчисленное множество:
- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,
- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.
Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.
Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:
эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);
болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);
инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;
опухолевые заболевания мозга;
болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии);
ожирение.
Заболевание или функциональное расстройство?
К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.
Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!
Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.
Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.
Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.
Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.
Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.
Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.
В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.
Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.
В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др. Лечение
Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.
У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.
Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д.
Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.
На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.
Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.
1. Прежде всего - режим дня
Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.
Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.
2. Прохладный душ
Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.
Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.
То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.
И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.
3. Физкультура
Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.
Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.
Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!
Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.
Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.
Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.
4. Вредные привычки
Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.
Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться. 5. Оптимизируйте рацион
Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.
Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.
Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.
Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.
Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом.
Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком.
Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.
Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.
6. Следите за весом
Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.
У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.
Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. "отсутствие дыхания") во сне.
При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).
В результате - плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость и т. д.
7. Фитотерапия
Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: шишек хмеля, плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.
Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.
На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.
В гармонии с часами и собой
Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.
Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.
Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное - то, что получается у вас лучше всего.
Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.
Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.
Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.
Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи, сделайте себе игривую прическу и целый день любуйтесь собой, думая о том, какая вы хорошенькая сегодня. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!
Наталья Долгополова,
врач-терапевт http://www.passion.ru/
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!
Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине...
Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!
Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.
Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...
Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.
Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда! Симптомы и причины
Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.
Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»!
Причин этого состояния бесчисленное множество:
- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,
- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.
Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.
Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:
эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);
болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);
инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;
опухолевые заболевания мозга;
болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии);
ожирение.
Заболевание или функциональное расстройство?
К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.
Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!
Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.
Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.
Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.
Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.
Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.
Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.
В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.
Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.
В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др. Лечение
Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.
У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.
Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д.
Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.
На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.
Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.
1. Прежде всего - режим дня
Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.
Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.
2. Прохладный душ
Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.
Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.
То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.
И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.
3. Физкультура
Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.
Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.
Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!
Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.
Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.
Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.
4. Вредные привычки
Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.
Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться. 5. Оптимизируйте рацион
Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.
Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.
Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.
Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.
Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом.
Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком.
Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.
Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.
6. Следите за весом
Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.
У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.
Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. "отсутствие дыхания") во сне.
При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).
В результате - плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость и т. д.
7. Фитотерапия
Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: шишек хмеля, плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.
Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.
На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.
В гармонии с часами и собой
Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.
Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.
Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное - то, что получается у вас лучше всего.
Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.
Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.
Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.
Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи, сделайте себе игривую прическу и целый день любуйтесь собой, думая о том, какая вы хорошенькая сегодня. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!
Наталья Долгополова,
врач-терапевт http://www.passion.ru/
Эфирное масло
2011-11-08 03:57:00 (читать в оригинале)Эфирные масла
Для эфирных масел используются ароматические лампы. С помощью аромаламп можно не
только ароматизировать воздух, но и уничтожать болезнетворные бактерии. Хорошо подобранная
композиция эфирных масел создаст мягкую, теплую атмосферу домашнего уюта, поможет рассла-
биться или, напротив, будет стимулировать умственную и физическую активность.
Правила использования аромалампы таковы: в чашечку аромалампы налейте воды, добавьте
5-7 капель эфирного масла (на 20 м2 площади) и зажгите свечу. Масло будет постепенно испа-
ряться с поверхности медленно нагревающейся воды, наполняя ароматом комнату. Не доводите
воду до кипения, и время от времени доливайте ее в чашечку. Не располагайте аромалампу на
пластиковой поверхности. Чашечку аромалампы необходимо периодически промывать горячей
водой. Эфирное масло должно создавать в помещении тонкий нежный аромат, а не грубый назой-
ливый запах.
Продолжительность процедуры может колебаться от 10-15 минут до 3 часов. Аромалампу
можно заменить керамической или фарфоровой чашей с горячей водой, температура которой не
превышает 50°C.
Людям, страдающим эпилепсией, а также беременным женщинам использовать эфирные
масла следует только после консультации со специалистом.
Эфирное масло «Бергамот»
Свежий, цитрусовый, с легким пряно-бальзамическим оттенком аромат масла бергамота раз-
гоняет тоску, уныние, заряжает жизненной энергией. Это прекрасное средство от депрессии и апа-
тии. Оно возвращает к жизни самых безнадежных пессимистов, раскрепощает и наделяет жизнен-
ной энергией.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–15 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Герань»
Мягкий, цветочный аромат герани немного напоминает аромат розы, но он более сдержан-
ный и терпкий. Масло герани оказывает успокаивающее, утешающее воздействие. Этот аромат
располагает к нежности и чувственному сближению. А еще он хорошо успокаивает детей, делает
их менее капризными и агрессивными.
