Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Как это работает?

2012-12-06 16:11:11 (читать в оригинале)

Гуруджи пишет: Искусство сидеть правильно и безмолвно необходимо для достижения физической и ментальной гармонии в практике медитации. Располагая мозг правильно относительно позвоночника, мы получаем состояние покоя. Мыслительная работа мозга прекращается. И когда мозг остается пассивным наблюдателем, а не активным производителем мыслей, можно направить эту энергию к обители души — сердцу.   Стой! Опасная зона! Работа [...]

---

Что делать, если вы столкнулись с внутренними препятствиями

2012-12-06 16:10:14 (читать в оригинале)

Бывает так, что сидеть тихо и без мыслей тяжело. Накрывает раздражение или скука. Это может быть связано с внутренним напряжением, которое у каждого из нас есть. Только надо захотеть его отпустить. Техника решения этой задачи такова. 1. Если скучно или вы начинаете, успокаиваясь, засыпать — это верный знак того, что голова упала вниз, и ум [...]

---

Что делать, если вы столкнулись с препятствиями в физическом теле

2012-12-06 16:07:24 (читать в оригинале)

Если вы сугубый практик, скорее всего, вы и начали читать с описания практической части. Мол, все понятно, хочу делать. Это хорошо. Только нужно быть готовым к тому, что за видимой легкостью техники медитации скрываются сложности, не видимые при первом прочтении. 1. Итак дорогой читатель, если вы начали медитировать, сели и чувствуете, что выпрямиться невозможно, ноги [...]

---

Техника медитации

2012-12-06 16:06:24 (читать в оригинале)

1. Сядьте на пол, скрестив ноги в Позу радости (Сукхасану) (рис. 20). 2. Расслабьте ноги, роняя их к полу, расслабьте живот. Держите спину ровной, тянитесь вверх. Отведите плечи назад, втягивая лопатки. Вытянитесь вверх к макушке, располагая ее параллельно потолку. 3. Соедините ладони перед центром груди в Намаскар, индийский приветственный жест. Вытяните все пальцы ладоней, большие [...]

---

Место и время

2012-12-06 15:53:03 (читать в оригинале)

Как и для практики асан, следует выбрать чистое, тихое, проветриваемое помещение. Время для нескольких минут медитации найти легко. Утром состояние ума безмятежное, и покой внутри найти легче. Вечером ум завален дневными заботами, но если получится отпустить напряжение, вы получите состояние безмятежности перед сном. Можно заниматься медитацией перед практикой асан. Это позволит чувствовать позы не как [...]