Это средство помогает восполнить энергетические потери тем, кто пострадал от любовного
соперничества.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель.
Эфирное масло «Грейпфрут»
Масло грейпфрута обладает свежим, прохладно-горьковатым цитрусовым ароматом. Влия-
ние этого масла на эмоциональное состояние выражается в его способности придавать человеку
уверенность в себе. Грейпфрут помогает справиться с состоянием подавленности и угнетенности.
Его аромат возвращает чувство свежести и пробуждает вдохновение. Аромат грейпфрута делает
ауру чистой, ровной, сияющей, а значит, придает вам неповторимое очарование.
Кроме того, аромат грейпфрута прекрасно очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в
жилых помещениях.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 4–6 капель.
Эфирное масло «Иланг-Иланг»
Богатый, сладкий, чувственный цветочный аромат этого масла полностью соответствует его
полинезийскому названию «Цветок цветов».
Этот экзотический чарующий аромат излечивает от депрессии, тревожности, раздражитель-
ности, слабости и гнева. Аромат иланг-иланга заставляет голову слегка кружиться от счастья, соз-
дает легкую эйфорию и раскрепощает.
Аромат этого масла поможет вам очаровать возлюбленного, разжечь огонь страсти, расто-
пить любой «айсберг».
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–7 капель.
Эфирное масло «Кедровое дерево»
Сладкий, древесно-бальзамический аромат этого масла создает атмосферу уверенности и за-
щищенности, уважения и доверия. Этот аромат рождает неповторимое ощущение уюта, солидно-
сти и надежности одновременно.
Это одно из масел, которые используются во время медитаций: аромат кедра наполняет душу
ощущением стабильности и защищенности, способствует размышлениям о вечных ценностях.
Масло кедра волшебным образом восстанавливает и охраняет мужскую силу.
Использование масла:
ароматические лампы – 4–7 капель;
ванны – 4–7 капель.
Эфирное масло «Мускатный орех»
Это масло согревает, будоражит, заряжает энергией. Его аромат способствует эмоциональ-
ному раскрепощению. Самостоятельно или в смеси с цитрусовым ароматом он создает атмосферу
радости, приятного возбуждения, азарта. Экзотический аромат этого масла помогает во всем при-
вычном, обыденном увидеть новизну и почувствовать тайну окружающего нас мира.
Кроме того, аромат масла мускатного ореха прекрасно очищает, обеззараживает воздух и
стимулирует защитные силы организма.
Масло мускатного ореха помогает человеку раскрыть свою индивидуальность, способствует
его самоутверждению на новом поприще, проявлению инициативы.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 1–2 капли.
Эфирное масло «Мята японская»
Богатый, чистый, прохладный аромат этого масла приятно освежает и бодрит, но не возбуж-
дает, а скорее успокаивает. Этот аромат способен остудить гнев и вспышки ревности. Утром аро-
мат мяты способствует приятному пробуждению, а ночью помогает уснуть без волнений, он по-
вышает работоспособность и препятствует утомлению.
Этот аромат действительно волшебным образом улучшает взаимопонимание между людьми
и позволяет разобраться в запутанных делах.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Пачули»
Глубокий, терпкий, горьковатый, чувственный и необыкновенно стойкий аромат этого экзо-
тического масла пришел к нам из Индии. Влияние масла пачули заключается в успокаивающем,
антидепрессивном и выраженном эротизирующем действии. Необычный аромат дразнит, интри-
гует, возбуждает, манит.
Считается, что аромат пачули защищает от болезненных потерь и притягивает богатство.
Использование масла:
ароматические лампы – 3-5 капель;
ванны – 4-6 капель.
Эфирное масло «Розмарин»
Сильный, свежий, чистый камфорный аромат этого масла бодрит и стимулирует. Розмарин –
это утренний аромат, он помогает по-настоящему проснуться. Это восхитительное лекарство для
тех, кто подвержен лени, сонливости. Масло розмарина – хорошее средство от депрессии, сопро-
вождающейся апатией, слабостью духа, общим упадком сил. Розмарин придает храбрость скром-
ным, слегка закомплексованным людям.
Розмарин – это хранитель вашей бесценной энергии, он защищает от порчи и сглаза. Аромат
этого растения поможет обрести ясность, навести порядок в своей душе и не размениваться по ме-
лочам.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Розовое дерево»
Тонкий, экзотический аромат этого масла чудесным образом сочетает в себе цветочный и
древесный запахи, с легким пряным оттенком. Он гармонизирует эмоциональное состояние, по-
зволяет справиться с нервным напряжением, раздражительностью, плаксивостью. Это хорошее
средство от сексуальной холодности и бессилия. Аромат розового дерева часто выбирают женщи-
ны, стремящиеся к независимости и самоутверждению.
Этот аромат хорош для медитации и практики самосовершенствования. Он может привлечь к
вам энергию удачи.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 6–8 капель.
Эфирное масло «Сосна»
Смолистый аромат этого масла бодрит и помогает сосредоточиться. Он освежает голову при
умственном переутомлении, повышает работоспособность. Сосна укрепляет волю, придает стой-
кость, мужество, наполняет спокойствием. Этот аромат полезен капризным, нетерпеливым детям.
Аромат сосны очищает, обеззараживает воздух в жилых помещениях. Это добрый помощник
для тех, кто нуждается в прямоте, прочности, терпении и постоянстве.
Использование масла:
ароматические лампы – 4-5 капель;
ванны – 4-6 капель.
Эфирное масло «Эвкалипт»
Легкий, пронзительный, холодновато-горький аромат этого австралийского снадобья подо-
бен полету бумеранга: он ощущается мгновенно и остро, затем, как будто удаляется и ослабевает,
чтобы вернуться снова.
Эвкалипт помогает собраться с мыслями, сосредоточиться, усиливает внимание. Этот аромат
часто выбирают люди, отвергающие «легкомысленные» цветочные запахи. Сдержанный аромат
этого масла поддерживает в горе, при тяжелой утрате, когда никакие утешения не помогают. Эв-
калипт полезен неусидчивым детям.
Масло эвкалипта – отличное средство для оздоровления воздуха в комнате.
Эвкалипт помогает обрести личностную целостность, дарует ощущение эмоциональной за-
щищенности.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 4–7 капель.
Эфирное масло «Лаванда»
В аромате лаванды запахи нежных луговых трав сплелись с освежающей прохладой ручья.
Его мягкое, свежее, тонкое дыхание помогает восстановиться после эмоциональных перегрузок.
Лаванда снимает перепады настроения, усмиряет гнев, приносит спокойствие и ясность. Она
повышает концентрацию внимания. Это аромат внутреннего созидания и покоя. Он не позволяет
обидам и расстройствам воздействовать на разум. Аромат лаванды обеспечивает продуктивный
отдых, после которого чувствуешь себя полным энергии и радостных надежд.
Аромат лаванды способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил.
Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, уменьшает агрессию, помогает излечиться от
зависти.
Использование масла:
ароматические лампы – 4–6 капель;
ванны – 3–6 капель.
Эфирное масло «Чайное дерево»
Аромат масла чайного дерева улучшает память. Развивает самостоятельность и умение бы-
стро принимать здравые решения в сложных ситуациях. Особенно благоприятно эфирное масло
чайного дерева для людей с повышенной психической восприимчивостью, болезненно реагирую-
щих на любую мелкую неприятность. Оно укрепляет уверенность в себе и облегчает общение с
окружающими.
Аромат этого масла восстанавливает энергетический баланс, нарушенный принятием невер-
ных жизненных установок. Защищает от воздействия агрессивной энергетики внешнего мира.
Глубокая мудрая мелодия чайного дерева наполняет все тело пьянящей легкостью и умиротворен-
ностью.
Использование масла:
ароматические лампы – 5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Лимон»
Прохладный, пронзительный, бодрящий аромат масла лимона стабилизирует и тонизирует
нервную систему, помогает бороться с депрессией. Улучшает концентрацию внимания и памяти.
Освежает, обеспечивает прилив сил и пробуждает интерес к жизни. Повышает настроение, дарует
эмоциональную независимость. Он помогает легче адаптироваться к новым обстоятельствам жиз-
ни и быстро находить общий язык с новыми людьми.
Использование масла:
ароматические лампы – 5-8 капель;
ванны – 4-7 капель.
Для эфирных масел используются ароматические лампы. С помощью аромаламп можно не
только ароматизировать воздух, но и уничтожать болезнетворные бактерии. Хорошо подобранная
композиция эфирных масел создаст мягкую, теплую атмосферу домашнего уюта, поможет рассла-
биться или, напротив, будет стимулировать умственную и физическую активность.
Правила использования аромалампы таковы: в чашечку аромалампы налейте воды, добавьте
5-7 капель эфирного масла (на 20 м2 площади) и зажгите свечу. Масло будет постепенно испа-
ряться с поверхности медленно нагревающейся воды, наполняя ароматом комнату. Не доводите
воду до кипения, и время от времени доливайте ее в чашечку. Не располагайте аромалампу на
пластиковой поверхности. Чашечку аромалампы необходимо периодически промывать горячей
водой. Эфирное масло должно создавать в помещении тонкий нежный аромат, а не грубый назой-
ливый запах.
Продолжительность процедуры может колебаться от 10-15 минут до 3 часов. Аромалампу
можно заменить керамической или фарфоровой чашей с горячей водой, температура которой не
превышает 50°C.
Людям, страдающим эпилепсией, а также беременным женщинам использовать эфирные
масла следует только после консультации со специалистом.
Эфирное масло «Бергамот»
Свежий, цитрусовый, с легким пряно-бальзамическим оттенком аромат масла бергамота раз-
гоняет тоску, уныние, заряжает жизненной энергией. Это прекрасное средство от депрессии и апа-
тии. Оно возвращает к жизни самых безнадежных пессимистов, раскрепощает и наделяет жизнен-
ной энергией.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–15 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Герань»
Мягкий, цветочный аромат герани немного напоминает аромат розы, но он более сдержан-
ный и терпкий. Масло герани оказывает успокаивающее, утешающее воздействие. Этот аромат
располагает к нежности и чувственному сближению. А еще он хорошо успокаивает детей, делает
их менее капризными и агрессивными.
Это средство помогает восполнить энергетические потери тем, кто пострадал от любовного
соперничества.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель.
Эфирное масло «Грейпфрут»
Масло грейпфрута обладает свежим, прохладно-горьковатым цитрусовым ароматом. Влия-
ние этого масла на эмоциональное состояние выражается в его способности придавать человеку
уверенность в себе. Грейпфрут помогает справиться с состоянием подавленности и угнетенности.
Его аромат возвращает чувство свежести и пробуждает вдохновение. Аромат грейпфрута делает
ауру чистой, ровной, сияющей, а значит, придает вам неповторимое очарование.
Кроме того, аромат грейпфрута прекрасно очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в
жилых помещениях.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 4–6 капель.
Эфирное масло «Иланг-Иланг»
Богатый, сладкий, чувственный цветочный аромат этого масла полностью соответствует его
полинезийскому названию «Цветок цветов».
Этот экзотический чарующий аромат излечивает от депрессии, тревожности, раздражитель-
ности, слабости и гнева. Аромат иланг-иланга заставляет голову слегка кружиться от счастья, соз-
дает легкую эйфорию и раскрепощает.
Аромат этого масла поможет вам очаровать возлюбленного, разжечь огонь страсти, расто-
пить любой «айсберг».
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–7 капель.
Эфирное масло «Кедровое дерево»
Сладкий, древесно-бальзамический аромат этого масла создает атмосферу уверенности и за-
щищенности, уважения и доверия. Этот аромат рождает неповторимое ощущение уюта, солидно-
сти и надежности одновременно.
Это одно из масел, которые используются во время медитаций: аромат кедра наполняет душу
ощущением стабильности и защищенности, способствует размышлениям о вечных ценностях.
Масло кедра волшебным образом восстанавливает и охраняет мужскую силу.
Использование масла:
ароматические лампы – 4–7 капель;
ванны – 4–7 капель.
Эфирное масло «Мускатный орех»
Это масло согревает, будоражит, заряжает энергией. Его аромат способствует эмоциональ-
ному раскрепощению. Самостоятельно или в смеси с цитрусовым ароматом он создает атмосферу
радости, приятного возбуждения, азарта. Экзотический аромат этого масла помогает во всем при-
вычном, обыденном увидеть новизну и почувствовать тайну окружающего нас мира.
Кроме того, аромат масла мускатного ореха прекрасно очищает, обеззараживает воздух и
стимулирует защитные силы организма.
Масло мускатного ореха помогает человеку раскрыть свою индивидуальность, способствует
его самоутверждению на новом поприще, проявлению инициативы.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 1–2 капли.
Эфирное масло «Мята японская»
Богатый, чистый, прохладный аромат этого масла приятно освежает и бодрит, но не возбуж-
дает, а скорее успокаивает. Этот аромат способен остудить гнев и вспышки ревности. Утром аро-
мат мяты способствует приятному пробуждению, а ночью помогает уснуть без волнений, он по-
вышает работоспособность и препятствует утомлению.
Этот аромат действительно волшебным образом улучшает взаимопонимание между людьми
и позволяет разобраться в запутанных делах.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Пачули»
Глубокий, терпкий, горьковатый, чувственный и необыкновенно стойкий аромат этого экзо-
тического масла пришел к нам из Индии. Влияние масла пачули заключается в успокаивающем,
антидепрессивном и выраженном эротизирующем действии. Необычный аромат дразнит, интри-
гует, возбуждает, манит.
Считается, что аромат пачули защищает от болезненных потерь и притягивает богатство.
Использование масла:
ароматические лампы – 3-5 капель;
ванны – 4-6 капель.
Эфирное масло «Розмарин»
Сильный, свежий, чистый камфорный аромат этого масла бодрит и стимулирует. Розмарин –
это утренний аромат, он помогает по-настоящему проснуться. Это восхитительное лекарство для
тех, кто подвержен лени, сонливости. Масло розмарина – хорошее средство от депрессии, сопро-
вождающейся апатией, слабостью духа, общим упадком сил. Розмарин придает храбрость скром-
ным, слегка закомплексованным людям.
Розмарин – это хранитель вашей бесценной энергии, он защищает от порчи и сглаза. Аромат
этого растения поможет обрести ясность, навести порядок в своей душе и не размениваться по ме-
лочам.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Розовое дерево»
Тонкий, экзотический аромат этого масла чудесным образом сочетает в себе цветочный и
древесный запахи, с легким пряным оттенком. Он гармонизирует эмоциональное состояние, по-
зволяет справиться с нервным напряжением, раздражительностью, плаксивостью. Это хорошее
средство от сексуальной холодности и бессилия. Аромат розового дерева часто выбирают женщи-
ны, стремящиеся к независимости и самоутверждению.
Этот аромат хорош для медитации и практики самосовершенствования. Он может привлечь к
вам энергию удачи.
Использование масла:
ароматические лампы – 5–7 капель;
ванны – 6–8 капель.
Эфирное масло «Сосна»
Смолистый аромат этого масла бодрит и помогает сосредоточиться. Он освежает голову при
умственном переутомлении, повышает работоспособность. Сосна укрепляет волю, придает стой-
кость, мужество, наполняет спокойствием. Этот аромат полезен капризным, нетерпеливым детям.
Аромат сосны очищает, обеззараживает воздух в жилых помещениях. Это добрый помощник
для тех, кто нуждается в прямоте, прочности, терпении и постоянстве.
Использование масла:
ароматические лампы – 4-5 капель;
ванны – 4-6 капель.
Эфирное масло «Эвкалипт»
Легкий, пронзительный, холодновато-горький аромат этого австралийского снадобья подо-
бен полету бумеранга: он ощущается мгновенно и остро, затем, как будто удаляется и ослабевает,
чтобы вернуться снова.
Эвкалипт помогает собраться с мыслями, сосредоточиться, усиливает внимание. Этот аромат
часто выбирают люди, отвергающие «легкомысленные» цветочные запахи. Сдержанный аромат
этого масла поддерживает в горе, при тяжелой утрате, когда никакие утешения не помогают. Эв-
калипт полезен неусидчивым детям.
Масло эвкалипта – отличное средство для оздоровления воздуха в комнате.
Эвкалипт помогает обрести личностную целостность, дарует ощущение эмоциональной за-
щищенности.
Использование масла:
ароматические лампы – 3–5 капель;
ванны – 4–7 капель.
Эфирное масло «Лаванда»
В аромате лаванды запахи нежных луговых трав сплелись с освежающей прохладой ручья.
Его мягкое, свежее, тонкое дыхание помогает восстановиться после эмоциональных перегрузок.
Лаванда снимает перепады настроения, усмиряет гнев, приносит спокойствие и ясность. Она
повышает концентрацию внимания. Это аромат внутреннего созидания и покоя. Он не позволяет
обидам и расстройствам воздействовать на разум. Аромат лаванды обеспечивает продуктивный
отдых, после которого чувствуешь себя полным энергии и радостных надежд.
Аромат лаванды способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил.
Обеспечивает полную энергетическую релаксацию, уменьшает агрессию, помогает излечиться от
зависти.
Использование масла:
ароматические лампы – 4–6 капель;
ванны – 3–6 капель.
Эфирное масло «Чайное дерево»
Аромат масла чайного дерева улучшает память. Развивает самостоятельность и умение бы-
стро принимать здравые решения в сложных ситуациях. Особенно благоприятно эфирное масло
чайного дерева для людей с повышенной психической восприимчивостью, болезненно реагирую-
щих на любую мелкую неприятность. Оно укрепляет уверенность в себе и облегчает общение с
окружающими.
Аромат этого масла восстанавливает энергетический баланс, нарушенный принятием невер-
ных жизненных установок. Защищает от воздействия агрессивной энергетики внешнего мира.
Глубокая мудрая мелодия чайного дерева наполняет все тело пьянящей легкостью и умиротворен-
ностью.
Использование масла:
ароматические лампы – 5 капель;
ванны – 3–5 капель.
Эфирное масло «Лимон»
Прохладный, пронзительный, бодрящий аромат масла лимона стабилизирует и тонизирует
нервную систему, помогает бороться с депрессией. Улучшает концентрацию внимания и памяти.
Освежает, обеспечивает прилив сил и пробуждает интерес к жизни. Повышает настроение, дарует
эмоциональную независимость. Он помогает легче адаптироваться к новым обстоятельствам жиз-
ни и быстро находить общий язык с новыми людьми.
Использование масла:
ароматические лампы – 5-8 капель;
ванны – 4-7 капель.
Экономные маски для лица
2011-10-23 08:08:00 (читать в оригинале)Экономные маски для лица - Дёшево и Kрасиво!
Предлагаю несколько ЭКОНОМНЫХ масок для лица. Все составляющие очень простые, они всегда под рукой у каждой экономной хозяйки... Достаточно открыть холодильник.
Предлагаю несколько ЭКОНОМНЫХ масок для лица. Все составляющие очень простые, они всегда под рукой у каждой экономной хозяйки... Достаточно открыть холодильник.
Тонизирующая яблочная маска для лица
Питательная морковная маска для лица
Картофельная маска против морщин
Апельсиновая маска против морщин
Яичная маска против морщин
Очищающая маска для лица и шеи]
Тонизирующая яблочная маска для лица
Очистите спелое яблоко, удалите сердцевину. Измельчите в миксере, добавьте 125 гр. белого классического йогурта. Перемешайте. Нанесите на заранее очищенное лицо на 15 минут. Затем смойте тёплой водой.
]Питательная морковная маска для лица
Очистите среднюю морковку, измельчите в миксере, добавьте чайную ложку масла ростков пшеницы. Перемешайте. Нанесите на заранее очищенное лицо на 20 минут. Затем смойте тёплой водой.
Картофельная маска против морщин
Очистите 1 варёную картофелину, растолките, добавьте 1 столовую ложку белого классического йогурта. Перемешайте. Нанесите на заранее очищенное лицо на 20 минут. Затем смойте тёплой водой.
Апельсиновая маска против морщин
Выжмите половинку апельсина, добавьте мякоть и 2 столовых ложки белого классического йогурта. Перемешайте. Нанесите на заранее очищенное лицо на 10 минут. Затем смойте тёплой водой.
Яичная маска против морщин
Очистите небольшое спелое яблоко, удалите сердцевину. Измельчите в миксере, добавьте сырой яичный желток. Перемешайте. Нанесите на заранее очищенное лицо на 20 минут. Затем смойте тёплой водой.
Очищающая маска для лица и шеи
1 чайную ложку свежего лимонного сока смешать с 1 столовой ложкой жидкого мёда (если у вас нет аллергии на мёд). Нанесите на заранее очищенное лицо и шею на 30 минут. Затем смойте тёплой водой.
красива и свежа
2011-08-28 11:08:00 (читать в оригинале)
лишний вес диеты
2011-08-20 09:37:00 (читать в оригинале)кнопки для ссылок
Категория «Художники»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+288 |
299 |
verun_shatun |
|
+277 |
284 |
иллюстрированный ежедневник |
|
+264 |
289 |
milhauz |
|
+6 |
29 |
BobRosStyle |
|
|
|
|
Падения Топ 5
 | ||
|
-5 |
206 |
Мастерская кукол и хорошего настроения |
|
-15 |
3 |
Журнал пользователя gapchinska74@mail.ru |
|
-251 |
5 |
vz8 |
|
-272 |
6 |
zaraboika |
|
|
|
|
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.